Como regra, que uma pessoa sofre de depressão leve, sub-depressão, ele mesmo não sabe. Há vários anos ele sofre de mau humor, percebe tudo sob uma luz escura, não está feliz com as coisas que o faziam feliz antes. Isso é subdepressão, que também é chamada de psicastenia, distimia.
Diferenças
Esta doença se manifesta em uma condição especial que não atende aos critérios da CID-10 para o diagnóstico de "depressão maior". Como regra, os sinais não são suficientemente expressos ou o funcionamento social não é perturbado.
Dependendo dos sintomas, a subdepressão é dividida em reativa e neurótica. No entanto, não há muitas características distintivas. Durante o diagnóstico, o humor deprimido é levado em consideração por pelo menos 14 dias, bem como qualquer 2 dos 9 critérios para depressão. No diagnóstico da doença, a escala de humor reduzido de subdepressão de V. Zung também é usada ativamente. Permite identificar doenças leves, moderadas ou graves.
Como detectar?
Diagnóstico de tal doença geralmente é difícil. Alterações no apetite, padrões de sono, níveisenergias às vezes são observadas em qualquer pessoa. Em várias circunstâncias da vida, todos experimentam ansiedade, indecisão, dúvida e culpa.
Mas se tudo isso acompanha uma pessoa por pelo menos dois anos, isso já é motivo para fazer um diagnóstico de depressão, subdepressão. A principal manifestação da doença é sua forma crônica, quando durante todo esse tempo a pessoa não vê pelo menos um motivo para sentir alegria na vida.
Razões
Dado o que é - subdepressão, o tratamento é realizado, após identificar as causas dessa condição. Como regra, é baseado em uma situação traumática. Estamos falando de um trauma mental recebido em tenra idade e não tratado. Pessoas com tendência à tristeza sazonal são mais propensas a sofrer da doença. É tudo sobre a f alta de serotonina. Quando não é suficiente, a luta contra o estresse se torna mais difícil.
A segunda causa de subdepressão é um fator hereditário. Nos casos em que os ancestrais sofreram com isso, uma pessoa é propensa a estados depressivos. Sob a influência do estresse, os sintomas começam a aparecer.
Outra razão para a subdepressão é a educação errada. Se nos primeiros anos de vida o paciente sofresse muito com sensações desconfortáveis, não seria de surpreender que ele desenvolvesse uma doença mental. Quando uma criança não recebe amor suficiente, criada com muito rigor, não estimula o bom humor, considerando-o frívolo, certamenteenfrentará um diagnóstico semelhante.
Grau de perigo
A doença se torna mais perigosa pelo fato de que as pessoas tendem a subestimar tanto graus menores quanto maiores de humor deprimido na subdepressão. Alguém, ao contrário, ex alta tais manifestações, vendo isso como prova de sua própria escolha. As pessoas às vezes experimentam a imagem de heróis trágicos.
Segundo a prática psiquiátrica, é perigoso subestimar tais condições. Nos casos em que o paciente não toma medidas especiais para se livrar da subdepressão, isso leva ao desenvolvimento da depressão.
Maneiras de lidar com a subdepressão
Em primeiro lugar, vale lembrar que as pessoas que estão por perto fazem você pensar em si mesmo, mesmo que não sejam interessantes para uma pessoa. O transtorno distímico geralmente se desenvolve naqueles que estão cercados por pessimistas. Em tal ambiente, regras tácitas são estabelecidas - não se destaque, viva como todo mundo, reclame. Por esse motivo, vale a pena realizar uma auditoria em seu círculo social. Vale a pena se livrar de chatos e perdedores, de personalidades agressivas. Nos casos em que pessoas próximas são assim, é necessário desenvolver resistência às suas palavras.
Relacionamentos pouco promissores e dolorosos devem ser abandonados.
A segunda maneira de lidar com a subdepressão é eliminar o desejo de fazer tudo perfeitamente. Quando uma pessoa se torna workaholic, fazendo algo que não é muito interessante para ela, não percebendo nada ao seu redor, ela se cansa um dia. Se elerecusa emoções positivas e prazer por um longo tempo, o caos começa em sua alma. É melhor olhar para seus hobbies, estilo de vida. Provavelmente, com a depressão, o corpo se rebela contra as prioridades incorretamente estabelecidas, o caminho errado.
Vale também criar uma lista de prioridades, perguntando-se o que você quer mais. Recomenda-se fazer metas para o ano, e seria melhor se elas não estivessem relacionadas a valores materiais. A compra de um carro, móveis e aumento de renda são importantes para a autoafirmação, mas não para a felicidade e a saúde. É melhor identificar objetivos mais importantes. Por exemplo, auto-aperfeiçoamento físico ou espiritual, melhoria da vida pessoal.
