Muitas vezes as pessoas, especialmente as responsáveis e conscienciosas, estragam suas vidas com culpa excessiva. Neste artigo, falaremos sobre as principais variedades desse sentimento e como se livrar dele.
1. Na maioria dos casos, uma pessoa experimenta sentimentos de culpa no caso de estar com raiva de outras pessoas. É especialmente intensificado se pensamentos negativos se espalharem para pessoas próximas e queridas (amigos, filhos, pais, cônjuge). Isso geralmente acontece entre filhos e pais. A razão para o aparecimento desse sentimento está na crença de que uma pessoa não pode ser amada e zangada com ela ao mesmo tempo. Na vida real, situações como essa acontecem o tempo todo. Afinal, o oposto do sentimento de amor não é raiva, mas indiferença.
2. Muitas vezes uma pessoa começa a se sentir culpada por causa de qualquer emoção negativa, como ciúme, inveja, raiva. Todos esses sentimentos podem ser experimentados de uma forma ou de outra por qualquer pessoa culta. Mas se eles excederem um certo limite, os problemas podem começar. Portanto, toda pessoa precisa saber que não há nada de errado com as emoções negativas, desde que estejam sob controle.3. A indiferença também é uma causa comumsentimentos de culpa. Na maioria dos casos, ocorre em casais amorosos, quando um parceiro ainda ama o outro, enquanto os sentimentos do outro esfriam gradualmente. Como se livrar da culpa neste caso? A primeira coisa a entender é que nossas emoções não são governadas por regras. Afinal, não podemos forçar a nos amar, assim como deixar de amar. Conscientemente, uma pessoa só pode controlar as manifestações de suas emoções.
4. Às vezes, uma pessoa começa a se sentir culpada por qualquer ato que cometeu (traição, grosseria). Você precisa entender que suas ações não são tão ruins. É preciso aprender a ser independente da opinião da sociedade.
5. Uma pessoa pode começar a experimentar um sentimento desagradável de culpa quando sofreu algum tipo de fracasso (não foi para a faculdade, não pôde estudar para um cinco). Como regra, essas pessoas estabelecem padrões muito altos para resultados. Como resultado, eles falham e são atormentados pela culpa. Nesse caso, a pessoa precisa aprender a apreciar não apenas o resultado de seu trabalho, mas também o processo.
6. Pessoas gentis muitas vezes se encontram na armadilha psicológica "Eu não fiz tudo para que eles (ela, ele) se sentissem bem". Muitas vezes, por esse motivo, surgem sentimentos de culpa nos entes queridos. Assim que veem (ou pensam) que um ente querido está sofrendo, começam a se sentir culpados. A razão está na crença de que a felicidade e o bem-estar dos entes queridos e dos outros depende exclusivamente de nós. É necessário perceber que não se pode assumir a responsabilidade pela felicidade do outrohumano.7. Algumas pessoas começam a sentir culpa constante porque não corresponderam às expectativas dos outros. Nesse caso, você precisa entender que uma pessoa vive e faz algo por si mesma, e não para justificar constantemente as expectativas de alguém.
A culpa, como qualquer outra emoção negativa, não é perigosa até ultrapassar um certo limite. Alguém com um sentimento de culpa "normal" é uma pessoa responsável com um senso de dever. Mas se ultrapassar uma certa barra, uma pessoa começa a sofrer de neurose, depressão, deixa de desfrutar de seu trabalho e vida. Portanto, é necessário se livrar do sentimento de culpa hipertrofiado.
