Como não levar tudo a sério? Conselho do psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

A vida humana é cheia de estresse. São processos naturais que determinam o ritmo de vida, o constante desenvolvimento da sociedade e da tecnologia, as relações com as pessoas ao longo desta vida. Psicólogos costumam brincar: "Se você não tiver problemas, verifique se você tem pulso."

Claro que, ao longo do tempo concedido a uma pessoa, ela é forçada a se adaptar. Para alguns, isso é mais fácil, mas para alguns, as dificuldades podem se tornar um fardo exorbitante. Alguém pode facilmente repelir o ofensor, e alguém irá percorrer o que ouviu em sua cabeça por um longo tempo, ficando chateado e levando-se a um canto morto de suas próprias experiências. Familiar? Então você deve aprender a não levar tudo a sério e, finalmente, aprender a viver feliz.

Psicólogos sobre pessoas sensíveis

Pessoas que levam tudo a sério são consideradas emocionalmente lábeis na psicologia. Isso significa que eles são caracterizados por uma mudança bastante rápida de humor,estados emocionais podem mudar do mais alto grau de alegria ao profundo desespero mesmo em um dia. Eles são mais sensíveis a estímulos - tanto físicos quanto psicológicos. O mundo interior é muito rico, a fantasia e a imaginação são desenvolvidas.

Na vida cotidiana, muitas vezes são pessoas de boa índole que sempre respondem a um pedido de ajuda, mesmo em detrimento de seus próprios interesses. Isso se deve ao fato de que a aprovação dos outros é muito importante para eles. O mesmo traço costuma fazer uma brincadeira cruel com pessoas sensíveis, porque na vida nem sempre há quem venha com boas intenções e retribuirá bem por bem.

Pessoas vulneráveis tornam-se mais apegadas aos outros e, portanto, o rompimento de relacionamentos é vivenciado por elas de forma especialmente amarga e por muito tempo.

A razão para o aumento da sensibilidade às mudanças na vida pode ser o tipo de temperamento. Mais frequentemente, são melancólicos, que reagem muito brilhantemente a todos os estímulos externos. Muitos deles são indivíduos criativos.

Tal constituição emocional tem sua origem na hereditariedade e é o resultado final da educação e das condições de vida. Isso significa que ainda é possível ser mais resistente às dificuldades da vida, se você soubesse como. Você pode aprender a parar de levar tudo a sério trabalhando em si mesmo.

Gestão das emoções: como funciona?

Talvez todos conheçam a afirmação de que todas as doenças são dos nervos. Qualquer estado emocional de uma certa maneira afeta o bem-estar físico de uma pessoa. E para nãosurgiram doenças psicossomáticas (doenças do corpo provocadas pelo estado psicológico de uma pessoa), você precisa aprender a gerenciar seus sentimentos e emoções. Como não levar tudo a sério?

Uma pessoa pode controlar não apenas os movimentos do corpo, mas também a linha de pensamento. Portanto, a maneira mais fácil de remover a experiência negativa crescente pode ser responder à pergunta se isso será importante em um ano. E depois de 5 anos? Assim, uma pessoa pode descobrir o quão grande é esse problema para ela.

Como se livrar de experiências negativas?

Se o estresse diário já se tornou parte da vida e, ao acordar de manhã, uma pessoa se prepara mentalmente para o pior, você deve pensar seriamente no autotreinamento. Esta é a mesma forma de auto-hipnose, auto-ajuste, apenas para o melhor. De acordo com o princípio "Eu sou o mais charmoso e atraente". Somente neste caso, você precisa escolher sua própria opção - "está tudo bem", "estou calmo", "sempre há uma saída". De fato, há uma saída para qualquer situação. É que ele nem sempre combina completamente com uma pessoa.

Outra maneira de canalizar e controlar as emoções é o relaxamento. Ela lhe mostrará como não levar os problemas a sério e ficar de bom humor. Aqui todos podem escolher o caminho mais agradável para si - meditação, ouvir música ou sons suaves, práticas de respiração ou ioga. Ou todos juntos. O principal é a regularidade. Autotreinamento e relaxamento são excelentes alternativasintervenção médica, porque ajudam a lidar com a fonte do problema - pensamento negativo, e não apenas "pacificar" as reações fisiológicas ao estresse, como os sedativos fazem.