Além disso, com a subdepressão reativa, a comunicação completa ajuda. É melhor olhar para seus relacionamentos atuais com os outros e o que prevalece neles (lamúrias, pedidos de ajuda ou compreensão mútua, altruísmo). Se houver um viés aqui, é melhor alcançar a harmonia nessa área. A personalidade não deve ser uma fonte ou receptora de informações negativas. É necessária uma seleção competente de interlocutores.
Muitas vezes um sentimento de vazio interior preenche uma pessoa quando ela resolve uma tarefa difícil na vida. A princípio, há alegria com os resultados, e então ele começa a descansar sobre os louros. E então emoções brilhantes são frequentemente substituídas por negativas. Por esta razão, é necessário acender periodicamente a alma com fogo. Por exemplo, ser inspirado por novos objetivos, encontrar velhos amigos, sair para a natureza.
Aconselhamento médico
Geralmentea depressão leve é tratada durante as sessões de psicoterapia. O médico explica como aprender a controlar suas emoções. Entendendo se os antidepressivos são necessários neste caso, os especialistas não concordam com uma resposta definitiva. Muitos são cautelosos devido ao fato de que sempre existe o risco de desenvolver dependência de tais drogas. E esta é uma posição competente: é melhor resolver o problema e não tentar abafá-lo com medicamentos em caso de subdepressão.
Ao planejar o uso de medicamentos, você deve definitivamente entrar em contato com um profissional. É importante consultar um médico regularmente. Métodos alternativos - eletrochoque, terapia com novocaína. É necessário garantir que a dieta seja equilibrada e que haja emoções positivas suficientes no estilo de vida.
Sinais
A subdepressão é frequentemente associada ao fato de uma pessoa perder suas próprias diretrizes. Seus principais objetivos na vida podem desaparecer e novos podem ainda não ser identificados. Então o pessimismo se manifesta em uma pessoa, a vitalidade diminui. Ele mesmo percebe que algo está errado com ele. Ele não está cansado da vida, mas claramente carece de emoções positivas.
Subdepressão difere de sua contraparte de pleno direito em que uma pessoa continua sua atividade. Ele trabalha, faz tudo o que fazia antes, mas sem entusiasmo, entusiasmo pela vida.
Em risco estão as pessoas saudáveis, intelectualmente desenvolvidas, que têm conquistas na vida, mas que encontraram um obstáculo. Deleeles não podem superar, contornar de qualquer maneira.
Nestes casos, nem uma única lista de coisas agradáveis que anteriormente causavam emoções positivas funciona. Assim, uma pessoa pode ter um emprego de prestígio, família, riqueza material. Em teoria, ele deveria estar feliz. Mas é para essas pessoas no auge do desenvolvimento que surge o problema, que está no fato de que nada agrada. Alguém se acostuma com esse estado, porque a psique humana se adapta a tudo. Ele começa a pensar que esta é uma vida adulta, e apenas as crianças são felizes.
Comportamento do paciente
Como regra, a subdepressão não causa pensamentos suicidas. A pessoa é adequada, mas bastante indiferente à vida. Ele pode perseguir emoções fortes praticando esportes radicais. Ele cava muito no passado, justificando seus próprios erros. Ele pode sentir um forte desejo de reclamar. Ao mesmo tempo, as reclamações serão simples desculpas; ele não vai querer discutir a saída da situação. Como resultado, uma pessoa cai em um círculo vicioso e tudo se repete de novo e de novo. Ele não melhora.
Falsos amigos
Algumas coisas quando sub-deprimidos serão na verdade "falsos amigos". Estes incluem medicamentos. Embora aliviem a condição por um tempo, o problema não desaparece. E um especialista deve selecioná-los.
Bebidas alcoólicas podem agravar a situação de uma pessoa. Ele corre o risco de ter uma bebedeira, perder o emprego e a família.
É mais saudável fazer sexo. Mas nos casos em que a subdepressão foi provocada por problemas sexuais, o efeitoserá o contrário. Muitas vezes, em um esforço para curar sua alma, uma pessoa começa a tropeçar em prazeres carnais, posteriormente encontrando conflitos e a destruição da família.
Apesar do fato de que uma pessoa está em um estado especial, sofre de mau humor, ela não se retira completamente da vida quando está sub-deprimida. Ele é capaz de entender o que está acontecendo com ele e, portanto, encontrar uma saída. A subdepressão em si não é uma doença mental. Mas se os sintomas forem ignorados por muito tempo, pode ocorrer uma complicação.
