A estabilidade da atenção é uma das propriedades que caracteriza a capacidade de se concentrar no mesmo processo ou fenômeno por um longo período de tempo.
O que é atenção
Atenção é (em psicologia) a percepção intencional de um determinado objeto ou fenômeno. É importante entender que este é um fenômeno bastante mutável, que pode ser influenciado por fatores internos e externos.
A atenção é em psicologia um tipo de atitude de uma pessoa em relação a um objeto com o qual interage. Pode ser influenciada não apenas por características mentais e psicológicas, mas também pelo interesse do indivíduo em trabalhar com um ou outro objeto.
Pode-se dizer que a estabilidade da atenção é uma das condições mais importantes para o sucesso da atividade em absolutamente qualquer campo. Graças a esta categoria, é determinada a clareza da percepção humana do mundo e dos processos que ocorrem nele. Apesar do fato de que, ao se concentrar no objeto principal, todo o resto parece desaparecer em segundo plano, a atenção pode mudar constantemente.
Os cientistas dedicam muito tempo ao estudo da atenção, ela não pode ser considerada um fenômeno ou processo psicológico autossuficiente. Istoestá inextricavelmente ligado a muitos outros fenômenos e é considerado apenas em estreita relação com outros processos acompanhantes, sendo uma de suas muitas propriedades.
Tipos e formas de atenção
Pode-se dizer que a atenção é um fenômeno bastante complexo e multifacetado. Pode diferir com base na percepção primária ou secundária da informação. Assim, atenção voluntária e involuntária podem ser distinguidas.
Se uma pessoa se concentra inconscientemente em um determinado objeto ou processo, então esse tipo de atenção é chamado de involuntário. Estamos falando de atitudes inconscientes que podem ser causadas por uma forte exposição repentina a um estímulo. Este tipo muitas vezes se desenvolve em atenção voluntária consciente. Além disso, a concentração passiva é muitas vezes causada por impressões passadas, que se repetem até certo ponto no presente.
Assim, se resumirmos as informações acima, podemos dizer que a atenção involuntária se deve ao seguinte número de razões:
- exposição inesperada a um irritante;
- força de influência;
- sensações novas e desconhecidas;
- dinamismo do estímulo (são objetos em movimento que mais frequentemente causam concentração de atenção);
- situações contrastantes;
- processos mentais.
A atenção voluntária surge como resultado de processos excitatórios conscientes no córtex cerebral. Muitas vezes, a influência externa é necessária para sua formação (por exemplo, professores, pais, personalidades de autoridade).
É importante entender que a atenção voluntária é um atributo indispensável da atividade laboral de uma pessoa. É acompanhado de esforço físico e emocional, e também causa fadiga, como o trabalho físico. É por isso que os psicólogos recomendam às vezes mudar para objetos abstratos para não expor seu cérebro a um estresse tremendo.
Os psicólogos distinguem não apenas atenção voluntária e involuntária. Depois que uma pessoa se concentrou em um objeto e o estudou bem, a percepção adicional ocorre como que automaticamente. Esse fenômeno é chamado de pós-voluntário ou secundário.
Se falarmos sobre as formas de atenção, podemos distinguir externa (nos objetos circundantes), interna (nos processos mentais) e também motora (objetos em movimento são percebidos).
Propriedades básicas da atenção
Os psicólogos distinguem as seguintes propriedades da atenção: estabilidade, foco, distribuição, volume, intensidade, alternância, concentração. Vamos considerá-los com mais detalhes.
- Concentração é a capacidade de manter a atenção em um determinado objeto ou processo. Isso significa que ele se destaca e se destaca do pano de fundo geral. A força da conexão com o objeto é determinada pelo quão brilhante, pronunciado e claro ele é.
- Atenção se refere ao número de objetos que podem ser capturados pela consciência de uma pessoa por vez. Dependendo disso, as pessoas podem perceber um número diferente de unidades de informação. O volume pode ser determinado usando testes especiais. NOdependendo dos resultados, exercícios especiais para aumentá-la podem ser recomendados.
