Provavelmente, todas as pessoas em sua vida enfrentaram apatia e depressão. E, claro, tais fenômenos não têm um efeito muito positivo na vida. Para alguns, essa condição é a norma, enquanto outros logo lidam com esse humor.
Uma pessoa apática raramente consegue, não é muito apreciada na sociedade. Em princípio, essa condição afeta negativamente a qualidade de vida. Portanto, muitos estão procurando uma resposta para a questão de como mudar e lidar com isso. Para entender isso, você deve primeiro entender o que é apatia e por que ela ocorre.
Apatia
Este termo é comumente usado para chamar o estado quando não há nada a ver com os eventos que ocorrem ao redor. Os interesses e aspirações de uma pessoa apática são muito baixos, é difícil para ela se concentrar e qualquer ação é difícil. Se uma pessoa está sujeita à apatia, ela não deseja participar de conversas com outras pessoas, não há absolutamente nenhum desejo de fazer nada.
Razões
Apáticahomem é o que? Isso significa que ele tem uma tendência à indiferença. Antes de você ser uma pessoa letárgica, impassível, ela não está nem um pouco interessada no que está acontecendo ao seu redor. Tal pessoa tende a demonstrar completa indiferença a tudo, e não importa se tal característica era anterior ou não. Qualquer coisa pode causar apatia.
Todo mundo tem seu próprio limite de resistência ao estresse, e alguns podem ser perturbados pela morte de um ente querido, enquanto outros só precisam sobreviver ao engano de um amigo. Mas o resultado de tal abalo para a psique é o esgotamento emocional, e neste momento, em vez de uma pessoa enérgica e determinada, uma pessoa apática aparece na nossa frente.
Outra razão para a ocorrência de tais condições pode ser a exaustão física ou emocional contra o pano de fundo da sobrecarga. Às vezes, a apatia ocorre devido à deficiência de vitaminas ou desequilíbrio hormonal.
Apatia na psicologia
Não é difícil para um psicólogo profissional determinar que uma pessoa está em estado de depressão. Para entender melhor o que significa uma pessoa apática, vale a pena considerar os sinais de manifestação desses traços de personalidade.
A primeira chamada pode ser a perda de interesse em hobbies passados. Uma pessoa reduz seus contatos, se comunica menos com os entes queridos, para de mostrar interesse em vários eventos, para de participar deles. Ele não mostra emoções onde antes teria ficado com raiva ou encantado. Seu comportamento muda: ele fala sem expressar emoções, começa a se alienar da sociedade, na maioria das vezes ignora questões queele é perguntado, e se ele responde, então apenas superficialmente.
Uma pessoa apática não tem empatia, não está nem um pouco interessada nos problemas e tristezas daqueles ao seu redor, não se alegra com o sucesso de seus entes queridos. Às vezes até começa a repelir parentes em estado de apatia devido à f alta de reações emocionais. É importante notar que quanto mais atenção é dada a essa pessoa, mais ativamente ela tenta se afastar do mundo. Há uma tendência ao passatempo sem objetivo e inativo. Todas as ações ocorrem, sim, por inércia, sem muita participação. As reações vegetativas também desaparecem, ou seja, a pessoa não fica mais corada ou pálida, os gestos espontâneos desaparecem. Um estado apático também pode levar uma pessoa a abandonar a higiene pessoal.
Como resolver o problema
Se você começou a notar uma tendência ao desânimo e uma perda de interesse em tudo, então você deve começar a lutar contra essa condição, e quanto mais cedo melhor. A primeira coisa a fazer é evitar situações estressantes, dar-se tempo para descansar e dormir o suficiente à noite.
É muito difícil lidar com esse estado em um modo de estresse constante, f alta de sono normal e nutrição adequada. Os psicólogos recomendam fazer um cronograma claro de ações. Nos fins de semana, passe tempo ao ar livre, visite parques, veja amigos. O corpo precisa de energia, então cancele todas as dietas, faça um cardápio rico em vitaminas, proteínas, minerais e carboidratos.
Dicas Práticas
Eles ajudarão a combater a apatia diariamente.
- Mude a melodia do despertador para uma mais agradável, talvez sua música favorita. Faça isso sempre que possível.
- Diversifique sua dieta, encha o cardápio com sua comida favorita, inclua chocolate, banana, sorvete.
- Se você quer comprar algo, compre, seja roupas ou fones de ouvido. Fazer compras trará alegria.
- Pense em hobbies e atividades favoritas. Talvez você queira terminar de ler um livro há muito tempo, mas não encontrou tempo para isso, ou você constantemente adia ir ao bilhar.
- Pratique esportes - até mesmo um exercício banal ajuda a lidar com a sonolência.
- Tente ouvir músicas mais positivas e assistir comédias, mesmo que não esteja com vontade.
- Cuide da reorganização, enobrecendo seu espaço pessoal.
- Corrija seu progresso e conquistas. Mesmo apenas uma lista de atividades diárias e caixas de seleção colocadas à sua frente mostrarão que você está alcançando algo diariamente. E não importa que a lista não seja a conquista do mundo, mas sim o lixo e a louça lavada.
Preguiça com apatia
Há um traço de caráter que está completamente fora de lugar na vida cotidiana, mas quase todas as pessoas apáticas o experimentam. A psicologia diz que a preguiça é a eterna companheira da apatia. E para se livrar disso, você precisa alocar tempo e estabelecer moralmente que precisa fazer alguma coisa. A motivação também é muito importante.
Pode serum episódio de sua série favorita depois de completar sua lista de tarefas ou um delicioso almoço. Todo mundo tem suas próprias alavancas de pressão na psique, o principal é pegar essas chaves e não permitir a inação. Outra maneira de lidar com a preguiça é levá-la ao absurdo. Esta é uma maneira muito eficaz: sente-se em uma cadeira e não faça nada, absolutamente nada. E assim você precisa sentar até que apareça um desejo sincero de completar as tarefas necessárias, para as quais até recentemente não havia força moral ou física.
Como superar a apatia no contexto da depressão
Se um estado apático se desenvolveu no contexto da depressão, então não funcionará para lidar com ele usando métodos simples padrão. O resultado pode não aparecer por muito tempo e, em alguns casos, uma pessoa não será capaz de lidar com essa condição sem a ajuda profissional de especialistas.
O principal é entender a causa raiz dessa condição e eliminá-la. Em estado de apatia, isso não será tão fácil. É necessária uma séria introspecção aqui, o reconhecimento de erros e ações erradas. Se você sente que não pode lidar sozinho, é melhor consultar um psicólogo ou psicoterapeuta.
Conclusão
A frase "essa pessoa é decididamente apática" significa que essa pessoa mostra indiferença a qualquer fenômeno ou diálogo. A apatia pode se relacionar com algo específico ou expressar a atitude de uma pessoa em relação à vida em geral. Mas em qualquer caso, há uma manifestação tão saudável de indiferença ao que está acontecendo, como uma reação defensiva do corpo. E há um desvioque surgiu em conexão com qualquer choque moral ou físico.
No primeiro caso, uma pessoa controla sua apatia, no segundo - você precisa combatê-la. A indiferença excessiva reduz a produtividade, provoca desânimo e, consequentemente, diminui a qualidade de vida.
Seguindo os conselhos dos psicólogos, você mesmo pode lidar com a apatia. Se não funcionar, consulte um especialista. Mas saiba de uma coisa: quanto mais você permitir estados letárgicos em sua vida, mais difícil será lidar com eles mais tarde.
