O conceito de "meditação" é interpretado de diferentes maneiras: na maioria das vezes, esse termo é entendido como o processo de focalizar e acalmar a atenção. As técnicas meditativas permitem que você não disperse a atenção para ninharias, economize energia mental e física e alcance um estado de consciência pura. Neste artigo, falaremos sobre como "zerar" sua consciência de forma a obter o máximo benefício dela.
Filosofia da consciência pura
Conhecer a si mesmo é um processo estranho e complexo. Falando de nossa própria consciência, podemos sempre distinguir nosso “eu”, nossa natureza original, daquela trazida de fora? Na verdade, o que é nossa consciência, senão a experiência refletida nela? É difícil encontrar uma resposta para essa pergunta, porque, de fato, o que temos além da experiência? A meditação sobre a consciência pura ajuda a encontrar a resposta à pergunta “O que, de fato, sou eu, além da experiência?”. De fato, de acordo com muitos ensinamentos filosóficos e crenças religiosas, somos algo mais do que umpersonalidade como representante da sociedade. Se descartarmos a história de vida, os laços familiares, quaisquer insígnias e conquistas - o que restará então? A meditação permite que você se encontre com sua alma - com aquela centelha independente de vida que faz seu corpo se mover e seu cérebro tomar decisões.
Parar diálogo interno
O segundo aspecto importante da meditação na consciência pura é parar o diálogo interno e alcançar o silêncio dos pensamentos. Na maioria das vezes, constantemente percorremos nosso passado em nossa cabeça, cenários possíveis para o desenvolvimento de eventos, incluindo aqueles que ainda não aconteceram, discutimos conosco e com demônios internos. A magia da consciência pura está no fato de que não desperdiçamos nossa energia mental em manter esse diálogo interno contínuo, mas o guardamos para fins mais produtivos - ou simplesmente percebemos o mundo aqui e agora, sem fugir da atenção ao passado ou ao futuro.
O conceito de tabula rasa
A expressão “tabula rasa” vem do latim. Os antigos romanos chamavam tabulas de tabuletas especiais para escrever. A frase “tabula rasa” significava literalmente uma tabuinha da qual a inscrição foi apagada - era usada em sentido alegórico, falando da possibilidade de recomeçar, como se de uma lousa limpa. No que diz respeito à consciência pura, a “tabula rasa” é usada no contexto da teoria de que cada pessoa nasce sem uma predisposição para um determinado tipo de comportamento - é formado no processocrescendo e reflete apenas a experiência adquirida. Grosso modo, cada um de nós no início da vida é um livro não escrito, cujas páginas em branco podem ser preenchidas com qualquer coisa.
Sem dúvida, critica-se a tese de que a consciência do recém-nascido é uma tábula rasa. É impossível não levar em conta o fator genético, a herança de certos traços de caráter dos pais e até indicadores físicos. Mas um adulto é perfeitamente capaz de reescrever sua história e retornar à consciência da razão pura, usando a meditação como ferramenta.
Tabula rasa na filosofia europeia
No ocidente, o conceito de “tabula rasa” é mais usado, significando não o estado que pode ser alcançado através da meditação e do trabalho na consciência, mas a mente humana inicialmente vazia antes de ganhar qualquer experiência. A ideia da consciência primária como uma lousa em branco pertence a Aristóteles, que usou pela primeira vez a expressão "tabula rasa" em seu tratado Sobre a alma. Mas esse termo tornou-se difundido muito mais tarde, graças ao filósofo inglês do século XVII John Locke e seu tratado An Essay on the Human Mind. Ele também acreditava que a mente da criança é uma lousa em branco, e a personalidade é formada no processo de educação sob a influência das circunstâncias e do ambiente.
Esqueça seu "eu"
Para a consciência ocidental, o retorno ao estado de “tabula rasa” pode parecer absolutamente antinatural e causar protestos. Em nossa cultura, as conquistas e vitórias pessoais são altamente valorizadas, por isso a rejeiçãoda própria experiência pode ser percebida como uma rejeição de tudo o que foi alcançado pelo próprio trabalho, embora não sem erros.
