Não sabe como melhorar sua memória? Não é nada difícil. Todos nós aprendemos novas informações desde a infância. Mas algo acaba sendo lembrado rapidamente, e algo - não funciona. Por quê? O fato é que uma pessoa se lembra apenas do que precisa. A memória é limitada, o que é bom. Afinal, você simplesmente não precisa memorizar tudo. Mas às vezes há uma necessidade de aprender algo rapidamente. Depois de ler o artigo e aplicar as dicas abaixo, você aprenderá rapidamente a memorizar qualquer coisa.
Exercício físico
Todas as pessoas sabem que o esporte tem um efeito positivo no funcionamento do corpo. Mas poucas pessoas conseguem se forçar a acordar cedo e sair para correr. Mesmo os exercícios elementares não são feitos por todos. Mas o esporte não só melhora a saúde e mantém o corpo em boa forma. A atividade física melhora as habilidades cognitivas. É por isso que as pessoas que regularmentepraticam esportes, podem aprender uma língua estrangeira mais rapidamente ou lembrar o conteúdo de um livro que leram antes de ir para a cama. Por que isso está acontecendo? Durante o exercício, o nível de aminoácidos aumenta, que ativam as células cerebrais. E também muito oxigênio entra na cabeça, o que ajuda a pessoa a se concentrar rapidamente. Como resultado, a memória melhora.
Mas você precisa conhecer algumas armadilhas. Você não pode sentar para trabalhar imediatamente após a educação física. O corpo precisa de pelo menos meia hora para relaxar e chegar a um estado de repouso. Lembre-se da escola. As aulas de matemática nunca vinham logo após as aulas de educação física. Então, se você não sabe como melhorar a memória de uma pessoa, comece a se exercitar.
Lista de itens
Para construir músculos, você precisa fazer exercícios físicos. E para melhorar a memória, você também deve se exercitar diariamente. Como? Se você é uma pessoa ocupada e passa muito tempo no trabalho, este exercício foi feito para você. Durante um intervalo, peça a um colega para verificar você. Sua tarefa é listar todos os itens na sala. Você precisa observar tudo, rodapés e molduras também contam. Você pode até mencionar que o papel de parede do escritório é branco, com um padrão de ondas sutil. Liste todas as figuras na mesa de um colega, conte as canetas na caixa de lápis. Faça isso por cinco minutos. E você precisa fazer isso não na máquina, mas com total concentração. Então você pode fazer maislembrar. Depois que o tempo acabar, feche os olhos. Agora liste tudo o que você se lembra. Onde está, como é. Certifique-se de me dizer quantas canetas você tem em seu estojo e como elas se parecem.
Assim, você pode melhorar sua memória todos os dias. Vai parecer estranho para alguns, porque o escritório não vai mudar amanhã. Acredite, se sua atenção não for muito desenvolvida, como a memória, você poderá encontrar algo novo todos os dias. E quando você tiver explorado completamente seu escritório, faça uma pausa na sala ao lado e continue seus exercícios lá.
Categorias
Você quer melhorar sua memória? Você pode fazer exercícios simples todos os dias. E isso pode ser feito não apenas em casa ou no trabalho, mas também na estrada. O exercício é enumerar. Você deve escolher qualquer categoria. Por exemplo, nomes femininos começam com A. E agora lembre-se: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla, etc. Claro, quanto mais complexo o tópico, mais difícil é lembrar palavras com uma letra. Mas esta é toda a complexidade do exercício. É sempre fácil começar, mas só fica mais difícil com o passar do tempo.
Se você está cansado de jogar esses jogos, você pode conectar seus amigos. Por exemplo, ofereça-lhes para jogar cidades. Este jogo treina bem a memória, especialmente se você o joga com frequência. Assim, novas informações podem ser facilmente memorizadas. Por exemplo, você é um estudante e logo precisa fazer um exame de arte. Existem muitos termos e é muito difícil lembrá-los. Reúna alguns amigos e jogue nas cidadesapenas use termos em vez de nomes de cidades. Tal jogo não será apenas interessante, mas também muito útil.
Ler de trás para frente
Como melhorar a memória e a atenção? Você tem que aprender a manter as imagens em sua cabeça. Você precisa começar com palavras. Escreva "cachorro" em um pedaço de papel. Agora "fotografe" a inscrição com os olhos. Então você precisa se afastar do papel e reproduzir a foto que acabou de tirar em sua cabeça. A maneira mais fácil de fazer isso é fechar os olhos. A palavra foi recriada? Agora precisamos brincar com isso. Leia a palavra de trás para frente. Se não funcionar, você pode usar essa abordagem. Divida a palavra em sílabas e leia-as. Por exemplo, um cachorro ficaria assim: so-ba-ka. Se você desenhar tal imagem em sua cabeça, não será difícil ler as sílabas pelo contrário: akabos.