- A estabilidade da atenção é um indicador que determina a duração da concentração no mesmo objeto.
- Switchability é uma mudança intencional no objeto de atenção. Isso pode ser devido à natureza da atividade e à necessidade de descanso e relaxamento.
- Distribuição determina a capacidade da atenção de se concentrar simultaneamente em vários objetos de natureza diferente. Neste caso, diferentes órgãos de percepção podem estar envolvidos.
O que é atenção
Estabilidade de atenção é uma propriedade que é determinada pela capacidade de manter o foco em um objeto ou atividade por um longo período de tempo. Podemos dizer que esta é uma característica que determina a duração da concentração.
Vale notar que a estabilidade da atenção não pode ser determinada em relação a nenhum objeto. Uma pessoa pode alternar entre objetos ou atividades, no entanto, a direção geral e o significado devem permanecer constantes. Assim, se uma pessoa durante um determinado período de tempo está envolvida em atividades (ou vários tipos de atividades) para atingir um objetivo específico, pode-se julgar a estabilidade de sua atenção. Esta categoria é caracterizada por um número de requisitos, o principal é a diversidade de ações e impressões que eles trazem. Se a natureza do estímulo permanece in alterada, entãoa área do cérebro responsável por uma determinada atividade é inibida e, como resultado, a atenção começa a se dissipar. Se a natureza e as condições da atividade variarem constantemente, a concentração será de longo prazo.
Vale a pena notar que a concentração e a mudança de atenção podem se alternar, dependendo das condições internas e externas. Mesmo que o indivíduo esteja em estado de maior concentração, devido a processos internos do cérebro, algumas flutuações podem ocorrer. Se falamos de estímulos externos, eles nem sempre podem levar à distração da atenção (isso depende muito de sua intensidade).
Distribuição da atenção
Atenção dividida é um estado que ocorre como resultado da execução simultânea de várias ações. Assim, por exemplo, o motorista de um microônibus não apenas controla o veículo, mas também controla a situação na estrada. O professor, ao transmitir informações aos alunos, também monitora a observância da disciplina. Essa categoria também pode ser ilustrada pelo trabalho de um cozinheiro que pode controlar simultaneamente o processo de cozimento de vários produtos.
Os psicólogos estudam não apenas o fenômeno da distribuição em si, mas também sua natureza fisiológica. Esse processo se deve ao aparecimento no córtex cerebral de um determinado foco de excitação, que pode espalhar sua influência para outras áreas. Neste caso, pode ser observada inibição parcial. No entanto, isso absolutamente não afeta o desempenho das ações se elas forem levadas ao automatismo. Isso explica a facilidade de implementação de processos complexos em pessoas que dominam bem sua profissão. A distribuição da atenção pode ser difícil se o indivíduo tentar simultaneamente realizar ações que não estão de forma alguma conectadas umas com as outras (isso tem foi comprovado por numerosos experimentos). No entanto, se um deles é levado ao automatismo ou ao hábito, a tarefa é simplificada. A capacidade de combinar o desempenho de várias atividades ao mesmo tempo pertence a uma categoria como fatores de saúde.
