Para saber mais sobre os sonhos, você precisa se familiarizar com a técnica de como lembrá-los corretamente e do que depende o resultado.
Existe uma visão noturna consciente. Ajuda no trabalho com a consciência, o que é muito útil para resolver quaisquer problemas psicológicos ou estabelecer metas pessoais. Este método é frequentemente usado por psicólogos. No entanto, também há trabalho com o subconsciente humano. Esta é uma direção ainda mais interessante de autodesenvolvimento. Para aprender a trabalhar com visão noturna consciente, você deve pelo menos aprender a lembrar pelo menos um fragmento do que sonhou.
Estado de repouso
A primeira recomendação sobre como começar a treinar a memória nessa direção é mudar para um estado de descanso mais longo. Ou seja, é necessário ir para a cama já descansado, então a parte principal da tensão do sistema nervoso é removida. Há uma oportunidade de se concentrar em lembrar a visão. A vantagem de um sono longo é que cada plot subsequente tem uma duração crescente.
Há também uma redução no intervalo entre as visões dentro de um período de descanso. Todo o ciclo do sono é dividido condicionalmente em vários estágios de tempo. A primeira visão noturna pode ocorrer emde alguns segundos a 10 minutos. Em seguida, há uma pequena pausa. O segundo sonho dura de meia hora a 45 minutos. Existem muitas opiniões de especialistas sobre quando exatamente o dorminhoco está imerso na visão. Alguns argumentam que isso acontece nas primeiras horas depois de adormecer, e isso explica por que uma pessoa não se lembra dos sonhos. E quando ele acorda, ele simplesmente os esquece. Parece ser verdade, mas há outro ponto de vista.
Outros especialistas acreditam que todas as ações se desenrolam em alguns momentos antes do despertar. É precisamente nesses casos que é altamente provável que o sonho ainda seja depositado na memória do adormecido. Outra confirmação da confiabilidade está no fato de já ter sido comprovado que quem dorme com mais sensibilidade e reage aos sons externos durante o repouso consegue lembrar as tramas de suas visões. É bastante difícil dizer qual desses pontos de vista é realmente correto. Afinal, as pessoas não podem verificar independentemente a exatidão de tais declarações.
Despertar Curto
A próxima coisa a fazer para lembrar de um sonho é recorrer ao método do despertar de curto prazo. Ao mesmo tempo, na mesa de cabeceira, você deve preparar com antecedência um caderno ou caderno e uma caneta. Com a ajuda deles, você deve fazer anotações sobre tudo o que conseguiu lembrar depois de acordar. Mesmo que seja apenas um fragmento de um sonho. É importante descrever todos os detalhes. Em um sonho, uma determinada pessoa ou apenas seu rosto, prédio ou quarto, todos os tipos de objetos, animais ou criaturas fictícias podem ser vistos. Também é importante celebrar suas próprias ações. Foi apenas uma observação, ou o dorminhoco estava participando ativamente da trama. A principal tarefa desse método de lembrar de um sonho é, ao acordar, escrever imediatamente tudo o que você conseguiu lembrar.
Marque momentos-chave
Para tornar mais fácil consertar o que estava sonhando, porque a visão pode ser bastante significativa, e no meio da noite é muito preguiçoso para fazê-lo, apenas os principais pontos-chave devem ser observados. De manhã, depois de ler a lista compilada, não será difícil lembrar de todos os detalhes. Você deve considerar cuidadosamente os enredos que contêm diálogos.
Por exemplo, um homem sonhou que estava conversando com seu amigo. Tendo escrito fluentemente a palavra "diálogo" em um caderno, o dorminhoco se lembrará de que ele era. Talvez até me lembre da essência da conversa. No entanto, as frases faladas e outros detalhes serão completamente esquecidos. Portanto, é necessário tentar descrever o diálogo com pelo menos algumas aspas.
Diário
Quando uma pessoa pode dizer com orgulho sobre si mesma: "Lembro-me de um sonho todas as noites", então manter uma espécie de diário é ainda mais conveniente. A partir desses registros, você pode entender muito e perceber depois de um tempo. Também é interessante calcular as estatísticas de certas visões. Com base nesses registros, pode-se facilmente traçar um retrato psicológico de uma pessoa, descobrir o que está acontecendo no subconsciente e muito mais.
Outra opção
Pessoas que dizem com confiança sobre si mesmas: "Não me lembro dos sonhos" -muito provavelmente, a agitação da manhã e os pensamentos sobre assuntos urgentes interferem. Portanto, eles simplesmente não se dão a oportunidade de perceber com calma o que exatamente sonharam. Em outras palavras, sem tempo. Depois de acordar, uma pessoa tenta freneticamente lembrar que dia é hoje, o que está planejado, o que precisa ser feito e por onde começar. Ele então prossegue diretamente para a ação.
As taxas para estudar ou trabalhar começam, pensamentos sobre o próximo dia fervilham em minha cabeça, planos são formados. À noite, uma pessoa completa todo o seu deli e novamente adormece. Ele pode sonhar com várias histórias interessantes, mas não conseguirá lembrá-las. E de manhã tudo vai acontecer de novo. Quando não há tempo para um breve despertar, e cada minuto de sono vale seu peso em ouro, os registros devem ser feitos imediatamente após o despertar. Talvez a revista contenha uma história não sobre um enredo específico, mas sobre sentimentos vivenciados.