Como responder adequadamente às palavras dos outros?

Então, como não levar as palavras a sério? Antes de tudo, você precisa aprender alguns pontos importantes que se aplicam a ambos os lados do diálogo.

1. Um dos conselhos paradoxais dados pelos psicólogos é o seguinte: "Ofendido? Então não se ofenda!" Esta não é uma resposta indireta, como "as varandas caem sobre os ofendidos" ou "você precisa levar tudo com mais calma". Há outro significado aqui. O fato é que comentários cáusticos, críticas desarrazoadas são uma manifestação dos traços de personalidade do próprio ofensor. Ele pode ser mal educado, estar de mau humor ou tentar transferir a responsabilidade por seus fracassos para outra pessoa. Isso não diz respeito à personalidade de quem é ofendido. Portanto, ele não deve assumir essa negatividade. Você precisa mostrar simpatia por essa pessoa e não guardar rancor contra ela.
2. Também vale a pena distinguir com que finalidade certas palavras do interlocutor foram ditas. Por exemplo, se as piadas sarcásticas de outras pessoas apareceram em resposta à história de uma pessoa sobre uma compra bem-sucedida, considere se isso é uma manifestação de inveja comum. Você certamente não deve se ofender com isso.
3. É importante para uma pessoa sensível como ela parece aos olhos dos outros. Então, se eles tentarem ofendê-lopublicamente, ele deve se lembrar de que, nessa situação, não é ele que parece mais inútil e estúpido, mas apenas o ofensor. Não vale a pena responder à grosseria com grosseria, mas também não é recomendável ficar em silêncio. É necessário notar com calma e dignidade a incorreção da observação do oponente e não continuar a conversa de tal maneira e atmosfera.
4. Você não precisa esperar a aprovação de todas as pessoas. Especialmente o desconhecido. Uma pessoa que está aprendendo a não levar tudo para o lado pessoal, antes de tudo, deve cuidar de sua própria autoestima. Uma pessoa autoconfiante é capaz de avaliar independentemente seus sucessos, pode encorajar e criticar a si mesma. Ele não precisa de uma opinião externa para isso. Mesmo o elogio de um estranho deve ser tentado a ser esquecido o mais rápido possível, para que no futuro você não seja guiado em suas ações por tal aprovação. O autodesenvolvimento é o caminho para a autossuficiência.

Vivendo um Novo Caminho: Atitudes Úteis

Na lista de dicas de como não levar tudo para o lado pessoal, deve haver certas atitudes ou hábitos de agir e pensar em situações estressantes:

• Usando piadas. Um senso de humor desenvolvido muitas vezes torna possível traduzir um conflito em uma piada. E uma pessoa que é capaz de rir de si mesma desencoraja qualquer desejo de fazer isso com os outros.
• A capacidade de distinguir entre críticas construtivas e não construtivas. A segunda já foi mencionada acima, e a primeira deve ser percebida como uma oportunidade para os próprios objetivos de crescimento e desenvolvimento.
• Antesaprender a não levar nada a sério, uma pessoa deve analisar seus próprios padrões de comportamento. Acontece que ser ofendido é uma forma de chamar a atenção, de causar culpa no outro, de manipulação. Nesse caso, vale a pena se livrar da causa raiz - sentimentos de inferioridade, que provocam ressentimento.
• Encontre uma saída para você (um lugar, uma atividade favorita), que ajudará a lidar com experiências negativas.

E finalmente

Cada pessoa é única. E você não deve tentar encaixar essa singularidade na estrutura geralmente aceita. Muito mais importante é aprender a usar seus pontos fortes e trabalhar em suas deficiências.

Se uma pessoa é sensível, isso não significa que ela deva se tornar mais pragmática. Ele deve usar essa qualidade onde outros não podem, por exemplo, na criatividade. E trabalhe a confiança e a capacidade de se defender. É neste caso que uma pessoa poderá encontrar a tão esperada harmonia consigo mesma.