O complexo de culpa na psicologia é um tópico que está sendo ativamente estudado de diferentes ângulos. Vários trabalhos de pesquisa, artigos e dissertações são dedicados a ela. Cada pessoa pelo menos uma vez na vida experimentou esse sentimento doloroso, que o impede de se realizar como uma personalidade promissora digna dos mais altos elogios. Um complexo de culpa é uma condição que aparece como resultado de certas circunstâncias da vida. Não permite que você se sinta feliz, se esforce por grandes conquistas. A sensação de que você fez algo errado na vida prejudica significativamente a saúde mental, contribui para o acúmulo de emoções negativas.
Muitas vezes está presente em pais que, por um motivo ou outro, não conseguiram fazer seu filho feliz. Eles começam a sentir que nada pode ser consertado. A psicologia do complexo de culpa é tal que só aumenta com o tempo. Se uma situação não é resolvida para melhor, então a pessoa tende a se retrair, prejudica significativamente sua força física e mental.
Sinais
Existem certos sintomas que indicam que uma pessoa está sobrecarregada de culpa. Claro, isso afeta seu comportamento, relacionamentos com os outros. Um indivíduo não pode ficar em um estado de tensão constante por muito tempo. Mais cedo ou mais tarde, isso levará às suas consequências. Consideremos com mais detalhes os sinais de um complexo de culpa. Eles são tão brilhantes que é simplesmente impossível não notá-los.
Desconforto psicológico
Devido ao estresse constante, uma pessoa desenvolve gradualmente um estado que não pode ser chamado de agradável. Começa a miná-lo por dentro, para influenciar o processo diário de tomar decisões importantes.
O desconforto psicológico contribui para que o indivíduo tenha que suprimir constantemente seus interesses. Quando comprometemos nossos valores, sentimos medo, ressentimento, frustração e ansiedade contínua.
Baixa autoestima
O complexo de culpa necessariamente muda a atitude em relação a si mesmo. A personalidade sofre, desejos e aspirações passam a ser percebidos como sem importância, não merecendo atenção especial. Há uma diminuição significativa da auto-estima. Contra o pano de fundo de fortes sentimentos que surgiram, uma pessoa começa a duvidar de suas próprias capacidades. Quaisquer empreendimentos lhe parecem duvidosos e as perspectivas são vagas. Este estado é explicado de forma bastante lógica: quando nos sentimos em algoou culpado, então o desejo de conseguir algo, de fazer certos esforços desaparece.
Sentindo-se sobrecarregado
O complexo de culpa, de uma forma ou de outra, afeta nossa atitude. Começa a parecer a uma pessoa que nada de bom o espera no futuro. Claro, isso é sempre um exagero, mas não se pode se livrar das emoções negativas muito rapidamente. Pesadelos podem assombrar por muito tempo, impedindo que você se sinta feliz e auto-suficiente. A sensação de depressão surge em resposta à constante sobrecarga do sistema nervoso.
Tristeza e desânimo tornam-se companheiros humanos. Ele para de perceber como perde oportunidades emergentes e muitas vezes desiste antes mesmo de tentar dar o primeiro passo. Tal estado não contribui de forma alguma para começar a se engajar em si mesmo, não leva ao desenvolvimento. O desânimo controla a personalidade, apenas as impressões negativas se acumulam nela. A pessoa apenas começa a desaparecer lentamente. Ele não pode mais estar tão abertamente feliz com algumas aquisições bem-sucedidas, pois constantemente olha para seu passado.
Desejo de agradar em tudo
O complexo de culpa afeta mais seriamente as relações com o mundo exterior. Uma pessoa deixa de se sentir capaz de grandes realizações, tem medo de agir de acordo com suas convicções internas. Ele inconscientemente tem um desejo de agradar a todos. Isso é feito para não despertar a raiva do interlocutor, para não provocar o desenvolvimento de uma briga. No entanto, o hábito de justificar as expectativas alheias nãoleva ao bem. Logo uma pessoa perde sua individualidade, deixa de entender o que precisa na vida. Este é o caso quando o sentimento de culpa pode esmagar tanto por dentro que não restará força para a ação ativa.
Sentindo-se insignificante
O complexo de culpa de uma criança geralmente aparece em resposta às exigências exorbitantes dos pais. É por isso que pai e mãe precisam desistir da ideia de comparar seu filho com outras crianças. Caso contrário, a criança nunca aprenderá a entender suas conquistas.
Ele deixará de sentir seu valor de alguma forma, portanto, em tudo ele se esforçará para agradar os outros. O sentimento de insignificância é incrivelmente prejudicial para o componente emocional. Como resultado, a auto-estima cai, a criança não quer fazer nenhum esforço para alcançar alguns resultados satisfatórios. Um complexo de culpa na frente dos pais também pode aparecer na idade adulta se uma pessoa não conseguiu organizar sua vida com sucesso. Em alguns casos, as pessoas ficam tão focadas no desespero e na desesperança que param de perceber as possibilidades.
Falha em resolver problemas
Outro sinal pelo qual você pode imediatamente suspeitar que uma pessoa está atormentada pela culpa. Ele literalmente desiste diante das dificuldades e deixa de lutar por melhores condições. A incapacidade de resolver problemas se manifesta em todas as áreas da vida: nas relações pessoais, no trabalho e assim por diante. Se ocorrer algum evento desagradável que imponha uma sériaimpressão na percepção da realidade, então a atitude em relação à própria situação também muda em uma direção negativa.
