Como resolver problemas sozinho? Conselho de profissional

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Problemas na vida surgem na vida de cada pessoa o tempo todo, mas, infelizmente, nem todos sabem como lidar com eles. Há quem prefira uma batalha heróica a ficar quieto numa trincheira, esperando que o inimigo saia por conta própria ou que alguém venha em defesa. Tal posição é fundamentalmente errada, e tal abordagem dos problemas deve ser combatida resolutamente.

Como resolver problemas em vez de se esconder deles ou esperar que alguém os resolva para nós, os especialistas em psicologia humana sabem. Em vista do aumento do estresse geral da vida moderna, os psicólogos de bom grado compartilham com outros conselhos valiosos sobre como superar as dificuldades da vida. Todos concordam que cada pessoa deve aprender a resolver problemas por conta própria.

Identifique o problema específico e sua importância

Perder chaves e ser demitido do trabalho, perder um dente e amputar uma perna pode ser considerado um problema. Às vezes, uma pessoa pode escrever uma situação de vida na categoria de problemas, comque ele nunca encontrou e que o obriga a ações que lhe são incomuns, tirando-o de sua zona de conforto psicológico. Portanto, antes de se estressar, vale a pena considerar se o problema é absurdo.

Ao mesmo tempo, é importante destacar claramente os problemas existentes. Você pode até ter que fazer uma lista com sua enumeração. A próxima coisa a fazer é determinar o peso e a urgência de cada problema. É importante entender quais devem ser resolvidos primeiro e quais podem esperar. Você não deve se apressar para resolver tudo de uma só vez, pois você pode simplesmente não ter força suficiente para isso, e a qualidade de tal decisão é bastante reduzida.

Cultive a Visão Correta

Depois que os verdadeiros problemas são identificados e a ordem de sua resolução é organizada, é necessário prosseguir para o próximo passo - a formação da visão correta dos mesmos. É claro que a complexidade das situações é diferente, porém, antes de prosseguir com a resolução de cada uma delas, é necessário pensar em quais coisas úteis podem ser aprendidas com isso. Soa estranho? Nem um pouco.

A solução para todos os problemas exige que você exiba uma ou mais qualidades de uma só vez. Isso significa que o desenvolvimento ou treinamento de certos traços de caráter pode ser considerado um aspecto positivo de cada um deles. Além disso, em situações difíceis, podemos nos tornar mais ativos e inteligentes, aprendemos a pensar e nos comportar fora da caixa. Segundo os cientistas, sair da zona de conforto psicológico é o melhor caminho para o crescimento pessoal.

Pacificaremoções e faça um plano

Antes de resolver problemas, você precisa pacificar suas emoções. O pânico e a raiva não nos permitem avaliar sobriamente a situação e nossas ações; sob a influência dos sentimentos, tendemos a agir de forma ilógica. Quase todo mundo que já tomou uma decisão baseada em emoções instantaneamente, mais tarde se arrependeu mais de uma vez.

Para resolver com sucesso vários problemas da vida, você precisa elaborar um plano detalhado de suas ações. Vale a pena começar a compilá-lo imediatamente após as emoções terem diminuído e a capacidade de pensar de forma sensata e racional retornar. Não se esqueça de que um plano para superar um problema é apenas um esboço, composto de ações pretendidas. É necessário sintonizar com antecedência que terá que ser corrigido. Além disso, isso pode acontecer tanto antes do início de sua implementação, quanto durante ela.

Combata o medo do fracasso

Muitas vezes o maior obstáculo em como resolver problemas é o medo. Isso paralisa e torna difícil ver claramente o quadro do que está acontecendo. Geralmente, temos mais medo do fracasso, temos medo de que o plano que traçamos seja um fracasso completo ou que surjam outras dificuldades inesperadas. Como lidar com seu próprio medo?

Primeiro, tente não pensar que algo não vai funcionar. Afaste esses pensamentos como o inimigo mais terrível. Há apenas uma maneira de superar o medo - aceitando-o e fazendo o que você tem medo. Tente fantasiar na direção oposta. Imagine que você conseguiu, sinta em sua imaginação o sabor do sucesso e a satisfação pelo fato de ter alcançado seu objetivo, e o problema fica para trás.

