Aceitação é um conceito moderno em psicologia que está se tornando cada vez mais popular a cada dia. Se uma pessoa se encontra em alguma situação difícil, primeiro é aconselhada a aceitá-la. No caso de uma briga com um ente querido, também é recomendável simplesmente aceitá-lo como ele é. Há também a aceitação de si mesmo, sem a qual é muito difícil viver feliz e em harmonia consigo mesmo. Mas qual é a definição do conceito e quando é necessário?
Descrição da situação
Muitas vezes os conselhos sobre aceitação nos deixam ressentidos e irritados. A auto-aceitação está associada à inação, derrota e desespero.
Apenas aceite - é como se precisássemos aceitar e viver do jeito que vivemos, não mudando nada, mas apenas aprendendo a gostar. Como se precisássemos desistir de todas as esperanças e sonhos, cruzar as mãos e parar de seguir em frente, nos convencer de que tudo já está tão bom. Naturalmente, aocada pessoa está protestando.
Mas isso é a mesma aceitação de si mesmo e dos outros? Por que é necessário e o que vale a pena tomar e o que não é?
Determinando a Aceitação
Este é um conceito muito importante que é usado na psicologia prática. Mas causa muitas dificuldades, porque se tornou um conceito cotidiano, cuja essência e significado mudam facilmente dependendo do contexto, do tempo e das características de cada pessoa.
Existem dois tipos de aceitação. Um deles é usado na ciência e o outro na psicoterapia e na psicologia prática. Se falamos sobre o conceito estrito de aceitação de alguém ou algo, então este é um consentimento voluntário para uma interação próxima que ocorre sem protestos e emoções negativas.
No que diz respeito à psicologia prática, há algo diferente na aceitação. Em poucas palavras, isso pode ser descrito como não ficar com raiva ou com raiva, independentemente da situação e das pessoas que o cercam. Aceite outra pessoa - não a critique ou repreenda por ser diferente de você ou por não atender às suas ideias. Aceite a si mesmo - pare de se culpar por não ser perfeito.
O mito de Procrustes
É muito difícil para muitos perceber e entender o sistema de aceitação. Afinal, como é difícil aprender a se aceitar, feche os olhos para as deficiências de outra pessoa, que, na sua opinião, são indignas e erradas. A ironia é que quanto mais você tenta fazer isso, mais você não gosta da ideia. Então o que fazer?
Lembre-se do antigo mito grego,que fala sobre Procrustes. Ele era um ladrão que atraiu estranhos que passavam por sua casa para sua casa. Então ele deitou o homem em sua cama. Se ela era baixinha para ele, então Procrustes cortou da pessoa o que, em sua opinião, era desnecessário. Se a cama era grande, pelo contrário, esticava o pedestre até que ele começasse a corresponder ao tamanho da cama.
Eu não acho que ele fez isso porque ele estava com muita raiva. Muito provavelmente, ele acreditava sinceramente que todas as pessoas deveriam ter o mesmo tamanho e, portanto, como ele mesmo definiu. É por isso que ele queria que todos fossem do mesmo tamanho.
Em todo caso, a expressão "leito de Procusto" pode ser ouvida em nosso tempo. Transmite muito bem o significado do conceito de "aceitação". Se eu não gosto de algo, então não quero aceitar, o que significa que tenho um protesto interno. Parece a uma pessoa que ela sabe o que é certo e o que não é, e "como deveria ser". Portanto, ele quer ajustar tudo à sua medida.
O que está acontecendo conosco?
Devido ao fato de uma pessoa não querer aceitar algo, ela gasta sua energia, nervos e vida em pensamentos e conversas vazias sobre coisas que estão além de seu controle. Assim, as pessoas deixam de se sentir responsáveis por sua própria felicidade, pela harmonia interior consigo mesmas e por sua paz de espírito. Eles explicam sua posição pelo fato de que não podem ser pessoas felizes em um mundo tão complexo e errado.
Todas as forças vão para o que não pode ser mudado. As pessoas começam a educar seus entes queridos eparentes, manipulá-los e dizer-lhes como e o que fazer. Embora eles pudessem ter colocado seus próprios assuntos em ordem em vez disso. Quando ainda conseguimos “encaixar” outra pessoa, simplesmente divertimos nosso ego e orgulho, criando assim a ilusão de que controlamos tudo ao redor.
A aceitação é um processo ativo, então nada mudará se você não agir. Esses dois conceitos não devem ser confundidos. Aceitar algo não significa que você não precise mais tentar corrigir situações desagradáveis para tornar sua vida melhor. Este conceito não tem absolutamente nada a ver com:
- Autoengano.
- Fuga da realidade.
- Inação.
- Tolerância e perdão.
- Indiferença.
- Envio.
- Envio.
- Parado no desenvolvimento.
Este é um dos métodos de lidar habilmente e conscientemente com o mundo e a experiência. A ordem de aceitação pode ser diferente, mas seu ponto principal é que você precisa parar de lutar contra a realidade, porque ela não tem sentido. Entenda e aceite que a realidade pode ser desconfortável e dolorosa, mas tudo bem.
Manifestações de aceitação
Para aprender a receber com sucesso, você precisa:
- Concorde com o fato de que você pode ser magoado e desagradável. Abra espaço para essas experiências dolorosas.