Níveis de atenção
O nível de atenção é a dependência da concentração de uma determinada atividade em processos fisiológicos e mentais. Assim, podemos falar sobre as seguintes categorias:
- o nível do corpo físico implica a percepção de que os objetos aos quais se dirige a atenção estão separados do próprio organismo e, portanto, são estranhos (isso possibilita percebê-los independentemente dos processos fisiológicos);
- nível de energia implica um maior nível de interação com os objetos, que consiste em receber algumas sensações internas associadas ao processo de trabalho (podem contribuir para a concentração ou dispersão da atenção);
- o nível de metabolismo energético implica que um alto grau de concentração seja alcançado devido ao fato de uma pessoa receber satisfação moral e física pela realização de um determinado processo;
- nível do espaço comum implica que a concentraçãoe a estabilidade da atenção pode, até certo ponto, vir do mero fato de estar com o sujeito dentro de um mesmo território limitado;
- a atenção extra-espacial está associada a processos mentais e psicológicos internos (estamos falando de compreensão ou conhecimento incondicional que um indivíduo recebe com a experiência da atividade);
- nível de vontade é a capacidade de se forçar a se concentrar em uma atividade indesejada ou desinteressante porque é necessário alcançar um determinado resultado;
- nível de consciência implica que a concentração ocorre quando uma pessoa entende o significado e antecipa os resultados das atividades.
Como desenvolver a capacidade de atenção
No momento, existem muitos métodos e testes que permitem determinar os níveis de estabilidade da atenção. Infelizmente, seus resultados nem sempre são satisfatórios, mas essa situação é bastante corrigível. O desenvolvimento da estabilidade da atenção torna-se possível graças às técnicas desenvolvidas por psicólogos. Isso permite que você aumente a eficiência e o aprendizado.
Os exercícios mais eficazes e comumente usados são os seguintes:
- Ajuste o timer do seu celular para dois minutos. Todo esse tempo, você deve focar completamente sua atenção na ponta do dedo (não importa qual). Se você pode lidar com essa tarefa sem problemas, tente complicá-la. Por exemplo, ligue a TV e tente manter a atenção no dedo contra o fundo. É melhor se você fizer exercícios semelhantesdiariamente.
- Fique em uma posição confortável e concentre-se completamente em sua respiração. Você também pode tentar sentir o batimento cardíaco. Ao mesmo tempo, a sala não precisa ser um silêncio perfeito, você pode ligar a música. Este exercício é útil não apenas para desenvolver a concentração, mas também para relaxar.
- No transporte público, sente-se na janela e concentre-se totalmente no vidro, ignorando os objetos atrás dele. Altere a prioridade mais tarde.
- O exercício a seguir é feito antes de ir para a cama, porque não só desenvolve a concentração, mas também ajuda a relaxar. Pegue uma folha de texto padrão e coloque um ponto no meio com uma caneta hidrográfica ou marcador verde. Você precisa olhar para ele por 5 minutos, sem permitir que pensamentos estranhos entrem na mente.
- Se sua atividade está relacionada com a percepção de sons, então é necessário treinar este aparato específico. É aconselhável ir ao parque e por 10 minutos tentar ouvir apenas os sons da natureza, sem prestar atenção nas conversas dos transeuntes ou no barulho dos carros que passam.
Os fatores psicológicos de saúde estão amplamente relacionados à capacidade de manter a atenção. Isso traz sucesso nas atividades profissionais e diárias. Se suas habilidades naturais não estão no nível mais alto, você precisa desenvolvê-las com a ajuda de exercícios especiais.
Neuropsicologia
A neuropsicologia da atenção é um campo separado do conhecimento que estuda as questões de concentração,ligando-os a processos neurais. Inicialmente, tais estudos eram realizados exclusivamente em animais, conectando eletrodos a certas áreas do cérebro. Para investigar a estabilidade da atenção humana, a tecnologia de eletroencefalograma é usada. Para fazer isso, o corpo deve estar em um estado desperto. Desta forma, é possível corrigir a excitação ou inibição dos impulsos nervosos durante a realização de um determinado tipo de atividade. Neste contexto, o psicólogo EN Sokolov desempenha um papel importante. Através de um grande número de estudos, ele provou que quando a mesma ação é realizada repetidamente, a atenção se torna automática. Assim, o cérebro deixa de responder ativamente ao estímulo, o que afeta os resultados do eletroencefalograma. O cérebro decide que neste caso não há necessidade de excitação, porque o corpo tem uma certa memória mecânica.
