Como vencer o medo do escuro?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Horror frio, pegajoso e envolvente, apertando o coração… Muitos estão familiarizados com as sensações que o medo do escuro provoca. O que e quando esse sentimento surge e, mais importante, como e é possível se livrar dele?

Medos das crianças

O medo do escuro em um adolescente é mais frequentemente um medo de infância. Eles surgem em uma idade precoce, durante períodos de vulnerabilidade particular. Ele pode ser gerado por um som alto em um quarto escuro, e o movimento das cortinas e o ranger de uma cama. Isso provavelmente se deve ao fato de que a escuridão não é clara, assustadora. E não se sabe qual é o inimigo e onde ele está escondido… E o que não é visível é especialmente assustador, porque a imaginação da criança é ilimitada.

Na verdade, se algo específico te assusta no escuro - um lobo, Babai ou outra pessoa, esta é uma situação bastante simples e fácil de lidar. Mas se a causa do horror não é clara, indica que a criança tem medo de surpresas. Ele precisa de pelo menos cobertura mínima, para não ficar sozinho com seus medos, caso contrário, começa a parecer-lhe que não há salvação, o perigo está em toda parte. Nesses casos, a criança muitas vezes chora, tenta manter os pais no quarto ou vem até eles.

Como ajudar

Em primeiro lugar, os pais precisam entender que o medo do escuro é uma ocorrência frequente, o que significa que muitos já passaram por esse caminho. Claro que cada criança é única, mas os métodos de tratamento são mais ou menos universais.

Como outras doenças, esta é mais fácil de prevenir do que curar uma doença existente. Existem várias maneiras de prevenir e se livrar do medo.

O tratamento mais comum é fingir medo. A imagem resultante deve ser destruída: esmague o lençol, queime-o na presença da criança. Corte todos os tentáculos terríveis, arranque as patas, faça tudo para que a criança veja que não é difícil lidar com seu medo.

Se houver um personagem que causou o medo do escuro, você pode lutar com ele "com sua própria arma". Para fazer isso, você precisa tomar como base um conto de fadas ou uma história sobre ele e refazê-lo de tal forma que os outros personagens possam lidar facilmente com o vilão e celebrá-lo.

As crianças entenderão melhor se um dos brinquedos as "guardar". Um ursinho de pelúcia que não fechou os olhos a noite toda afastará os monstros mais terríveis da criança. O principal nessa situação é o bebê escolher ele mesmo seu "guarda-costas", pois você não sabe exatamente qual animal lidará melhor com os monstros da criança.

Pode ser útil brincar de esconde-esconde ou esconde-esconde em um quarto escuro - em tal situação, as crianças podem ir um pouco além do que seus medos costumam permitir. Durante a luta, uma excelente solução seriauma lanterna que pode ser ligada ao menor sinal de "perigo". Isso ajudará a criança a combater o medo, porque ela sabe que ela mesma pode ser "salvo" a qualquer momento, e isso lhe dá coragem para ficar um pouco mais no escuro.

Prevenção

Para não pensar em como se livrar do medo do escuro na velhice, você pode tentar evitar seu aparecimento na infância. Você não pode se salvar de tudo, mas ainda precisa excluir as principais causas:

• Cuidado com o que seu filho assiste na TV. Com base no grau de impressionabilidade da criança, você precisa dar ou fechar o acesso a certos desenhos ou cenas de filmes.
• Você não deve jogar jogos ativos à noite, não leia novas histórias, não assista a novos desenhos animados.
• No berçário, mas à noite, os brinquedos devem ser removidos para que no escuro não pareçam monstros assustadores.
• Em nenhum caso você deve rir dos medos alheios, da covardia, porque o ridículo pode levar uma criança a esconder seus problemas. Isso, por sua vez, leva ao aumento do medo, do qual será muito difícil se livrar.

Cultura das trevas

A atenção de cientistas, filósofos e moradores da cidade há muito atrai a escuridão. A escuridão, a escuridão, a escuridão são interessantes porque qualquer coisa pode encontrar abrigo nelas, incluindo o mal.

Poetas ocidentais associavam escuridão com depressão, perigo, desânimo. A maioria das religiões menciona a escuridão em conexão com algo ruim. Por exemplo, na Bíblia, a escuridão é um dosexecuções egípcias. É também um lugar de "choro e ranger de dentes".

