Sentimento de inutilidade: por que surge, métodos de luta, conselhos de psicólogos

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Todo mundo quer não apenas se sentir necessário, mas também ser. E isso é normal, são manifestações da natureza humana. Isso é confirmado pelas palavras de Madre Teresa, que tentou transmitir às pessoas que ser desnecessário, não amado, esquecido por todos significa ser muito mais faminto e pobre do que não ter comida e riqueza. E não importa em que situação você começou a se sentir supérfluo, pode ser uma festa, ou trabalho, ou uma viagem com amigos, o sentimento de inutilidade e alienação sempre atinge o coração. Numerosos estudos provaram que sentir-se indesejado afeta a mesma área do cérebro que a dor física. Mas isso não significa que você precise se trancar em casa e chorar em um travesseiro, esse sentimento deve e pode ser combatido, além de aprender a desenvolver relacionamentos com as pessoas e aprender algo novo sobre rejeição social.

Como lidar com os sentimentos?

Para começar a lutar com seus próprios sentimentos, você precisa aceitar a si mesmo e a situação atual - você não pode ficar sem isso. NOEm primeiro lugar, as pessoas com baixa auto-estima sofrem, reagem muito fortemente a problemas de comunicação e se culpam apenas por tudo. Mas se você aprender a se aceitar, a se amar, a autoestima a priori aumentará e o grau de influência das emoções no estado de uma pessoa diminuirá. Mas esse processo é bastante complicado, levará muito tempo e será difícil entender a si mesmo e seus pensamentos, procurar pontos fracos e fortes. Não funciona instantaneamente. Aprenda a se concentrar em seus pontos fortes, destaque seus pontos fortes. Repita para si mesmo todos os dias que você se aceita do jeito que você é. Deixe você ser desnecessário, isso é normal, você não está sozinho. É importante apenas aceitar, sobreviver e seguir em frente, não importa o que aconteça.

Procure o positivo em todos os lugares

A capacidade de buscar momentos positivos para si mesmo em qualquer situação, mesmo a mais desagradável, é uma verdadeira arte. Se for mais fácil se relacionar com sua posição, será muito mais fácil sobreviver aos problemas. Vamos procurar os profissionais imediatamente. Por exemplo, os psicólogos têm certeza de que as pessoas rejeitadas pela sociedade se tornam mais criativas, pois começam a expressar seus pensamentos através da arte. Esse sentimento de ser diferente dos outros pode se transformar em algo sério profissionalmente, as pessoas começam a escrever poesia, música, fotografar a natureza e assim por diante. Sua principal tarefa é analisar a situação e fazer uma lista de vantagens que definitivamente existem. Por exemplo, agora você tem mais tempo para ficar sozinho consigo mesmo, pode fazer autodesenvolvimento, pode analisar seuposição e conclua com quais pessoas vale a pena se comunicar e quais não merecem seu tempo e esforço.

Não pense negativamente de si mesmo

Você existe neste mundo, e você é o único. Não há outros sequer semelhantes. A sensação de inutilidade acarreta ainda mais pensamentos negativos. Uma pessoa começa a se convencer de que ninguém a ama, porque de alguma forma ela não é como todo mundo, não é bonita o suficiente, inteligente o suficiente e assim por diante. Esses sentimentos são semelhantes à vergonha e humilhação. Eles absolutamente não deveriam estar em sua vida. Para entrar no caminho da mudança, você deve começar analisando os pensamentos que o visitam e transformá-los em uma atitude positiva. Por exemplo, alguém lhe disse que não gosta de você. E daí? Você não deve se entregar a sofrer 100%, porque há pessoas neste mundo que gostam de você, e se sua aparência ou comportamento não agradam a nenhuma pessoa em particular, isso não é absolutamente um problema. Afinal, você não é $ 100 para agradar a todos. Por causa das palavras de alguém, você não se tornará pior ou melhor, você permanecerá o mesmo que é.

