Introspecção ou auto-observação é a análise de sentimentos, emoções que experimentamos ou as razões de nosso comportamento diferente. Teoricamente, qualquer pessoa pode fazer uma autoanálise, mas como fazer isso certo? Por que devemos usar a introspecção e como ela pode nos ajudar a resolver nossos próprios problemas? Para responder a essas perguntas, você precisa entender o que é introspecção.
Introspecção é um termo que vem da palavra latina introspectio, traduzido literalmente significa "olhar para dentro". De outra forma, esse processo é chamado de auto-observação. Esta é uma análise independente de emoções, experiências e todos os outros sentimentos que têm impacto em nossa psique.
A auto-observação em psicologia surgiu há muito tempo. Uma das primeiras pessoas que se interessou pela introspecção foi o filósofo e psicólogo alemão Wilhelm Wundt. A introspecção começou a se desenvolver rapidamente no final do século XIX, quando surgiram os fundamentos da psicologia moderna. Inicialmente, a introspecção foi considerada uma ferramenta científica muito promissora, masCom o passar do tempo, esse método de pesquisa psicológica tem sofrido cada vez mais críticas. Até hoje, os psicólogos estão divididos em dois campos: “a favor” e “contra”. Em nosso tempo, a introspecção geralmente perdeu seu significado original. No entanto, muitos pesquisadores dizem que a auto-observação pode ser uma ferramenta maravilhosa, útil mesmo durante a psicoterapia. Afinal, quem está certo, e afinal, o que é introspecção?
O que é introspecção?
O objetivo da introspecção é nos aproximarmos de diferentes áreas da nossa psique nas quais nem pensamos diariamente. Quando uma pessoa olha para sua própria psique, ela deve considerar quais emoções prevalecerão sobre ela e por quê. Por exemplo, ao sentir raiva extrema de um ente querido, uma pessoa pode pensar de onde veio um grau tão pronunciado desse sentimento negativo: é apenas uma simples hipersensibilidade ou algo realmente o machucou?
Durante a introspecção, vários aspectos psicológicos podem ser analisados, como:
- sentimentos que nos atormentam;
- decisões que tomamos ou planejamos tomar;
- nosso comportamento e os vários fatores que nos fazem comportar da maneira que fazemos;
- nossas necessidades;
- relacionamentos com outras pessoas - tanto com parentes quanto com colegas ou conhecidos casuais.
Em geral, o propósito da introspecção é a necessidade de olhar para si mesmo de fora e analisar cuidadosamente o seu própriopsique. A única pergunta que resta é: "Como isso pode ser feito?"
Métodos de auto-observação
Na verdade, a introspecção pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer hora, você pode até observar sua psique enquanto lê este texto. A maneira mais fácil é sentar e pensar sobre suas emoções: por que exatamente hoje estou de mau humor; tudo ficará bem em uma semana; o que me fez, em vez de aproveitar a liberdade do fim de semana, ficar sentado em casa assistindo TV o dia todo; por que a conversa de ontem com uma garota se transformou em uma briga séria, etc.
Você pode fazer uma introspecção em sua própria cabeça, mas não apenas nela. Você pode obter insights sobre sua própria psique de muitas maneiras. Por exemplo, você pode pensar sobre suas emoções, sentimentos e impressões. Você pode anotá-los no papel ou manter um diário pessoal na Internet. Você também pode (embora isso seja considerado estranho) falar consigo mesmo. Às vezes é mais fácil dizer as coisas e depois analisá-las.
Introspecção - vantagens e desvantagens
O conceito de auto-observação, como qualquer outro método de pesquisa, pode conter lados positivos e negativos, pois a estrutura psicológica de cada um de nós é única, e é impossível dar recomendações que sejam adequadas para absolutamente todas as pessoas. No entanto, o método de introspecção usado para controlar o estado de uma pessoa revela as características mais características de um determinado fenômeno. Entre os resultados positivos da auto-observação:
- estudando suahábitos, vantagens e desvantagens;
- oportunidade de auto-aperfeiçoamento;
- proximidade de tal estudo a partir de observação externa.
Quanto aos aspectos negativos do método, os pesquisadores citam apenas um aqui: uma abordagem tendenciosa de si mesmo em uma ampla gama. Isso vai desde a avaliação "eu me perdôo amado" até "a culpa é toda minha, porque eu sou ruim (egoísta, perdedor, etc.)". Por causa disso, o processo de auto-observação se torna muito subjetivo e às vezes só prejudica a pessoa.
Introspecção: uso na psicoterapia moderna
Seria errado dizer que a introspecção foi completamente removida da psicologia moderna. Este método ainda é usado em psicoterapia. Além disso, usar a compreensão de sua psique pode trazer resultados especialmente bons. Por meio da introspecção, o paciente pode analisar o que causa um determinado comportamento (por exemplo, de onde vem sua vulnerabilidade ao conflito nos relacionamentos) e então, com a ajuda da psicoterapia e com a ajuda de um especialista, mudar seu pensamento de acordo e resolver o problema. problema.
Pode-se dizer que a introspecção é uma ferramenta valiosa para todas as pessoas. Geralmente não temos tempo para pensar por que algo realmente nos incomoda, por que nos sentimos inseguros em algumas situações (por exemplo, entre os amigos do nosso parceiro), ou por que estamos em relacionamentos que não nos satisfazem. Levando algum tempo paraolhando para si mesmo de fora, você pode não apenas entender sentimentos, emoções e decisões, mas até mesmo mudar sua própria abordagem em vários aspectos da vida e começar a viver em harmonia consigo mesmo.