No Alcorão, a escuridão aguarda todos os pecadores. Assim, para a religião, a escuridão é o final que aguarda os pecadores, uma espécie de análogo do inferno e do mal completo.

Medo

O medo do escuro na medicina é chamado de nictofobia. Na maioria das vezes, manifesta-se na infância, mas não é incomum que os adultos tenham medo do escuro ao longo da vida. A psicologia diz que esses problemas insolúveis de longo prazo podem evoluir para uma fobia.

Como resultado das observações, fica claro que, embora os adultos possam ter medo do escuro, eles ainda tentam combater esse sentimento. No entanto, eles também tentam acender a iluminação mínima à noite, não saem de casa à noite e à noite, não usam transições sem luz e usam outros truques para ajudar a controlar o medo do escuro. Em adultos, isso é cuidadosamente escondido.

No entanto, em casos raros, a nictofobia pode evoluir para um transtorno mental, cujo tratamento requer a ajuda de especialistas. Às vezes, até os métodos requerem hospitalização.

Causas de ocorrência

Para saber como superar o medo do escuro, você precisa saber o que o causou. As causas desta doença têm sido estudadas por cientistas de diferentes países durante vários séculos. O resultado desses estudos foi uma lista das causas mais óbvias, mas é improvável que esteja completa hoje.

1. Predisposição genética. Os cientistas acreditam que qualquer medo pode ser herdado. A nictofobia não é exceção - muitas vezes é no nível genético que é transmitida aos descendentes.
2. Capacidade limitada do organismo. Uma parte significativa da informação que uma pessoa recebe através da visão. É assim que o cérebro aprende sobre o perigo e como evitá-lo. Mas se a escuridão se adensou, a pessoa é privada da oportunidade de aprender sobre o que a cerca. E esse desamparo é a causa do medo.
3. Incerteza. Como no escuro é impossível avaliar o grau de perigo e encontrar maneiras de eliminá-lo, uma pessoa é atormentada pelo desconhecido. E é precisamente o desejo de evitar isso que faz com que a pessoa evite o encontro com a escuridão.
4. O passado. Todos nós viemos da infância, então vários incidentes em tenra idade podem levar ao fato de que há um medo do escuro na idade adulta. Por exemplo, histórias assustadoras sobre um quarto escuro, punição em um quarto sem luz - existem motivos para ter medo na infância?

Tratamento

Nenhuma doença deve ser ignorada, assim como o medo do escuro em adultos. O tratamento não será o mais fácil, mas vale a pena. Se você sentir que a doença está correndo, é melhor consultar um especialista. No entanto, às vezes você pode tentar resolver o problema sozinho

1. Determinação. Faça a sua coisa, independentemente dos seus medos. Se você precisar entrar em uma sala sem luz, você deve fazê-lo. Com medo de sair no escuro? Arrume um cachorro e então, queira ou não, à noite você terá queandar com ela. O medo diminuirá e andar com um amigo não é tão assustador.

2. Avaliação. Basta imaginar qual será a ação. Então, andando na escuridão, você precisa saber que a lanterna acenderá primeiro, então você precisa abrir a porta, caminhar até o carro, etc.

3. Tomar uma decisão. Apenas decida que é hora de parar de ter medo. O tempo do medo passou.

4. Análise. Pense cuidadosamente sobre de onde vem o medo, quão real é, quão real é o perigo. Imagine como você pode se livrar dele. O medo, mentalmente derrotado, torna-se muito mais fraco.

5. Treino. A coragem também precisa de um impulso. Você pode superar suas fobias gradualmente. Por exemplo, comece ao entardecer e não acenda a luz, entrando no crepúsculo. Então você pode ir gradualmente para um quarto escuro: acenda a luz um segundo depois de ontem, permita-se entrar em um quarto escuro por alguns momentos, etc.

Conclusão

Então, por que a escuridão tem sido tão assustadora para o homem por séculos? O que está escondido em suas profundezas sombrias? Talvez este seja apenas o medo original da morte, destruindo o próprio conceito de vida? Os sábios do Oriente Antigo disseram que o mal mais terrível está acontecendo à luz do dia, e a escuridão mais terrível está na alma de uma pessoa má. E em vez de ficar constantemente com medo do escuro, é melhor acender pelo menos uma pequena vela.