Na verdade, a meditação sobre a consciência pura não tem o objetivo de privá-lo de seu próprio "eu" e borrar sua personalidade no Absoluto Universal. Pelo contrário, a meditação pode servir como uma ferramenta confiável para manter e exagerar os benefícios, permitindo que você faça melhor uso da energia.
É outra questão se o seu objetivo é alcançar a iluminação espiritual. Muito provavelmente, você começará a cair no outro extremo - abandonar completamente seus desejos e lutar pela imparcialidade. Claro, seus objetivos são louváveis, mas perceber os desejos como algo estranho e negar seu ego também não vale a pena. Como lembramos, o fruto proibido é doce - quanto mais você proíbe algo para si mesmo, mais você é atraído por ele.
A vida humana comum contém muitos momentos agradáveis - ao desistir de nossos desejos, nos privamos de experimentar muitos milagres. É importante que haja harmonia em tudo, e que seus desejos não se transformem em paixão louca.
Técnica de Meditação da Consciência Pura
As razões para recorrer a tal meditação podem ser diferentes. Talvez você realmente quisesse limpar sua consciência das camadas de experiência acumulada para conhecer sua natureza ou domar seus desejos. Ou talvez você só queira que o fluxo de pensamentos em sua cabeça não o impeça de adormecer em paz. De qualquer forma, você precisa primeiro dominar certas técnicas para acalmar a mente.
Golo Principalem dominar o estado de pura consciência - aprenda a mudar para o modo de um observador interno. Este observador dentro de você não tem nenhuma reação emocional a nenhum fator irritante do lado de fora - ele simplesmente os contempla e os aceita como são, sem tentar influenciar a situação de forma alguma. O mesmo se aplica aos pensamentos - seu observador interno não se envolve em um diálogo com o seu "eu", mas simplesmente monitora a aparência dos pensamentos. Talvez ele coloque rótulos nesses pensamentos como "Eu já pensei sobre isso ontem" ou "Mas esse pensamento me ocorreu pela primeira vez". Você pode até imaginar que não se trata de você como pessoa, mas de algum personagem hipotético de um filme ou livro que você apenas interpreta (o que, segundo a filosofia oriental, não está longe da verdade). Confie no seu sábio eu superior.
Aprenda a não pensar
Se você imediatamente tentar iniciar a meditação parando abruptamente de pensar em qualquer coisa, então você sofrerá uma derrota esmagadora nisso. Os pensamentos cairão como uma grande tempestade de granizo no verão, e será simplesmente impossível detê-los. Sua tarefa é agir a partir do oposto e, inversamente, permitir que os pensamentos flutuem livremente em sua cabeça.
No início será difícil não reagir a esses pensamentos de forma alguma - cada um deles causará uma cadeia de associações e sentimentos. Você precisa aprender a não se envolver nesse fluxo, mas a segui-lo de fora. Com o tempo, você notará que alguns pensamentos vêm com mais frequência do que o habitual e são formadores de sua consciência. O passo lógico seria rastrear a fonte e as causas de sua ocorrência e, como resultado,entenda se você está gastando muita energia interior para manter essa ideia constante. Tente também entender a conexão entre o pensamento e a reação a ele, e então entenda por que você reage da maneira que reage e não de outra maneira. Se você sentir que está indo muito fundo na selva de suas memórias, então observe por si mesmo a compreensão dos processos internos alcançados e retorne à tarefa original de acalmar a mente.
Silêncio entre pensamentos
Quando você conseguir pegar essa pausa entre os pensamentos, cheia de nada e não nublada, a magia da consciência pura começará. A princípio, será difícil segurá-lo - o pensamento surgirá imediatamente de que você captou o silêncio interior e está tentando mantê-lo. Mas é importante não pensar em como exatamente você o segura, mas estar na própria ação, no momento “aqui e agora”. Quando os pensamentos começarem a surgir em sua cabeça novamente, lembre-se do observador interno e olhe para ele com olhos impassíveis. Os pensamentos que vieram à mente, sem encontrar uma resposta, lentamente começarão a derreter e desaparecer.