Introspecção: crítica
Nos primórdios, quando o termo introspecção apareceu pela primeira vez, este método era considerado uma ferramenta psicológica extremamente valiosa, graças à qual seria possível analisar cuidadosamente os vários estados psicológicos que ocorrem nas pessoas. Houve vários termos diferentes no campo da pesquisa de introspecção, sendo um dos mais interessantes a extraspecção. O termo foi definido como a capacidade de analisar os sentimentos humanos com base no comportamento de uma pessoa e como ela se sente quando se comporta de uma determinada maneira.
No entanto, tanto a extraspecção quanto a introspecção receberam críticas consideráveis da comunidade científica. Ress altou-se que esses métodos são extremamente subjetivos. Afinal, emoções e sentimentos, mesmo que os chamemos da mesma forma, podem ser vivenciados por duas pessoas diferentes de maneiras completamente diferentes. Os cientistas estão convencidos de que este método é difícil de considerar como uma ferramenta de pesquisa confiável e objetiva em psicologia.
Exemplos de introspecção
Introspecção não tem formas rígidas para usar. Essa forma de auto-observação pode ser praticada em qualquer circunstância, tanto por conta própria quanto durante a psicoterapia sob a supervisão de um especialista. Os métodos de auto-observação podem ser muito diversos. Pode ser:
- Escrevendo um diário. Ao mesmo tempo, o diáriopode ser em papel ou eletrônico (por exemplo, um blog). O autor tem a chance de organizar seus pensamentos e expressar emoções dessa maneira.
- Escrevendo uma carta. A carta deve ser dirigida à pessoa que de alguma forma prejudicou o remetente. É bom expressar sua atitude em relação ao comportamento do destinatário. Você pode enviá-la ou guardar a carta para você.
- Conto de fadas. Falar seus pensamentos e sentimentos em voz alta é uma forma eficaz de introspecção. A história pode ser autodirigida (gravada) ou compartilhada com alguém em quem você confia.
Qualquer problema que uma pessoa queira projetar deve ser considerado em termos de causa e efeito. Ao resolver questões da vida ou problemas psicológicos, você precisa se fazer apenas duas perguntas: por que e com que propósito.
Tipos de introspecção em psicologia
A história deste método deu origem a certos tipos de introspecção descobertos por cientistas de várias escolas filosóficas e psicológicas europeias. Entre eles:
- Tipo sistemático. Permite analisar a aparência de pensamentos e sentimentos, em termos de tempo. Ou seja, após o início de atividades específicas.
- Analítica. Envolve a análise das emoções, decompondo-as em pequenos componentes e considerando-as desde o momento da formação até a manifestação direta.
- Introspecção fenomenológica. A auto-observação, usada na psicologia da Gest alt, quando a análise do estado interno de uma pessoa é descritiva,sem causar trauma emocional.
Pyotr Osipov: auto-observação
Um dos fundadores da maior e mais famosa comunidade empresarial da Rússia e da CEI, o Business Youth, Petr Osipov, lançou recentemente um novo livro. Chama-se "Introspecção". Este não é apenas mais um produto de informação no mercado baseado em histórias fictícias e expectativas infladas. O livro é uma coleção inteira de várias técnicas e habilidades, uma série de ferramentas psicológicas. O próprio autor os introduziu em seu negócio e garantiu que cada um funcionasse.
O diário de Peter Osipov "Auto-observação" será de interesse tanto para empresários estabelecidos e bem-sucedidos, quanto para empresários que estão começando sua jornada, que simplesmente precisam ter um grande suprimento de nervos e energia mental para passar pelo difícil caminho de se tornar sua empresa. Ele fala sobre introspecção precisamente do ponto de vista de um gerente de negócios, então aqui você pode encontrar um grande número de artigos em que várias situações, pessoas, seus negócios são literalmente resolvidos aos poucos, questões filosóficas de autodesenvolvimento e individual crescimento são discutidos. A "Auto-observação" de Osipov assemelha-se a um diário, aquele que os psicólogos recomendam manter para quem deseja aplicar o método da introspecção na prática.
Conclusões
Às vezes não é fácil lidar consigo mesmo, suas emoções, deficiências e medos em circunstâncias difíceis. Recentemente, psicólogos notaram muitos casos em que as pessoas se perdem e não conseguem descobrir.seus problemas internos. Mas nem sempre um especialista consegue penetrar nesses recantos remotos da mente e da alma do paciente, pois somente a própria pessoa pode determinar qual é o seu principal problema e de onde ele se origina. Para determinar com precisão isso, basta ouvir a si mesmo. A auto-reflexão e o processo de auto-observação são elementos importantes da introspecção psicológica.
Claro, isso não é uma panacéia e dificilmente se pode chamar a introspecção de uma saída para qualquer situação difícil. No entanto, é preciso entender que, com uma abordagem habilidosa, pode trazer resultados muito bons, inclusive nos negócios. Isso é perfeitamente demonstrado pelo livro "Auto-observação" de Peter Osipov. Além disso, a introspecção o ajudará a olhar para si mesmo nos relacionamentos e em outras áreas importantes da vida.