Você pode começar seus exercícios com palavras simples de três letras. Um leão, uma floresta, um sono, um musgo, um linho, um caroço, uma papoula, etc., são excelentes para esse fim, pois todos os dias você precisará aumentar a complexidade ou o volume das palavras. Se você entende que não pode pronunciar uma palavra difícil hoje, tente dizer 10 pequenas. E amanhã novamente retornar ao complexo. Não desanime se você perder. Pense em aprender como escalar uma montanha. No começo vai ser difícil, depois você vai se acostumando com o ritmo e vai ficando mais fácil.
Rebobinar
Se você não consegue entender como melhorar a memória e a atenção em adultos, então você deve entender que o desenvolvimento da memória precisaprática. Muitos dirão: "Estou muito ocupado para me exercitar". Neste caso, você pode ir para o outro lado. Você não precisa fazer o que te deixa desconfortável. Você pode treinar sua memória sem interromper seu fluxo de trabalho. Você só precisa usar o retrocesso de vez em quando. Por exemplo, um colega veio até você e você se distraiu com ele. Ele veio contar como foi ao cinema ontem. Ele descreveu o enredo em detalhes e deu atenção especial às partes que ele realmente gostou. Quando o colega sai, você pode passar cinco minutos percorrendo a conversa. Mas não na ordem em que o diálogo foi, mas na direção oposta. Não, você não precisa ler as palavras de trás para frente. Você precisa girar a fita dos pensamentos do seu colega desde o momento em que ele se despediu de você até o momento em que o homem veio dizer olá. Esse treinamento pode ser realizado continuamente. Você não deve anexar qualquer coloração emocional a essas promoções. Basta apresentá-los como fato. Você pode jogar uma conversa com um vendedor em uma padaria ou uma disputa com um taxista. Não importa no que você vai aprimorar sua arte, ouça, memorize e reproduza.
Preciso aprender poesia
As crianças do jardim de infância são incutidas com o amor pela poesia. E tantos adultos têm a impressão de que a poesia ajuda a desenvolver a memória. E eles realmente fazem, mas apenas na infância. Como melhorar a memória de uma criança? Force seu filho a aprender poesia. Mas você deve entender por que você está fazendo isso. Tal estoque de conhecimento não é útil para uma criança, masgraças à habilidade de memorizar poemas de cor, seu filho adquirirá a habilidade de memorizar qualquer informação. As crianças são curiosas, mas muitas vezes não têm conhecimento suficiente para entender alguma coisa. Os adultos também enfrentam esse problema, mas com muito menos frequência. É improvável que uma pessoa que tenha recebido uma educação musical estude os buracos de ozônio. No lazer, ele lê ficção ou assiste a programas. Não vai ajudá-lo a desenvolver sua memória. Desses livros e programas, ele extrairá no máximo 1% do conhecimento. O mesmo vale para a poesia. Embora aqui as coisas sejam diferentes. Uma pessoa pode repetir versículos de tempos em tempos, refrescando assim sua memória. Mas isso o ajudará a aprender a memorizar poesia rapidamente e bem. A habilidade de memorizar versículos não tem nada a ver com outras áreas da vida.
Como melhorar a memória em casa? Certamente não através do estudo da poesia! Mas memorizar palavras em inglês não faz sentido, a menos, é claro, que você defina o objetivo de aprender o idioma.
Faça autoverificações ou testes
Se você está pensando seriamente em como melhorar sua memória em casa, então você provavelmente lê muito. Afinal, de algum lugar na cabeça das pessoas havia um estereótipo de que quem lê sabe muito. Claro, esta afirmação é parcialmente verdadeira. Mas alguns ajustes devem ser feitos. Você não precisa ler tudo de uma vez, mas apenas uma boa literatura que possa te ensinar alguma coisa. Romances de detetive e romance fazem um trabalho ruim nisso. Mas artigos científicos e livros didáticos podem fazer seu trabalho. Mas também só emse você aprender a trabalhar com o material. Como é isso? O fato é que muitos subestimam os testes. Mas dá frutos. Mas você precisa se testar constantemente. Isso deve se tornar um hábito. A princípio, é claro, esta será uma ação consciente. Suponha que você tenha lido um capítulo de um livro didático. Há perguntas de auto-teste no final. Você não precisa percorrê-los. Reserve 10 minutos para consolidar o material. Afinal, a partir do fato de você simplesmente ler as perguntas e respondê-las, o hemisfério criativo começará a funcionar. Mas e se você terminar de ler um livro de ficção e não houver perguntas? Nesse caso, basta escrever uma avaliação para ajudá-lo. Você deve descrever o enredo, expressar em detalhes a ideia principal do autor, entender que lugar este livro ocupa em relação aos que você leu antes. Você pode postar essa resenha em um site especializado e, assim, ajudar as pessoas a ter uma opinião mais completa sobre um livro que ainda não leram.
