O ritmo de vida moderno dita suas próprias regras. Para ter sucesso, você precisa trabalhar duro, aprender coisas novas e acompanhar tudo. Um procrastinador é uma pessoa que quer, mas por vários motivos não faz nem as coisas mais necessárias. Isso se torna um problema real, interferindo não apenas no trabalho, mas também no bom descanso.
A Essência da Procrastinação
O próprio fenômeno da procrastinação é conhecido há muito tempo. Muitas grandes figuras do passado, especialmente personalidades criativas, eram famosas por sua incapacidade de organizar suas atividades com competência. No entanto, somente no final do século passado, psicólogos e sociólogos começaram a estudar de perto esse fenômeno.
Um procrastinador é uma pessoa que constantemente adia as coisas, apesar de sua urgência e importância. Lida com coisas pequenas, insignificantes ou infinitamente perfeitas, polindo cada pequena coisa.
Esse comportamento é mais típicopara os jovens que deram recentemente passos independentes na vida. Muitos ao longo do tempo superam a fase de procrastinação. No entanto, cerca de um quarto dos adultos continua a ter o hábito de procrastinar.
Perfeccionismo e procrastinação - o que eles têm em comum?
O tipo "perfeccionista-procrastinador" é muito comum. Esta é uma pessoa que está tão ansiosa para fazer tudo perfeito que muitas vezes nem começa. Ele entende que não haverá força, tempo, recursos suficientes. E não concordo com nada menos que a perfeição.
Outra variante do procrastinador idealista - em um esforço para fazer o melhor possível, o performer começa a polir infinitamente pequenos detalhes. Além disso, muitas vezes ele não faz todo o trabalho, mas prefere levar a parte inicial à perfeição. Como resultado, tempo e esforço foram gastos, mas o trabalho nunca foi feito.
Por si só, o desejo de fazer um trabalho bem feito e com qualidade é louvável. Os problemas começam quando o foco muda da palavra "caso" para a palavra "impecável". O ideal é inatingível, e esse conhecimento paralisa a vontade do procrastinador. Por que começar quando o resultado será bom na melhor das hipóteses?
Por que os procrastinadores não param de procrastinar
Então, por que os procrastinadores procrastinam? Afinal, é óbvio que, se você adiar algum negócio importante, mais cedo ou mais tarde terá que lidar com as consequências. Ou termina o projeto com pressa, ou se desonra e perde a confiança, o respeito, o dinheiro.
Deverialembre-se que um procrastinador é uma pessoa que simplesmente não consegue parar de adiar as coisas para amanhã. Tem a ver com a natureza do nosso cérebro. Se uma tarefa difícil ou desagradável está à frente, ele apresenta uma ideia útil sobre como remover a ansiedade momentânea. Não faça o que você não quer fazer.
Apesar de toda a simplicidade dessa abordagem, um procrastinador ávido está bem ciente das consequências de suas ações. E seu pseudo-descanso é ofuscado pela futura "retribuição". Acontece que uma pessoa, por um lado, não trabalha com força total e, por outro lado, não descansa normalmente. O tempo está sendo desperdiçado.
Procrastinador não pode simplesmente parar e começar a trabalhar. Na maioria das vezes, o motivo é a incapacidade de estruturar seu tempo. Muitas vezes eles assumem grandes coisas sem entender sua essência. E quando se deparam com as primeiras dificuldades, desistem, deixam para depois, “reunim seus pensamentos”.
Outro problema que qualquer grande procrastinador enfrenta é a incapacidade de planejar. Seu plano muitas vezes parece muito geral. Desfocado nos horários de início e término e muito ocupado.
Como lidar com a procrastinação
O mau hábito de adiar tudo estraga a vida, torna-a menos brilhante. Um procrastinador é uma pessoa que não só não sabe trabalhar, mas também não consegue descansar normalmente. Pois seus pensamentos estão sempre obscurecidos pelo conhecimento de ações atrasadas.
Um dia, um procrastinador decide começar a lutar contra um mau hábito. E na maioria das vezes falha. O fato é que o fenômeno da procrastinação é muitas vezesconfundido com preguiça. Mas esses conceitos não são idênticos. Se a preguiça pode ser derrotada por um simples esforço de vontade e motivação externa, isso não é suficiente para derrotar a procrastinação.
Os problemas que os procrastinadores não conseguem resolver ou fazer as coisas vão além da simples f alta de vontade. Na maioria das vezes, essas são diferentes formas de medo, juntamente com a incapacidade de priorizar. Portanto, é necessário eliminar não a consequência, mas a causa.
Primeiro de tudo, vale a pena entender qual o motivo do adiamento, que tipo de medo agrilhoa as ações. Pode ser qualquer coisa, desde o medo de não ser perfeito o suficiente até duvidar de sua competência.
Vale a pena identificar e trabalhar seus medos e só depois disso passar para a próxima etapa - aprender a planejar as atividades corretamente. A maioria dos procrastinadores são brilhantes em fazer listas. Mas na maioria das vezes, é aí que termina.
O principal problema é que as listas de procrastinadores são muito gerais e volumosas. Devemos aprender a dividir tudo em pequenos e até os menores detalhes. Então qualquer trabalho, mesmo o mais difícil, se tornará fácil, compreensível e acessível.
Existe alguma esperança?
É possível de uma vez por todas se livrar do hábito de adiar tudo, ou a maioria dos procrastinadores não tem esperança? Essa pergunta assombra os jovens. E quem já passou da fase de superação, declara com confiança que tudo é possível.
Devemos nos mover gradualmente. Não funcionará de uma só vez para se livrar de um hábito de longo prazo. Mas com a devida diligência, introspecção competente e um pouco de força de vontade, a procrastinação pode servitória.