Proteger

As pessoas que, no momento certo, sabem estender as garras e se defender, suportam a rejeição e o sentimento de inutilidade com muito mais facilidade. Tudo isso é explicado pela ciência: nessas pessoas, o nível do hormônio do estresse é menor mesmo nas situações mais críticas. Como se livrar da sensação de inutilidade? Lembre-se da experiência agradável dos relacionamentos, daqueles momentos em que alguém precisou de você e concentre-se nesse positivo. Seja mais forte e apenas se afaste de pessoas que lhe dão emoções desagradáveis. Não consegue dormir com uma sensação de inutilidade? Então preste atenção no que você pensa. Se você se pegar pensando que está constantemente pensando em si mesmo em um aspecto negativo, repreenda-se por isso. Tente controlar a aparência de tais pensamentos e imediatamente se distraia com algo positivo. Pare de repetir em sua cabeça repetidamente aqueles momentos em que você sentiu uma sensação de sua própria inutilidade, ocupe sua cabeça com algo novo. Pode ser pensamentos sobre trabalho, estudo, autodesenvolvimento e assim por diante. Pratique esportes, faça compras, faça de tudo para se livrar da sensação de inutilidade.

Apenas siga em frente

Sim, todos nós enfrentamos a injustiça e a crueldade deste mundo, é difícil esconder isso, mas a capacidade de esquecer as pessoas que não valem seu tempo e esforço, a capacidade de se levantar e seguir em frente, mesmo se foi muito doloroso cair - é muito difícil viver sem ele. Fazer alguém te amar e vice-versa é impossível, mas tentar se concentrar no relacionamento que você tem será muito útil. As pessoas que te ignoram, tentam humilhar ou ser rudes de todas as formas possíveis, devem ser deixadas de lado e continuar vivendo.

Trabalhando em relacionamentos positivos

Mas nem sempre é sobre os outros, para entender a si mesmo e se livrar do sentimento de inutilidade em um relacionamento, é recomendável analisar seu próprio comportamento. Talvez tenha sido algumas de suas ações ou erros que se tornaramo ímpeto para que tal situação ocorra. Tente desenvolver habilidades de comunicação, aprenda a falar e ouvir. Aqui, um psicólogo vem em socorro, que o ajudará a descobrir tudo. Não se envolva em auto-hipnose e não espere rejeição dos outros. Nossa autoconfiança, nossos pensamentos se refletem naqueles com quem nos comunicamos. Se você constantemente pensa e age como se fosse o estranho, as pessoas começarão a tratá-lo dessa maneira.

Não se esqueça de pensar em você

Se você aprender a aceitar a si mesmo, amar a si mesmo, então será muito mais fácil para os outros fazerem o mesmo. Uma pessoa autoconfiante pode ser vista de longe, e outras pessoas também sentem isso. Você pensa em como se livrar da sensação de inutilidade? É simples: concentre-se no trabalho ou na escola. O sucesso na vida profissional é uma grande ajuda para lidar com o sentimento de inutilidade. Alcançar metas é um caminho direto para se sentir confiante em si mesmo e em suas habilidades. Em nenhum caso, não se tranque em casa, rolando constantemente pela cabeça os pensamentos de que ninguém precisa de você. Mime-se, você merece.

Dicas

O sentimento de inutilidade na psicologia é considerado um dos aspectos da baixa autoestima. Para evitar essa reviravolta, você pode tomar nota das seguintes dicas:

• Conte às pessoas em quem você confia sobre sua condição.
• Cerque-se de pessoas que sempre te apoiam e te dão positivo.
• Não deixe que outros influenciem sua condição. Se você se sentir abandonado na companhia de amigos, conte a eles sobre isso. Se umnada vai mudar, você terá que procurar novos conhecidos, mas os nervos estarão em ordem.
• Se você não for convidado para a festa, encontre algo mais divertido para fazer em vez de ficar chateado a noite toda. De qualquer forma, você pode passar férias em casa.

Calma e uma atitude racional em relação à situação é a chave para o sucesso e o bem-estar. Pense em você primeiro, não naqueles que lhe causam problemas.