Processo de Concentração Seletiva
A atenção seletiva é um processo psicológico e mental que consiste em filtrar estímulos e estímulos externos para destacar aqueles que realmente requerem concentração e foco.
Esse fenômeno é constantemente estudado por psicólogos processos dependem da atividade seletiva do cérebro. Isso pode ser explicado com um exemplo simples. Se a princípio ouvimos um zumbido de vozes em um lugar barulhento, assim que alguém se dirige a nós diretamente, começamos a focar nossa atenção apenas nisso enquanto ruídos de fundosão perdidos.
Psicólogos realizaram o seguinte experimento: fones de ouvido foram inseridos nos ouvidos do sujeito, nos quais foram inseridas diferentes sequências de sons. Para sua surpresa, o homem ouviu apenas uma das faixas. Ao mesmo tempo, quando um determinado sinal era dado, a atenção mudava para outra melodia. A atenção seletiva diz respeito não apenas à audição, mas também à percepção visual. Se você tentar capturar imagens diferentes em dois monitores com cada olho, não terá sucesso. Você só poderá ver uma imagem claramente.
Assim, podemos dizer que o cérebro humano tem a capacidade de filtrar as informações que chegam por determinados canais, focando em apenas um dos pontos essenciais. A concentração e o deslocamento da atenção podem ser determinados por fatores internos ou externos.
Conclusão
Sustentabilidade da atenção é a capacidade de uma pessoa se concentrar em estudar um determinado objeto ou realizar um determinado tipo de atividade. É esse fator que determina em grande parte a eficiência e o volume de informações percebidas. É importante entender que a concentração da atenção permite que você coloque todos os fatores secundários em segundo plano, mas isso não significa que uma mudança de ênfase seja excluída.
Se falarmos sobre os tipos de atenção, podemos distinguir arbitrário e involuntário. O primeiro é consciente. O foco está no objeto que interessa diretamente ao indivíduo. Ao mesmo tempo, se essa concentração ocorre regularmente, o cérebro começa a se concentrarautomaticamente. Esse tipo de atenção é chamado de pós-voluntário. Mas muitas vezes acontece que um indivíduo muda completamente inesperadamente para objetos ou fenômenos que não têm relação direta com sua atividade. Neste caso, podemos falar de atenção involuntária. Pode ser sons ásperos, cores brilhantes, etc.
A atenção tem várias propriedades. O principal é a concentração. Implica a capacidade de manter o foco da atenção em um objeto específico por um determinado período de tempo. O volume caracteriza o número de objetos ou atividades que uma pessoa pode focar ao mesmo tempo, mas a estabilidade é o tempo durante o qual esse estado pode ser mantido.
Bastante interessante é um fenômeno como a distribuição da atenção. Isso significa que não é necessário que uma pessoa se concentre em apenas um único tipo de atividade. Às vezes, devido às especificidades da atividade, vários processos têm que ser executados simultaneamente. Ao mesmo tempo, alguns deles são levados ao automatismo, enquanto outros exigem certos esforços mentais e psicológicos. Os exemplos mais marcantes são as atividades profissionais de professor ou motorista de veículo.
É importante entender que nem todas as pessoas conseguem manter o mesmo objeto em destaque por muito tempo ou realizar uma atividade homogênea. Para descobrir suas habilidades, você pode passar por certos testes psicológicos. Com base em seus resultados, é fácil determinarnível de atenção. Se não for satisfatório, recomenda-se recorrer a vários exercícios especiais.
Os psicólogos estão estudando ativamente um fenômeno como a concentração seletiva. Este mecanismo permite que você selecione o objeto desejado entre vários semelhantes. Além disso, podemos falar sobre visuais, auditivos, táteis e outros tipos de percepções. Entre o ruído das vozes, uma pessoa pode distinguir a fala do interlocutor, de várias melodias ele ouve apenas uma, e se estamos falando de duas imagens, é impossível captá-las com cada olho separadamente.
