Índice:
- Emoções estênicas e astênicas
- Causas das emoções
- Declaração e compreensão
- Separação da emoção
- Assumindo o controle
Vídeo: Como aprender a controlar suas emoções e entendê-las
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26
Como aprender a controlar suas emoções, se às vezes o sobrecarregam, de modo que, sob sua influência, você desmorona com seus entes queridos, comete atos imprudentes, nos quais depois se arrepende, morde os cotovelos, mas nada pode ser mudado ?
Emoções estênicas e astênicas
As emoções são divididas em estênicas e astênicas. Os primeiros aceleram a atividade vital: pequenos vasos sanguíneos se expandem, o que significa que o trabalho de todos os órgãos, especialmente o cérebro, se torna mais ativo e você sente uma onda de força. Tudo isso acontece, por exemplo, sob a influência de um sentimento de alegria.
Tristeza e outras emoções negativas, ao contrário, retardam todos os processos do corpo, reduzem a atividade cerebral e motora, fazem a pessoa se sentir cansada e exausta.
Mas qualquer emoção é parte integrante da psique humana. Portanto, é impossível não experimentá-los, mas suprimi-los e ignorá-los é prejudicial. Mas gerenciá-los não é uma tarefa fácil, mas é bastante viável. Como aprender a controlar o seuemoções? Várias ações precisam ser tomadas.
Causas das emoções
Provavelmente, você nem sempre pode dizer exatamente por que estava "fora de ordem" durante o dia e, eventualmente, quebrou em uma conversa com alguém da casa. O fato é que a causa do mau humor é muitas vezes alguma coisinha que causa irritação instantaneamente. Por exemplo, você não gostou da música alta no ônibus que estava dirigindo para o trabalho. Certamente você logo esquecerá isso no ciclo das coisas, mas a irritação permanecerá. E parecerá a você que são seus colegas ou familiares que estão se comportando de forma inadequada.
Outra razão despercebida pode ser algum pensamento perturbador ou triste que passou pela sua mente. Por exemplo, o chefe não cumprimentou você - e parecia que ele queria demiti-lo. Tendo traçado tal ansiedade, você pode se perguntar: existe alguma razão séria para isso?
Declaração e compreensão
Como aprender a controlar suas emoções? O primeiro passo é captar o momento em que eles surgiram e entender o que realmente os causou. Observe a si mesmo por um tempo e você se tornará mais consciente de seus sentimentos.
Separação da emoção
O segundo passo para ganhar o controle é se afastar de suas experiências negativas. Quando você aprender a notá-los e entender suas causas, você não voltará mais sua atenção para o estímulo, mas para a própria emoção. Observe-o como se não fosse uma parte de você, mas um ser separado. SuaAs emoções são, é claro, uma parte de você, mas não toda a sua consciência. Quando você separa uma emoção de si mesmo, ela não será mais capaz de capturá-lo completamente, dominá-lo, como antes, e desaparecerá rapidamente.
Assumindo o controle
Como aprender a controlar suas emoções e quanto tempo levará? O controle pode ser adquirido longe de imediato e não completamente: como qualquer outra habilidade, ele vem gradualmente, é alcançado em pequenos passos. Dificilmente é possível mudar imediatamente a atitude de uma pessoa em relação ao mundo ao redor, a eventos e pessoas.
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