O homem é um ser extremamente complexo, com um sistema nervoso altamente desenvolvido e pronunciada atividade mental. Estamos todos, em maior ou menor grau, sujeitos a emoções. Raiva, irritação, choro ou euforia, “andar nas nuvens” e “óculos cor-de-rosa”, mudanças de humor – tudo isso são manifestações do nosso mundo de sentimentos, sem os quais uma pessoa há muito se transformaria em uma criatura robótica e sem alma.
Lágrimas como reação às emoções com sinais de mais e menos
Quais emoções experimentamos com mais frequência ao longo da vida - positivas ou negativas? É bastante difícil responder a esta pergunta. E quem pode contar quantas vezes esticamos os lábios num sorriso, suspiramos de alívio ou franzimos o cenho tensos e enxugamos lágrimas traiçoeiras. Foi apenas para a princesa Nesmeyana que os baldes foram colocados durante seus soluços, então é por isso que ela é um conto de fadas! É possível não chorar de jeito nenhum? Da dor mental, física, da tristeza e até da alegria? Nem um pouco - claro que não! E por que, por exemplo, se conter se seus olhos estão molhados de um encontro tão esperado com seu ente queridoOu se algo te fez rir imensamente? Pelo contrário, tais emoções trazem apenas momentos positivos, de limpeza e inspiradores. Mas é necessário não chorar quando é muito difícil e alguns acontecimentos desagradáveis pressionam como uma pedra no coração, perturbam a consciência, constrangem? Os psicólogos dizem inequivocamente: pelo contrário, nesses casos, chorar não é apenas necessário, mas necessário! Por quê? Porque, espalhando tudo o que ferveu, temos assim uma descarga psicológica e o corpo fica livre do estresse. Se você mantiver o negativo em si mesmo, vivenciá-lo silenciosamente, então as emoções se acumulam, comprimindo nossa psique, assim como uma mola é comprimida sob pressão. Mas esse processo não é infinito! E um dia se seguirá uma explosão, cujo resultado pode ser depressão, neuroses, insônia e muitos outros problemas graves. Você quer se controlar em qualquer situação, para não chorar? Então prepare-se para se tornar paciente de um psicoterapeuta com antecedência!
Quando você deve se conter
Examinamos situações em que as lágrimas são uma reação natural protetora do corpo a estímulos externos. No entanto, qualquer emoção é uma faca de dois gumes. Quando se torna afetivo, ou seja, formas excessivas e exageradas, o quadro também começa a ter um aspecto clínico. E aqui, de fato, deve-se entender que em outros casos é melhor se conter e não chorar do que se despedir e amamentar em todas as ocasiões. E nem sempre a situação é propícia a uma manifestação aberta de sentimentos. Se você foi insultado, então mostrar lágrimas na frente do ofensor significa se humilhar ainda mais, mostrarprópria fraqueza e sensibilidade, ou seja, dê ao seu inimigo outro motivo para se vangloriar e triunfar. Você precisa disso? Então vamos pensar em como aprender a não chorar em um ambiente inadequado.
Aprenda a governar
Sim, é exatamente assim que o primeiro conselho soa. Desenvolva contenção e autocontrole, a capacidade de controlar as emoções, para mostrar um momento de força de vontade. Vários treinamentos automáticos fornecerão um bom suporte para você a esse respeito. A maneira mais fácil e acessível de todos se acalmarem e não chorarem é respirar fundo várias vezes e contar até… Algumas até 10, outras mais. O principal é que, após esse exercício, você relaxe um pouco, se recomponha e os sentimentos retornem a um curso e grau mais familiares. Este é, por assim dizer, um conselho para situações de força maior. Em geral, trabalho longo e duro consigo mesmo!