- Admita para si mesmo que pode perder e tem o direito de errar.
- Pare de tentar controlar suas emoções, elas não têm nadaruim.
- Aloque áreas de responsabilidade para você.
O que significa aceitar a si mesmo e ao mundo ao seu redor?
Aceitação é estar em harmonia com o mundo e a realidade. Aceite o que está acontecendo dentro de você e ao seu redor. Um método de aceitação é reconhecer e aceitar a realidade objetiva. Aprenda a permitir o que acontece, mesmo que não seja o que você queria. Permita que algo seja exatamente como é. Em outras palavras, é um acordo interno com o que está acontecendo e o que é. A aceitação de alguém significa que você permite que ele seja quem ele é.
Aprenda a aceitar os sentimentos das pessoas ao seu redor. Apenas deixe-os existir dentro da outra pessoa. Deixe-o ter e experimentar exatamente os sentimentos que ele sente e tem.
Aceitar alguns acontecimentos ou a realidade em geral é dar-lhes o direito de existir.
Aprenda a reconhecer
Se você não aprender a aceitar, não será capaz de interagir de forma construtiva com o mundo e as pessoas ao seu redor. É possível colher uma pêra se você não reconhecer que ela está pendurada nesta árvore e neste galho? Você sempre pode negar sua existência, argumentar e até condenar seu nascimento. Você pode pensar que ela não deveria estar aqui. Mas está aqui, pendurado bem na sua frente. Se você aceitar a realidade, só então poderá contatá-la, através da qual poderá realizar mudanças ou desfrutar plenamente de todos os seus benefícios.
Aceitar significa aceitar o que é. Sem quaisquer condições ou razões. A aceitação é necessária em relação a duas pessoas, em relação a si mesmo ou a alguma coisa. Podem ser várias ações que ocorrem em relação a você, pode ser alguma qualidade do caráter de outra pessoa ou sua. Pode ser sua tristeza ou alegria, pobreza ou riqueza. É que nem sempre conseguimos entender o que é e por que acontece conosco, por que tudo isso é necessário.
Confie na realidade
Você não pode aceitar nada se não confiar em si mesmo e na realidade. Você precisa confiar que tudo tem seu próprio significado, que tudo tem um motivo. Talvez você simplesmente não perceba no momento, mas é necessário para algo mais importante e significativo.
Sob aceitação é algo ainda mais importante. Comece a procurar significado no que está acontecendo, no que é e no que pode ser. Aproveite isso. Pense exatamente no que a realidade quer lhe ensinar. O que você está ensinando a si mesmo, seu corpo, seus pensamentos. Encontre o segredo que está escondido em você e em sua alma.
Outros destaques
Aceitação não significa avaliar um processo ou situação. Você precisa aprender a aceitar tudo incondicionalmente, não dividir em bom e ruim, e também não avaliar.
Também significa viver no momento presente sem qualquer subjuntivo. Não se deve pensar sobre o que o presente poderia ser ou o que deveria ser. Não pense em comovocê queria que fosse. Torne-se consciente de como é agora, e então concorde e aceite. Apenas aceite que é e dê-lhe o direito de ser. Isso é o que significa aceitar.
Se não aceitamos algo em nós mesmos ou em outra pessoa, negamos muito a nós mesmos e desperdiçamos nossa energia em vez de usar o que temos. Em vez de usá-lo para o benefício de nós mesmos ou dos outros, simplesmente desperdiçamos nossas forças vitais.
Como se aceitar?
Para se aceitar, você precisa reconsiderar suas ideias sobre si mesmo, seus planos e desejos. Faça algumas perguntas a si mesmo:
- Eu me conheço bem?
- Minhas crenças são tão verdadeiras quanto eu penso?
- Preciso me mover na direção que escolhi para mim?
- Quero realizar meus desejos?
Tente ser honesto consigo mesmo sobre o que você realmente quer. Se em vez de uma família grande e barulhenta você quer a solidão, não há nada de errado nisso, esse é o seu desejo. Se você gosta de fazer alguma atividade inútil que os outros consideram ser, então você não deve parar de fazê-lo, porque lhe traz prazer.
Sempre ouça seus sentimentos em tudo. Pense nisso, você se sente bem agora, neste período de tempo específico? Como você está se sentindo? O que você gosta e o que te deixa chateado na sua vida real?
Há momentos em que você precisa abandonar as avaliações racionais e entregar tudo ao poder das sensações. Ou apenas desista da ideia de mudar a si mesmo por um tempo, apenas comece a viver do jeito que você é.
O que acontece após a aceitação
Ao aceitar a si mesmo e ao mundo, você sentirá um tremendo alívio e liberação do fardo constante que estava em seus ombros. Toda a energia que antes era gasta para manter uma imagem ilusória do mundo em sua cabeça, tentando mudar a si mesmo e aos outros, agora pode ser direcionada em uma direção diferente.
Pode ser criatividade, trabalho, relacionamentos ou família. Pense no que faz mais sentido e no que você deveria gastar sua vida - protestar ou aceitar, o que é repleto de sucesso?
Aceitação é harmonia consigo mesmo e com o mundo. Isso é o que realmente muda você e sua vida.
