Autodesenvolvimento e autoaperfeiçoamento é uma atividade humana que ajuda a se realizar como pessoa. Para atingir determinados objetivos, alcançar o que deseja e ter sucesso, você precisa trabalhar constantemente em si mesmo, ou seja, diariamente adquirir novos conhecimentos e ser realizado. O famoso blogueiro Nikolai Perov ensina muito as pessoas. Isso será discutido no artigo.
Passo 1: meditação
Nikolai Perov compartilha com os leitores uma técnica interessante que ajudará as pessoas a se realizarem. Para isso, não há necessidade de mudar seu estilo de vida. Você só precisa praticar por não mais que 40 minutos por dia. Esta técnica irá ajudá-lo a relaxar, melhorar seu bem-estar mental e entender o que você precisa prestar atenção.
O que Nikolai Perov sugere? “O autodesenvolvimento e o autoaperfeiçoamento devem começar com a meditação”, diz o blogueiro. É a meditação que ajuda a se afirmar e a elevar a auto-estima. Graças a esta técnica, muitas pessoas aprenderam a se concentrar,relaxar, controlar emoções, força de vontade, medo e até mesmo se livrar de maus hábitos.
Você pode meditar em qualquer lugar. Pode ser bonde, microônibus, instituto, trabalho, praia e outros lugares.
O resultado será certo, mas não imediatamente. Esta técnica ajuda algumas pessoas após três meses, outras após seis meses. O principal é acreditar no sucesso, porque os pensamentos são materiais. Como você entende, não pode haver resultado instantâneo.
Passo 2: Cuide de você
A motivação geralmente é necessária para atingir um objetivo. Muitas vezes é difícil trabalhar intencionalmente em si mesmo, ver suas deficiências, mudar seu modo de vida habitual. É por isso que é necessário um plano para seguir em frente sem olhar para trás.
Estamos caminhando suavemente para o segundo passo no caminho do autodesenvolvimento. Nele, Nikolay Perov convida cada pessoa a cuidar de si mesma. Observe os processos em seu corpo, expressões faciais, movimentos, voz, humor e assim por diante.
Quando você aprende a cuidar de si mesmo como se fosse de fora, então você pode melhorar a si mesmo como pessoa.
Depois disso, você entenderá facilmente seus sentimentos, aprenderá a se controlar, a ficar mais atento e entender que pode erradicar qualquer hábito, tanto ruim quanto ruim.
Passo 3: construir força de vontade
Perov Nikolay chama esse passo de "o músculo do autodesenvolvimento". Você deve se sentir como uma pessoa forte e decidida. A força de vontade ajudará a superar a preguiça, o medo e algunsincerteza.
Se seu coração está nublado, e neste momento você pode sorrir e dizer uma palavra gentil a alguém, então você tem força de vontade. No entanto, ele precisa ser mais desenvolvido. Se você está com preguiça de limpar, lavar ou ir à loja, esqueça que não quer fazer isso. Tente dominar a si mesmo e diga: "é necessário". A partir desta palavra-chave e empurre.
Lembre-se! Você desenvolve força de vontade apenas quando faz o que realmente não quer fazer. No entanto, no treinamento de força de vontade, você não pode exagerar. Se você entende que alguns negócios podem ser concluídos amanhã, não se force, mas adie, como dizem, até tempos melhores.
Passo 4: Aprenda a relaxar
A vida estressante constantemente mantém uma pessoa em suspense. Todo mundo tem casa, família, trabalho, problemas, etc. No entanto, é preciso relaxar, pois o corpo humano se desgasta muito rapidamente. Tente prestar atenção em si mesmo pelo menos uma vez por semana. Álcool, cigarros e ansiolíticos não são relaxamento, mas tensão. Embora algumas pessoas afirmem o contrário.
Álcool e nicotina nunca irão ajudá-lo a lidar com o estresse. A princípio, parece que o relaxamento se instala, mas o sistema nervoso é gradualmente destruído. Medicamentos não são uma opção. Eles ajudam no início, e então o corpo desacelera, fazendo com que a pessoa fique desatenta e letárgica.
Para relaxar completamente, você precisa ligar uma música agradável, sentar em uma cadeira e respirar lentamente de forma calma e moderada por vários minutos.
Tente fazer uma pausa de dez minutos no trabalho 3 vezes ao dia. Sente-se em uma cadeira e, se possível, vá para fora. Respire lentamente por 10 minutos e tenha pensamentos positivos durante esse tempo.
Relaxe com um banho morno ou uma corrida leve. Aqui você verá como seu corpo relaxa e pode continuar a fazer seus negócios com segurança. Todas as técnicas de relaxamento acima são muito benéficas para jovens e idosos.
Passo 5: Livre-se dos maus hábitos
Você não pode se desenvolver e usar álcool ou nicotina ao mesmo tempo. Afinal, esses maus hábitos destroem o cérebro humano, a pessoa se torna insuportável e começam os problemas com o sistema nervoso.
Se você passou pelos passos anteriores e aprendeu como desenvolver a força de vontade, então você pode facilmente parar de beber ou fumar. Afinal, você está experimentando não tanto um colapso fisiológico quanto um vício psicológico.
Passo 6: Cuide da sua saúde
Atividade física é essencial para todos. Se todas as pessoas praticassem esportes todos os dias, não teriam problemas de saúde. Não quer correr de manhã? Não faça isso. Você pode fazer um mini-exercício depois de dormir.
Isso vai te animar, fortalecer seus músculos e melhorar sua saúde. No entanto, lembre-se, os esportes devem ser regulares. Nikolai Perov oferece métodos bons e positivos.
PA (Ataque de Pânico) Tratamento
Nikolai Perov compartilhou com os leitores como se ajudarlidar com outro problema importante. Estes são ataques de pânico. Por alguma razão, muitas pessoas acreditam que é impossível fazer sem tratamento medicamentoso. No entanto, o blogueiro afirma o contrário.
Os ataques de pânico ocorrem quando uma pessoa experimenta um medo intenso. A sensação é muito desagradável, mas não fatal. Para se livrar do PA, você precisa voltar ao primeiro passo (meditação). Só ela vai ajudar a superar esse horror que te assombra, principalmente à noite.
Uma regra importante que Perov aconselha é o relaxamento adequado. Ao mesmo tempo, a música deve ser calmante, você precisa se sentar para que todo o corpo se torne leve e arejado.
Após a meditação, a pessoa fica calma, equilibrada e pode resistir a qualquer ataque de raiva ou medo.
Nikolai Perov: comentários
Muitas pessoas são gratas por suas aulas, seminários e webinars. Para quem não conseguiu ir ao treino, Nikolay Perov dá uma gravação em vídeo que ajuda a não perder as aulas. As pessoas continuam a estudar em casa, pelo que agradecem ao blogueiro.
Como regra, pelo menos uma vez na vida, todas as pessoas desistem e não querem nada. No entanto, Perov Nikolay ajuda as pessoas a atingirem o objetivo pretendido, a se desenvolverem e a melhorarem, sem fazer nenhum esforço especial. Você só precisa trabalhar em si mesmo, exercitar-se regularmente, levar um estilo de vida saudável e, em algumas semanas, sentirá alívio.
