Lágrimas referem-se a reações fisiológicas descontroladas a situações estressantes traumáticas, seja dor, ressentimento ou alegria repentina. É muito difícil se forçar a parar de chorar quando a mecânica do estresse já está funcionando, mas você pode aprender a controlar seus pensamentos reduzindo artificialmente a intensidade das experiências, suprimindo sua importância. Então, é possível conter as lágrimas quando isso é completamente inadequado, e o que fazer com o choro patológico?
Por que as pessoas choram?
Você pode falar sobre choro patológico quando uma pessoa reage com lágrimas à maioria dos episódios de forte sobrecarga emocional. Nenhuma técnica de supressão de lágrimas ajudará aqui - é necessário trabalhar com um psicólogo que trabalhará com a causa raiz do estresse, que está na infância do paciente ou adquirida mais tarde.
Crianças choram quando não entendem issoacontece, ou quando eles não têm experiência pessoal para avaliar a situação. Tendo amadurecido, uma pessoa começa a filtrar as emoções em ordem de importância, concentrando-se nas habilidades adquiridas. As emoções mais fortes exigem descarga obrigatória, caso contrário o indivíduo corre o risco de ter um colapso nervoso.
Algumas pessoas precisam chorar imediatamente ao receber informações estressantes, e essa reação é chamada de "imediata" - é a mais difícil de lidar e é melhor deixá-la se manifestar e limpar a mente da negatividade.
Outro tipo de reação é chamado de "atrasado", e pode ser observado em introvertidos que estão acostumados a não ostentar seus sentimentos. Muitas vezes, essas pessoas não se permitem relaxar e mergulhar nas emoções por muito tempo, mas chega um momento em que o estresse se acumula e a pessoa começa a chorar, aparentemente sem motivo específico.
Como segurar as lágrimas de ressentimento?
As pessoas percebem as críticas de forma diferente e, para alguns, até mesmo uma observação sensata, dita de passagem, pode perturbar e fazer você chorar. É bom quando, depois de sentir um nó na garganta, uma pessoa pode se esconder de todos e chorar à vontade, mas na maioria das vezes isso é impossível.
Existem várias maneiras eficazes de conter as lágrimas do ressentimento ao falar:
- Mude para sua respiração - inspire e expire profundamente algumas vezes, concentrando-se apenas nessas sensações.
- Dói beliscar-se, espetar-se com um alfinete, morder a língua - isto é, distrair-se das experiências psicológicas em favor defisiológico.
- Percorra lentamente a receita de algum prato em sua mente, recite mentalmente um verso, lembre-se de três números de telefone de amigos.
Como segurar as lágrimas em público? Se possível, é aconselhável beber um copo de água em pequenos goles medidos. Uma boa opção para manter a calma é desviar a atenção para algum objeto com muitos pequenos detalhes. Enquanto a pessoa nervosa considerar o assunto, toda a sua excitação diminuirá.
Como segurar as lágrimas de dor?
Mesmo pessoas com um alto limiar de dor às vezes precisam chorar de sofrimento físico, mas nem todos estão prontos para suportar tal reação de seu corpo. Como segurar as lágrimas quando você sente vontade de chorar?
Você pode tentar fazer calmamente alguns exercícios que bloqueiam o rasgo:
- abra os olhos o máximo possível e conte até 10 sem piscar;
- levante as sobrancelhas até o limite e segure por 7-10 segundos;
- mantendo a cabeça reta, olhe para cima, como se você precisasse distinguir algo pendurado no topo da sua cabeça.
Quando a dor começa a diminuir, é necessário relaxar completamente a parte superior do rosto e abrir e fechar a boca 3-4 vezes, como se estivesse pronunciando a letra "A".
Cunha com cunha
Em momentos de estresse profundo, quando as lágrimas estão constantemente brotando em seus olhos e nada está indo bem, você não precisa evocar emoções positivas à força em si mesmo, mas é melhor fazer o oposto - aceite sua tristeza e deixá-lo dissolver por conta própria. Comédias engraçadas e música alegreservirá como um lembrete de que, embora tudo esteja ruim aqui, alguém está indo muito bem, e esses pensamentos só aumentarão o negativo. Como segurar as lágrimas?
Filosofia filmes de vida e canções sobre amor não correspondido, soando de fones de ouvido - esta é a melhor maneira de se redefinir e superar a dor em pouco tempo. Você pode até criar uma playlist separada de "música para depressão" e incluí-la em momentos especialmente sombrios - assim o retorno à vida normal levará menos tempo.