Evidência por contradição
Como não chorar se tiver vontade? Outra boa ferramenta é a capacidade de olhar para o problema de uma posição ligeiramente diferente, quando deixa de parecer fatal. Como na geometria - evidência por contradição. Seu marido foi embora para outra pessoa? Sim, dói, é difícil, é um insulto, é impossível … Você pode pegar epítetos infinitamente. Ou você pode sentar e tentar pensar diferente: um lugar sagrado nunca está vazio, e “sua” partida é a perspectiva de novos conhecidos, hobbies, flertes e assim por diante. Uma página da vida é virada e outra começa. Se houver crianças, é claro que a situação é mais complicada. Mas financeira eninguém cancela outra ajuda do "ex"! Portanto, você não deve se comportar como se "a vida fosse interrompida". Não! O que não nos mata nos fortalece - adote essa sabedoria mundana, e ela te ensinará como não chorar de dor, mas proteger a si mesmo, seu mundo interior da crueldade externa.
De um sorriso
Os psicólogos costumam recomendar: quando você começar a coçar os gatos no coração, vá até o espelho e sorria. No começo, com um alongamento, mesmo que seu sorriso pareça um sorriso. Então, de novo, de novo e de novo… Até você conseguir um sorriso alegre e sincero, do fundo do seu coração. E neste momento você sentirá como fica mais fácil, mais brilhante, e o que o atormentava deixa de ser tão importante. Repita o exercício com mais frequência, sorria para o seu reflexo, aproveite o encontro consigo mesmo! Comprovado na prática: esse método é bom não só para quem está pensando em como fazer para não chorar. Ele ajudará qualquer um a se animar, ganhar alegria e fé em si mesmo. Portanto, lembrando as famosas palavras do Barão Munchausen, sorriam, senhores, sorriam!
Distração
Se você está se perguntando como nunca chorar, temos que decepcioná-lo: não é viável. Não é à toa que o poeta disse: "Quem não chorou, não viveu". Mas você pode reduzir a experiência ao mínimo. Como? Aprenda a mudar e se distrair. Você sente que “enrolou” e está prestes a sobrecarregar - tente se distrair. Para isso, alguém pega um aspirador de pó ou sabão em pó, alguémEntusiasticamente rabiscando em uma máquina de escrever, tentando matar a “mordida” com a antecipação de uma nova roupagem. Alguém é salvo pela cozinha e pela receita original, enquanto outros arrancam os cabelos do pântano do tormento com música ritmada, um filme de comédia ou um livro cheio de ação, oração, meditação, equipamentos esportivos e até sexo… significa que aqui são bons, desde que proporcionem o relaxamento mental necessário e sirvam como um pára-raios eficaz.
Gritando
Sim, se você estiver engasgado com lágrimas, será útil simplesmente “gritar”. Em um choro, expressamos não apenas emoções acumuladas, mas também tensão física. Tranque-se em seu quarto e grite o que vier à mente - furiosamente, sem restrições, em voz alta. Você vai se sentir melhor quase imediatamente, você vai ver. É verdade, então haverá conversas com os vizinhos, e não sobre o clima… Mas essa é uma história um pouco diferente.
A paz de espírito está em nossas mãos
Soulful, ou seja, paz interior é um estado especial de harmonia consigo mesmo, paz. Isso é alcançado escolhendo uma maneira de pensar e a capacidade de olhar para os problemas da vida de diferentes ângulos.
- Aprenda a "aceitar com gratidão" não apenas as dádivas do destino, mas também suas lições, fique mais sábio com a vida.
- Olhe ao seu redor com a consciência de "eu posso fazer qualquer coisa" e não "eu sou uma vítima."
- Saiba esperar as mudanças: todas as tristezas passam, a Terra gira e o tempo avança.
- Não se estrague! Não tente imaginar situações negativas e acredite nelas. Vice-versa,visualize imagens positivas do arco-íris, sonhe com ousadia e entusiasmo. O universo vai te ouvir!
- Daqui segue o seguinte princípio: não viva no passado! Se não tiver sucesso, você não deve se roer de novo e de novo - isso enfraquece sua energia, vontade, consciência. E se for bem sucedido com a instabilidade no presente, ele irá “apunhalá-lo” e também assombrá-lo.
- Não se martirize o tempo todo. Mas não se desculpe o tempo todo. Ame-se, perdoe-se, mas não se esqueça da objetividade.
E finalmente, o principal é cultivar o pensamento positivo em si mesmo e viver, aproveitando cada novo dia. Afinal, a vida não tem preço - é a sua vida!