Muitas vezes as pessoas sonham com emoções, e muito críveis. Amor, ternura, medo, raiva - esses e muitos outros sentimentos que uma pessoa pode sentir claramente em sua visão. Este é um material muito valioso para a psicanálise profunda. Afinal, as pessoas estão sempre interessadas em saber quais segredos estão armazenados em seu próprio subconsciente.
O caminho para quem dorme profundamente
Como lembrar dos sonhos? Existem muitos métodos sobre este assunto. Um deles é adequado para quem dorme bem tranquilo e praticamente não consegue acordar sozinho à noite. Para estesmetas, você deve definir um despertador que toque durante o suposto sonho. Ao acordar, você deve descrever tudo o que aparece em sua memória. Não mantenha um diário em forma de narrativa, não perca tempo precioso de sono com isso.
Basta fixar brevemente os pontos principais na forma de uma lista ou enumeração de objetos, ações e outras coisas. Recomenda-se definir o sinal de alarme em intervalos de 90 minutos, este é o tempo estimado em que uma pessoa vê um sonho. Por exemplo, os intervalos podem ser os seguintes - 5, 6:30. Então você deve se dar a oportunidade de dormir um pouco mais. Se isso falhar, o primeiro despertar deve ser feito um pouco mais cedo, por exemplo, 3-4 horas depois de adormecer.
Técnica de Persuasão
Como lembrar dos sonhos? Uma técnica comprovada é a técnica da persuasão. Não é segredo que o poder do próprio pensamento é capaz de forçar uma pessoa a fazer o que antes parecia impossível. Este princípio também funciona nesta situação. Antes de ir para a cama, você deve se dar a instalação de que o sonho que você vê deve ser lembrado por todos os meios. Claro, pode não funcionar na primeira vez.
Mas se você não desistir dessa ideia, depois de algumas noites, você pode ter certeza de que a técnica funciona. Ao aderir a esse método, você pode alcançar o nível de lembrar dois ou mais sonhos por noite. Quando o número deles excede 2-3 histórias, pode ser um pouco difícil gravá-los todos. Portanto, para não perder memórias valiosas, deve-se limitar auma conclusão de tese sobre os principais pontos da visão.
Quando uma pessoa sabe como lembrar dos sonhos e aplica essa técnica de forma eficaz, ela é capaz de lembrar de todas as histórias que viu à noite. Além disso, uma imagem geral de imagens e ações é formada. Com base nisso, uma visão do mundo dos sonhos é criada. Quando a etapa de formação é concluída, via de regra, eles passam para a próxima. Então é altamente recomendável criar um mapa dos sonhos. No entanto, este é um nível completamente diferente. Por enquanto, você deve treinar sua memória.
Mudando a cabeceira e amarrando o canto do travesseiro
Como lembrar dos sonhos? Existem muitos métodos entre as pessoas. A primeira é mudar a cabeceira. Ou seja, uma noite uma pessoa vai para a cama da maneira usual e na próxima - a cabeça deve estar onde estão as pernas e assim por diante. Mudar a posição do sono contribui para novas sensações, então a memorização é muito melhor.
A segunda maneira é amarrar o canto superior do travesseiro com um lenço. Segundo a crença popular, é assim que uma armadilha dos sonhos é criada. Qual dos métodos é mais eficaz, você pode verificar a experiência pessoal, especialmente porque não será difícil.
O tópico vai ajudar
Como lembrar de um sonho com um fio? Existem duas variedades, dependendo da execução. Para o primeiro método, você precisa pegar um pedaço de linha e amarrá-lo em um nó solto. Tudo isso é colocado sob o travesseiro de dormir. De manhã, ao acordar, você deve tentar se lembrar do sonho, enquanto desata o nó. A segunda opção éamarre um fio em torno de um dos cantos superiores do travesseiro. Segundo a tradição, ao acordar, deve-se desmontar a estrutura e aproveitar as lembranças.
Por que eles não se lembram
Muitas pessoas se perguntam por que não me lembro dos meus sonhos. A resposta foi encontrada por cientistas franceses. Eles afirmam que as pessoas que dormem levemente e muitas vezes acordam no meio da noite se lembram melhor das visões noturnas do que aquelas que caem em um sono profundo e profundo. Existe uma explicação científica para isso. Na verdade, a capacidade de lembrar sonhos é controlada pelo córtex pré-frontal do cérebro humano. É a junção temporo-parietal, segundo os cientistas, a responsável pelo processamento eficaz dos dados de informação provenientes de fontes do mundo exterior. Em pessoas que dormem com muita sensibilidade e são capazes de responder a sons e outros estímulos durante o sono, a zona temporoparietal está quase sempre ativa. O que explica sua capacidade evoluída de lembrar visões noturnas.
De acordo com os resultados da pesquisa, constatou-se também que tais cidadãos são caracterizados por atividade cerebral espontânea, tanto durante o sono quanto durante a vigília. Em pessoas que praticamente não se lembram de suas visões noturnas, esses indicadores foram incomparavelmente baixos. Acontece que a atividade do cérebro controla o padrão de sono de uma pessoa, o que cria condições para a formação de uma memória para o que viu.
Preciso lembrar
Muitos estão interessados em saber se é necessário lembrar dos sonhos? Afinal, muitas vezes acontece que você sonha com algo que deseja esquecer imediatamente para sempre. Se você preencher sua vida com impressões novas e vívidas, então a memóriasobre um sonho será apagado muito rapidamente e sem muita dificuldade.
