Quando fica insuportavelmente ruim, o que você faz? Você amortece seu humor com álcool, pílulas para dormir ou engole o estado, empurrando o negativo nas profundezas de sua alma por enquanto? Tais métodos só podem levar a uma cama de hospital. Você quer isso? Nesses casos, é necessário um alívio psicológico produtivo.
A manhã é mais sábia que a noite
Não é à toa que as pessoas dizem: "Este problema precisa ser dormido." De fato, ao acordar de manhã, você se lembrará do "pesadelo" de ontem com muito mais calma.
Procurar o álbum da família
Por toda a sua simplicidade, esta é uma maneira muito eficaz de sair de uma situação negativa. Os rostos das pessoas próximas a você, seus sorrisos, lembranças de momentos felizes da vida permitem que você sinta a si mesmo e sua condição no contexto do tempo - tudo passa, isso também passará. Os dias mais brilhantes ficam na memória.
Relato pessoal de alívio psicológico
Claro que marcar uma consulta com um psicólogo profissional é muito bom, mas na nossa cultura não éprática muito comum. Afinal, muito tempo é gasto e muitos não podem pagar. Em seguida, crie seu próprio consultório, cujo objetivo é seu alívio psicológico pessoal. Pode ser uma galeria de belas fotos que você selecionou da Internet. Em geral, essas fotos evocam uma resposta emocional em você, um sorriso no rosto e paz. Ou outra opção: sentar-se no silêncio de um quarto aconchegante ou dar um passeio pela margem, o parque. Se houver essa oportunidade, é claro.
Problema na caixa!
Você já se perguntou qual é o significado de alívio psicológico? Vamos dar uma dica: na pronúncia do problema. Quando uma pessoa fala detalhadamente sobre uma situação perturbadora, ela realmente analisa o que está acontecendo, dá à mente e ao subconsciente para encontrar a melhor saída. As consultas e treinamentos psicológicos são baseados nisso. Portanto, é necessário falar das dificuldades, em nenhum caso ser abafado. Conte a um amigo, irmã, vizinho, qualquer pessoa de sua confiança sobre o problema. Se não houver tal coisa, o que muitas vezes acontece, ou a situação não permite contar a ninguém sobre isso, escreva uma carta. No detalhe, sem perder detalhes emocionantes, sem economizar nas expressões e sem se importar com o vocabulário. Enviar um email. Onde? Este é o lugar onde a preparação é necessária. Crie uma caixa de correio virtual, crie uma senha longa e complexa para ela, sem escrever em nenhum lugar, e esqueça-a imediatamente. Envie seus problemas para esta caixa.
Mãos para cima, pernas mais largas!
Os esportes são o melhor alívio psicológico, por mais banal que possa parecer. Eles não apenas aliviarão o estresse, mas também como sua prevenção é útil: músculos fortes - nervos fortes.
Sinta a onda da música
Música, não apenas constrói, como você lembra, mas também ajuda a viver. Verdadeiro! Ouça as faixas de seus artistas favoritos, ligando-os no volume máximo. Cante junto e dance se a situação permitir. Mas a descarga psicológica deve terminar com uma música calma e agradável para você. Se não houver tais preferências, use os clássicos. As obras de Tchaikovsky, Beethoven, Bach são muito psicológicas. Seu coração começará a bater em uníssono com a música, o que o acalmará colocando-o de uma maneira diferente.