Isso inclui o complexo de culpa do sobrevivente, quando uma pessoa não pode ficar feliz que as circunstâncias tenham sido muito mais bem sucedidas para ela do que para os outros. Quando ocorrem quaisquer incidentes globais e as pessoas morrem como resultado, aquele que permanece vivo experimenta um vazio espiritual insuperável por algum tempo. Ele se sente culpado por alguém ter deixado este mundo prematuramente quando teve mais sorte.
Como se livrar de
É óbvio que a presença de culpa tem um efeito prejudicial sobre a personalidade. Às vezes, torna-se até difícil imaginar como as pessoas se dirigem a uma determinada estrutura e têm medo de sair dela. Com tal discórdia na alma, dificilmente se pode contar com sucesso na vida. Se uma pessoa não pode superar esse estado em si mesma, é improvável que seja capaz de gerenciar sua própria vida no futuro. Vamos dar uma olhada em como se livrar do complexo de culpa? Em primeiro lugar, você precisa mudar sua atitude em relação à vida.
Sabendo os motivos
Nada em nossa vida acontece assim. Tudo tem suas razões. É necessário perceber as razões para não ficar em um estado tão doloroso e deprimente por meses e anos. Talvez no passado tenha havido algum tipo de situação que mais tarde influenciou a atitude em relação a si mesmo. Ser culpado de algo é um teste e tanto.
Nem todo mundo aguenta. Muitas vezesacontece que depois de se separar de um casal, as pessoas experimentam um certo constrangimento na frente de seus próprios filhos. O complexo de culpa diante de um filho por um divórcio é uma situação bastante comum. Alguns pais estão prontos para literalmente encher seu filho de presentes infinitos, apenas para compensar os sentimentos desagradáveis que ele teve que suportar. Claro que isso não é uma saída. A mudança positiva só começará depois de admitir os próprios erros.
A capacidade de recusar
O hábito de concordar sempre e em tudo com o interlocutor pode prejudicar a autoestima. Se nos acostumarmos a agradar os outros a todo custo, certamente perderemos o senso de nosso próprio valor. Isso acontece de forma totalmente inconsciente. Sacrificando-se, é impossível ficar satisfeito com a vida. A auto-realização plena também se torna impossível. Desenvolver uma nova estratégia de comportamento nem sempre é fácil, mas você precisa tentar. É preciso aprender a dizer "não" a propostas que não têm uma perspectiva agradável. Pense se há sempre a necessidade de atender a todos os pedidos de seus parentes distantes, colegas de trabalho ou apenas conhecidos? Se você está seriamente com medo de que as pessoas parem de se comunicar com você, então em vão. Pessoas autoconfiantes são respeitadas, mas pessoas indecisas são aproveitadas. Tome a decisão certa para si mesmo e você será capaz de se libertar de um fardo pesado.
Conhecer o seu valor
Esta é uma aquisição muito importante que não deve ser subestimada. A culpa atormenta especialmente aqueles que, por algum motivo, não sabem se valorizar. Em constante ansiedade, perdemos muitoa quantidade de energia criativa que poderia ser usada para algo bom. Se você está acostumado a viver na crítica e simplesmente não sabe como reestruturar seu pensamento, terá que tentar. Tente olhar para o problema do outro lado.
Acredite, você não precisa corresponder às expectativas de todos. O principal é encontrar uma oportunidade de seguir sua vida, realizar seus próprios desejos e aspirações. Afinal, ainda é impossível acompanhar os requisitos de outras pessoas. Então vale a pena se torturar com sofrimento desnecessário?
Aspirações individuais
Para que o resultado seja positivo no final, você precisa saber o que fazer na vida. Suas aspirações individuais devem ser tão claras quanto possível. Algumas pessoas sofrem porque não sabem para onde direcionar seus esforços. Este é um grande erro. Para se libertar do sentimento opressivo de culpa, vale a pena mergulhar no processo de autorrealização. Constantemente procurando novas oportunidades, você não perderá sua chance. Respeite seus desejos e tente segui-los.
Correções de bugs
Se você se sente culpado por uma razão muito específica, considere se você pode tentar mudar alguma coisa. Afinal, não existem situações sem esperança. É muito útil procurar algumas maneiras de se sentir melhor. Alguns erros da vida são bastante passíveis de correção. O principal é que uma pessoa tenha um desejo sincero de fazer uma boa ação. Neste caso, autoconsciência, comportamento e atéalgumas características pessoais. Os erros do passado deixam de nos dominar quando deixamos de lado o ressentimento e a decepção. Perdoe a si mesmo e encontre forças para se desculpar com aqueles que uma vez sofreram.
Esforçando-se para ser útil
A culpa desaparece quando uma decisão significativa é tomada para trazer alegria aos outros. Quando nós, com base nas melhores intenções, queremos permanecer úteis aos entes queridos, um significado especial aparece na vida. Falhas de curto prazo não incomodam mais, não fazem você duvidar de tudo no mundo. Uma pessoa começa a realizar seu próprio destino, quer criar, revelar seu potencial criativo, construir relacionamentos de confiança.
Em vez de uma conclusão
Assim, um complexo de culpa é uma condição que deve ser tratada. Se isso não for feito, é improvável que a paz de espírito seja restaurada. A harmonia consigo mesmo só é possível quando uma pessoa percebe seu próprio valor e se esforça para realizar tarefas viáveis. Não adianta tentar agradar a todos, mesmo que sejam seus parentes mais próximos. Você deve sempre ser você mesmo, manter sua individualidade. Infelizmente, o sentimento de culpa não permite revelar as melhores qualidades pessoais, mostrar suas habilidades pelo melhor lado. Esse complexo é descrito na psicologia como um estado que afeta diretamente a autoestima e a forma de perceber a realidade circundante.