Aos poucos você será capaz de induzir um estado de silêncio interior e sem ajuste prévio, estando em qualquer lugar. Você poderá manter a calma na multidão, no transporte, no trabalho e em casa. Você ficará surpreso ao notar que tal estado é extremamente produtivo: estando imersos no processo de qualquer ação, podemos executá-lo e controlá-lo muito melhor e com mais precisão.
Importância da postura para meditação
O estado de espírito depende em grande parte do estado do nosso corpo e vice-versa. Sem dúvida, os mestres de meditação podem manter suas mentes claras mesmo em um trem lotado. Mas os iniciantes são aconselhados a praticar em uma postura confortável e simétrica em um local calmo e tranquilo para alcançar a harmonia do corpo e da mente. Na verdade, a existência de todos os asanas de yoga serve a um propósito - preparar o corpo para longas meditações. E a melhora do corpo e da saúde é, pode-se dizer, um efeito colateral agradável. No antigo tratado do sábio indiano Patanjali, afirma-se mesmo: "Yoga é a interrupção dos movimentos da mente". De fato, se seu corpo já estiver um pouco cansado do exercício, será muito mais fácil ficar parado. Se, pelo contrário, você simplesmente não consegue encontrar um lugar para si mesmo da energia que o sobrecarrega, então é melhor jogá-la fora com a ajuda de exercícios ativos do que derretê-la em reservas de energia potencial com a ajuda de concentração aumentada.
Respiração adequada
Todos os ensinamentos orientais enfatizam a importância da conexão entre o ritmo da respiração e a atividade da consciência. A respiração do espírito é o elo entre nosso corpo e nossa mente. Ao desacelerar e alongar suas inalações e exalações, você pode obter um rápido relaxamento e liberação de grampos corporais, bem como obter concentração e silêncio interior.
Uma maneira de dominar a meditação da mente pura é seguir a respiração, concentrando-se em como o corpo inspira e expira. Em algum momento, você sentirá o mesmo zumbido corporal dessa ação simples. Naquiloum estado de desapego agradável é a chave para o silêncio interior.
Como começar a meditar
Dominar qualquer exercício está na prática diária. A meditação não é exceção. Quanto mais você treinar sua mente, mais sua capacidade de se desligar da situação e limpar sua mente aumenta.
Existem diferentes métodos para dominar a meditação. Na maioria das vezes, é recomendável meditar imediatamente após acordar para entrar em um novo dia com uma atitude favorável e antes de ir para a cama para limpar a cabeça dos pensamentos acumulados durante o dia. Outra opção é dedicar dez minutos a meia hora à meditação, completando com ela a prática do hatha yoga. Também há recomendações para mergulhar em um estado de silêncio interior quase a cada hora, mas faça isso por apenas um minuto. Você pode escolher a opção mais adequada para você, mas o principal é manter a regularidade da execução.
Métodos de meditação
Além do foco acima descrito na respiração e no rastreamento de pensamentos, existem outras maneiras de alcançar a vacuidade da consciência. Muitas vezes esse estado é alcançado concentrando-se em algum fator, como no exemplo da respiração. Além de observar a respiração, também pode ser a contemplação de alguma imagem real ou visualização de uma imagem interna, entoar mantras ou orações, organizar um rosário, realizar alguma ação monótona - até lavar pratos pode ser semelhante à meditação se sua mente estiver vazio e calmo.
Mas não pense que a limpeza pode substituir exercícios especiais de meditação. Mesmo que lhe pareça que sentado no chão ema posição de lótus é uma perda de tempo, apenas comece com pelo menos cinco minutos por dia e veja como isso afeta seu humor.