Arme com conselho

Para entender como resolver os problemas sozinho, seria útil em algumas situações falar sobre o que o atormenta para aqueles em quem você confia. Às vezes, isso por si só pode ajudar, porque contanto que você exponha toda a essência do que está acontecendo, destacando o principal e tentando transmiti-lo ao ouvinte em uma linguagem compreensível, tudo também ficará claro na sua cabeça, se estabelecerá em lugares. É possível que, depois disso, você de repente tome uma decisão.

Se isso não acontecer, então um ente querido a quem você dedicou à essência do seu problema, em primeiro lugar, pode ajudá-lo emocionalmente e, em segundo lugar, pode lhe dar conselhos amorosos e solidários. Seria especialmente bom se essa pessoa enfrentasse um problema semelhante em sua vida. Ou talvez você possa encontrar alguém que possa fornecer assistência prática?,

Imagine seu acidente

O grande psicólogo Dale Carnegie aconselha a se livrar do medo do pânico de não olhar diretamente nos olhos dela. Em outras palavras, você precisa acreditar no sucesso, mas ao mesmo tempo perceber claramente que ninguém neste mundo está completamente imune a nada. Por que pensar em fracasso, não é desanimador?

Dale Carnegie explica isso pelo fato de que em uma situação problemática, um fiasco para muitos significa o fim da vida. Eles ficam apavorados mesmo por um momento ao imaginar que tudo vai terminar da pior maneira para eles, e eles não têm ideia de como serão depoisisso para viver. De acordo com a psicóloga, tendo pensado com antecedência sobre nossas ações caso tudo não corra como esperamos, nos protegemos do medo de pânico de tal reviravolta e não ficaremos completamente perdidos se tudo acontecer.

Classifique o problema globalmente

Quando precisar resolver um problema, tente olhá-lo de um ângulo diferente. Por exemplo, se você não tem nada para calçar, olhe para o seu problema através dos olhos de um aleijado sem pernas. E se você está chateada por ter brigado com seu marido, olhe para o seu problema através dos olhos de uma mulher recentemente viúva. Se você não está satisfeito com a qualidade de sua vida, vá ao cemitério. Sombrio? Acredite, isso ajudará a tirar um pouco o seu problema do centro da sua vida.

E você pode tentar desta forma - olhe para a Terra, para si mesmo e para o seu problema do espaço. Você pode imaginar o quão pequeno parecerá então? A imaginação, ao que parece, pode ser usada para esses propósitos úteis. Além disso, quando um problema que surgiu coloca muita pressão sobre nós, você pode tentar imaginar como nos lembraremos dele em um ano ou cinco anos. Talvez então se transforme em uma história de vida engraçada com a qual divertiremos nossos amigos?

Não esqueça de descansar e não "viu serragem"

Psicólogos, que sabem melhor do que ninguém como resolver os problemas com o mínimo de prejuízo para si mesmos, aconselham a não esquecer que o corpo sempre precisa de descanso. Experimentando o estresse, que absorve a maior parte da energia produzida pelo corpo, uma pessoa perde força. Adicione-osquantidade ajudará a completar o descanso físico e emocional.

Especialmente enfraquecer uma pessoa é o arrependimento constante sobre algo que causou um problema ou o impediu de superá-lo com sucesso. Não é necessário “ver serragem”, ou seja, retornar os pensamentos ao passado uma e outra vez para se arrepender adequadamente. Isso não tem sentido. Se o seu problema atual é sobre algo que não pode ser mudado de forma alguma, tente se distrair dele e não o percorra constantemente em sua cabeça. O que aconteceu, você não afetará mais, mas o que pode acontecer com sua saúde, seus pensamentos realmente influenciam.

Armado com os conselhos de especialistas, você pode entrar na batalha com segurança contra seus problemas. Seria tolice esperar algum tipo de final milagroso para esta luta, mas o fato de que, graças à abordagem correta, os problemas serão resolvidos muito mais facilmente, pode-se contar sem dúvida. Lembre-se, todos são capazes de resolver seus próprios problemas, e ninguém é colocado para fazer esse trabalho sujo por você.