A saída está em movimento
Como segurar as lágrimas em segredo dos entes queridos? As mulheres mais inteligentes, para não chorar e chafurdar na autopiedade, começam a limpar. Ações físicas ativas não tiram a oportunidade de refletir sobre a situação, mas privam o estresse de sua principal arma - a f alta de dinâmica dos acontecimentos.
Em movimento, o corpo humano estimula intensamente a produção de hormônios estrogênio (andrógenos nos homens) e endorfinas, responsáveis por aumentar a resistência ao estresse e reduzir a ansiedade. Está comprovado que após 10 minutos de limpeza ativa (ou após 5 minutos de exercício na academia), a pessoa não apenas se acalma, mas já está pronta para tomar decisões que podem aliviar sua situação.
Perguntas e Respostas
De acordo com psicólogos, uma das causas mais comuns de choro incontrolável em um adulto está na sua incapacidade de assumir a responsabilidade por sua própria vida. O feixe emocional que emana de tal pessoa é constantemente direcionado paraoutras pessoas, capturando todos os tipos de mudanças em seu comportamento e humor.
Tal dependência da opinião de outra pessoa dá muitas razões para chorar ou depressão - alguém foi rude, saiu na hora errada, esqueceu de ligar e agora uma pessoa que não tem suas próprias configurações emocionais pessoais está completamente desorientada e pronto para desistir.
A correção de um distúrbio psicológico como o choro pode ocorrer sem a ajuda de um especialista, mas deve sempre começar com as mesmas perguntas feitas a si mesmo: “Qual é o meu significado na minha vida? O que controla meus sentimentos e ações? Quem me controla? Ao responder às perguntas com sinceridade, uma pessoa terá que admitir que seu papel em seu próprio destino é muito insignificante e, se isso não for corrigido, haverá apenas mais motivos para lágrimas.
Mood of Mind
Como ficar calmo e permanecer uma pessoa benevolente, se há apenas negatividade e turbulência ao redor? A maioria das pessoas que trabalham em casa pensa assim e vê as pressões ambientais como a razão de seu comportamento alterado. Na verdade, esta é a mesma síndrome de irresponsabilidade, mas mais generalizada.
"Não tenho tempo para cuidar da minha aparência, tenho filhos pequenos", diz a mulher, justificando as lágrimas pela aparência luxuosa da amiga. Se admitirmos o fato de que um amigo também tem filhos, mas ao mesmo tempo pode atrair atenção, outro motivo para as lágrimas se tornará um poderoso incentivo para combater sua própria preguiça. No entanto, para reconhecerapenas alguns são capazes disso, porque trabalhar em si mesmo envolve sair de um estado confortável, mas as lágrimas se encaixam perfeitamente no esquema usual da vida cotidiana.
A atitude mental correta, juntamente com o desenvolvimento da responsabilidade, pode transformar a ideia de uma pessoa sobre si mesma, fazê-la acreditar em seus pontos fortes e capacidades. Os psicólogos aconselham, quando uma pessoa sentir as lágrimas chegando, provocadas por sentimentos de desesperança, inveja ou cansaço, que repita a afirmação para si mesma: “Eu não sou uma vítima!” Essa frase curta tem um efeito incrível na determinação do indivíduo de agir e suprime qualquer necessidade de sentir pena de si mesmo.
É perigoso segurar as lágrimas com frequência
A perda de controle sobre o estado emocional pode reduzir significativamente a qualidade de vida de uma pessoa e torná-la um pária da sociedade. Mas a contenção constante das emoções, uma estrita auto-proibição de “todo tipo de fraqueza” mais cedo ou mais tarde levará a problemas fisiológicos, até asma ou ciática.
As emoções boas e saudáveis também precisam ser atualizadas, e isso acontece quando uma pessoa se permite aceitar essa negatividade, que ainda, gota a gota, se infiltra na vida de cada pessoa. Problemas no trabalho, doença, separação de entes queridos - essas são as situações que fazem você querer se separar deles à medida que surgem, sem segurá-los por um minuto. Acúmulo deles, "exagero" de detalhes provoca o desenvolvimento de estresse sustentado, complicado por inúmeros fenômenos psicossomáticos.
Para qualquer umuma pessoa é recomendada pelo menos ocasionalmente para espirrar energia negativa que inibe todos os processos de um corpo saudável. As lágrimas são um dos componentes elementares dessa limpeza energética e não devem ser negligenciadas.