Construa palácios da memória
Muitas pessoas estão engajadas na construção de uma vida imaginária. Ficam em casa como se fossem cubos, inventam pessoas e seu comportamento. Mas poucos podem usar esses mundos imaginários a seu favor. Como melhorar a memória de um adulto? Comece a usar sua imaginação. Todas as pessoas podem desenhar um plano de seu apartamento ou casa em sua cabeça. Se você mora em um lugar há mais de 10 anos, pode reproduzir mentalmente todos os objetos da sala. Este é o tipo de quarto ou apartamento que deve ser usado. Como? Por exemplo, você sofre com o fato de não conseguir se lembrar de informações sobre as pessoas com quem se comunica bem. Lembre-se de sua amiga Masha. Durante uma de suas reuniões, ela disse que adora comer. Coloque uma geladeira no seu quarto e, se ela já estiver lá, pregue a placa "Masha" nela. Vamos ouvir a conversa. Sua amiga diz que adora kiwi. Então, você precisa colocar o kiwi na geladeira. Se ela gosta de merengues, mandamos bolos aéreos para lá também. Não pense que é estranho. Pode até haver fones de ouvido na geladeira se Masha disser que gosta de ouvir música. Você também pode imaginar na forma de um laptop uma pessoa que gosta de jogar jogos de tiro online, e na forma de um iPhone, imagine uma garota que adora tirar selfies e publicá-las no Instagram. Quando a sala imaginária estiver entupida com uma variedade de objetos, faça uma "extensão". Se você dominar bem essa técnica, poderá construir castelos inteiros em sua cabeça. Um quarto será dado aos amigos, outro às crianças e um terceiro aos estudos, etc.
Concentração
Tentando melhorar sua memória e foco? Como fazer isso? Tudo é muito simples. Você precisa começar com concentração. As crianças não são ensinadas a serem recolhidas e conscientes. E é uma habilidade muito importante. O que os pais dizem quando uma criança caminha e examina cuidadosamente os arredores? "Cuidado com os pés!" Mamãe grita. E assim vez após vez. A criança entende que estar atento é ruim. A concentração é perdida, e a consciência vai com ela. Por que você acha que muitas pessoas, quando chegam ao trabalho, começam a se preocupar se desligaram o ferro ou não? Eles realizaram essa ação na máquina, o cérebro nem ligou. Portanto um dosconselho para uma pessoa que quer desenvolver a memória será este: comece a viver conscientemente. Como fazer isso? No início, você deve fazer as ações usuais de uma maneira incomum. Por exemplo, feche a porta com a mão esquerda. Nesse caso, você definitivamente não duvidará se está fechado. Afinal, você teve que fazer muito esforço para colocar a chave no buraco da fechadura. Tente estar atento a tudo, até mesmo ao espalhar um sanduíche. Se você desenvolver esse hábito, não terá problemas com a observação. Você saberá exatamente quem está vestindo o quê, quem anda como e quem está interessado no quê. Você se tornará um excelente conversador com uma memória bem desenvolvida.
Pílulas
Bem, e se o resultado precisar ser alcançado rapidamente? Nesse caso, você deve ser ajudado por medicamentos que melhoram a memória. Mas lembre-se: não existem pílulas mágicas. Toda a "química" que você come afetará negativamente seu bem-estar. Portanto, antes de tomar a pílula mágica, leia sobre todos os efeitos colaterais. É possível que após esta ação você pare de tomar as pílulas completamente.
Bem, se a decisão for tomada, quais medicamentos para melhorar a memória posso comprar agora?
- "Aminalon". Essas pílulas ajudam a melhorar o desempenho mental. Depois de beber o curso completo, sua atividade mental é estimulada. Os comprimidos podem ser tomados não apenas por adultos, mas também por crianças. Graças a Aminalon, a fala da criança é restaurada, a memória melhora e até o desenvolvimento mental retardado é retomado.
- Outra pílula que melhoramemória é a Memória Vitrum. Essas vitaminas ajudam uma pessoa a melhorar a atividade cerebral devido ao fluxo de oxigênio e glicose para o cérebro. As pílulas podem melhorar a visão e aumentar a concentração.
Se você não acredita em preparações farmacêuticas, pode usar receitas folclóricas. Uma delas é uma tintura de sálvia e hortelã. A grama picada deve ser derramada com água fervente e insistida por um dia. Deve ser tomado em uma colher de sopa de tintura uma hora antes das refeições. As ervas relaxam o sistema nervoso, aumentando assim a concentração e melhorando a memória.
