A essência desta meditação dinâmica é que ela promove a passagem de energia por todos os centros de energia do corpo humano - os chakras. Como resultado, a energia pode se mover livremente pelo corpo sem estagnação e sem se transformar ao longo do tempo em mudanças no nível físico, como doenças.
De acordo com antigas práticas orientais, os chakras são centros de energia no corpo humano. A meditação chamada "Respiração dos Chakras" também é conhecida como a meditação de Osho, um filósofo indiano e professor espiritual.
Ele também é conhecido por criar toda uma série de meditações dinâmicas, que não envolvem o tradicional estar estático em uma posição por muito tempo, mas a meditação em movimento, que contribui para uma maior liberação do corpo.
Preparação e ferramentas
Para tirar o máximo proveito da meditação, é aconselhável primeiro estudar as informações sobre os chakras.
Resumindo, os chakras são centros de energia humanos. Caso estejam bloqueados ou não funcionem corretamente, a energia não fluirá pelo corpo. Isso pode levar a danos físicosexaustão e doença, bem como a crises emocionais: f alta de força, depressão. Muitas vezes isso é explicado pelo fato de que qualquer uma de nossas emoções negativas são refletidas no corpo na forma de blocos.
Se você nunca encontrou ou trabalhou com o conceito de chakras antes, a respiração dos chakras é uma boa maneira de conhecê-los.
Você pode sugerir desta forma. Feche os olhos e sinta o lugar onde o chakra está localizado. Você pode começar de baixo e subir. Apenas observe o que você sente lá por alguns minutos. Então vá para o próximo ponto. Isso é necessário para que, quando você for diretamente à respiração, cada ponto lhe seja familiar. Alguns chakras se sentem melhor, isso indica que eles são energeticamente mais saudáveis e essa área de sua vida é mais próspera. Às vezes você pode até ver a cor na qual o chakra está pintado - são sete, como as cores do arco-íris. Se você não sentir a energia nos locais dos chakras, isso não é um problema. Apenas lembre-se de onde está para saber onde focar sua atenção e respiração.
Depois de se familiarizar com as sensações dessa varredura de energia do corpo, você pode passar para a prática da respiração dos chakras.
É realizado em pé, com os olhos fechados. Em sua forma clássica, a meditação "Respiração dos Chakras" de Osho dura cerca de uma hora e consiste em duas partes. Se possível, é melhor escurecer a sala ou colocar uma venda nos olhos, reduzindo assim a percepção sensorial. A roupa é folgada e não restringe o movimento.
Um dos principais componentes da meditação é a música especial, que é uma espécie de cronômetro que sinaliza que é necessário passar para a respiração no próximo chakra. Este sinal é o toque de um sino, que soa uma ou três vezes, dependendo do estágio da respiração do chakra.
Técnica. Posição inicial - pés afastados na largura dos ombros, postura livre e relaxada.
Primeira fase
Assim que a música começar, comece a respirar ritmicamente pela boca, direcionando suas inalações e exalações para a área do chakra inferior, que está localizado na parte inferior da coluna.
Quando o sino soar, passe para a respiração no segundo chakra - no abdome inferior. Assim, é necessário movimentar-se com atenção e respiração pelos cinco chakras restantes, a saber: as áreas do plexo solar, coração, garganta, meio da testa e coroa da cabeça, mudando o foco de concentração quando o sino soar. Cada um desses estágios de respiração dura cerca de 1,5 minutos. Quando se trata da coroa, o sino tocará três vezes, depois disso, movendo o ponto de respiração de cima para baixo em um ritmo mais rápido, por cerca de dois minutos, percorrendo todos os 7 chakras de volta à coluna. Deve haver três desses ciclos de subida e descida, após os quais prossiga para a segunda fase.
Segunda fase
A segunda fase é essencialmente uma meditação clássica, quando você liga o observador interno e acompanha conscientemente as mudanças no corpo, percebendo, mas não julgando pensamentos, sentimentos e sensações. Pode ser feito sentado ou deitado e é uma espécie deprática resumindo. Dura 15 minutos.
Princípio de funcionamento
Para onde vai nossa atenção, a energia aparece. Não se trata apenas dos chakras. Se prestarmos atenção a algo negativo em nossa vida, ele começa a se multiplicar para nós. A mesma coisa acontece quando se trabalha com os chakras através da respiração. Esses importantes centros de energia em nosso corpo que não receberam nossa atenção na vida comum começam a ganhar vida, começamos a senti-los, literalmente sopramos vida neles.
Direcionando a respiração para os chakras em ordem ascendente e descendente, bombeando energia três vezes em cada direção, os fluxos de energia corretos são construídos.
Recomendações
Praticantes da "Respiração dos Chakras" Osho são aconselhados a fazer meditação pela primeira vez sob a orientação de um professor para que ele possa ajustar a prática, se necessário. Mas se isso não for possível, você pode apenas fazer meditação com a música.
Como o processo de meditação envolve respiração ativa, no início você pode sentir tonturas, músculos levemente doloridos. Não há com o que se preocupar, então no início das aulas faz sentido encurtar a fase ativa da técnica de respiração dos chakras e começar com uma passagem completa pelos chakras uma vez, aumentando ainda mais a duração quando estiver pronto.
Não há limite para o número de repetições, você pode praticar pelo menos todos os dias.
Nenhum treinamento especial ou equipamento especial é necessário para realizar, o principal é sertempo livre e ninguém se preocupou em mergulhar na prática.
Você pode estudar a qualquer hora do dia, mas é melhor fazê-lo ao amanhecer, enquanto os pensamentos e preocupações do dia não interferem na concentração.
Se você costuma praticar a respiração dos chakras, a energia que circula pelo corpo será sentida cada vez mais. Não há necessidade de fazer um esforço especial para isso, basta seguir a sequência de ações sem esperar nada, e tudo vai dar certo por si só. Nossas altas expectativas muitas vezes reduzem nossa eficácia, especialmente quando se trata de práticas espirituais.
Comentários
As pessoas que praticam a meditação da Respiração dos Chakras notam uma melhora na saúde, aumento da atividade criativa, relaxamento muscular após a prática e sentem uma onda de força. Eles conseguem ficar no momento por mais tempo, o constante "misturador de palavras" na cabeça para. A meditação promove uma melhor interação com outras pessoas, permite que você esteja em harmonia consigo mesmo.
