Gest alt - o que é isso? Essa pergunta é feita por muitas pessoas modernas, mas nem todos conseguem encontrar a resposta certa para ela. A própria palavra "gest alt" é de origem alemã. Traduzido para o russo, significa "estrutura", "imagem", "forma".
Na psiquiatria, este conceito foi introduzido pelo psicanalista Frederick Perls. Ele é o fundador da Gest alt-terapia.
Frederick Perls era um psiquiatra praticante, então todos os métodos que ele desenvolveu foram usados principalmente para tratar distúrbios mentais, incluindo psicoses, neuroses, etc. No entanto, o método de terapia Gest alt era muito difundido. O que é, psicólogos e psiquiatras que trabalham em vários campos logo se interessaram. A popularidade tão ampla da Gest alt-terapia se deve à presença de uma teoria razoável e compreensível, uma ampla variedade de métodos de trabalho com um cliente ou paciente, bem como um alto nível de eficácia.
Principal vantagem
A principal e maior vantagem é uma abordagem holística da pessoa que leva em consideração seus aspectos mentais, físicos, espirituais e sociais. Gest alt-terapia em vez de se concentrar na questão "Por que isso está acontecendo com uma pessoa?" substitui-o pelo seguinte: "Que homemagora se sente e como isso pode ser mudado? Os terapeutas que trabalham nessa direção tentam focar a atenção das pessoas na consciência dos processos que estão acontecendo com elas "aqui e agora". Assim, o cliente aprende a ser responsável por sua vida e por tudo o que acontece nela e, consequentemente, por fazer as mudanças desejadas.
O próprio Perls considerava a gest alt como um todo, cuja destruição leva a fragmentos. A forma se esforça para ser unificada e, se isso não acontecer, a pessoa se encontra em uma situação incompleta que a pressiona. Muitas vezes há muitas gest alts inacabadas nas pessoas, das quais não são tão difíceis de se livrar, basta vê-las. A grande vantagem é que para encontrá-los não há necessidade de mergulhar nas entranhas do inconsciente, mas você só precisa aprender a perceber o óbvio.
A abordagem da Gest alt é baseada em princípios e conceitos como integridade, responsabilidade, emergência e destruição de estruturas, formas inacabadas, contato, consciência, "aqui e agora".
O Princípio Essencial
Uma pessoa é um ser holístico e não pode ser dividida em nenhum componente, por exemplo, em corpo e psique ou alma e corpo, uma vez que tais técnicas artificiais não podem afetar positivamente sua compreensão de seu próprio mundo interior.
Uma gest alt holística consiste em uma personalidade e no espaço que a cerca, influenciando-se mutuamente. Para uma melhor compreensão desse princípio, pode-se recorrer à psicologia das relações interpessoais. Permite uma claraver o quanto a sociedade tem um impacto sobre o indivíduo. No entanto, ao mudar a si mesmo, ele afeta outras pessoas, que, por sua vez, também se tornam diferentes.
Os conceitos-chave do Instituto Gest alt de Moscou, como muitos outros, incluem o conceito de "contato". Uma pessoa está constantemente em contato com algo ou alguém - com plantas, meio ambiente, outras pessoas, campos informativos, bioenergéticos e psicológicos.
O local onde o indivíduo entra em contato com o ambiente é comumente chamado de fronteira de contato. Quanto melhor uma pessoa se sente e quanto mais flexível ela puder regular a diferença de contato, mais bem-sucedida ela será em atender suas próprias necessidades e alcançar seus objetivos. No entanto, esse processo é caracterizado por traços característicos que levam à ruptura da atividade produtiva do indivíduo em diversos espaços de interação. A Perls Gest alt Therapy visa superar esses distúrbios.
O princípio da emergência e destruição das estruturas gestálticas
Com a ajuda do princípio da emergência e destruição das estruturas gestálticas, pode-se explicar facilmente o comportamento de uma pessoa. Cada pessoa organiza sua vida de acordo com suas próprias necessidades, às quais dá prioridade. Suas ações visam atender às necessidades e atingir as metas existentes.
Para uma melhor compreensão, vejamos alguns exemplos. Assim, uma pessoa que quer comprar uma casa economiza dinheiro para comprá-la, encontra uma opção adequada e se torna proprietária de sua própria casa. E quem quiserter um filho, direciona todas as suas forças para atingir esse objetivo. Depois que o desejado é alcançado (a necessidade é satisfeita), a gest alt é completada e destruída.
O conceito de uma gest alt incompleta
No entanto, longe de toda gest alt atingir sua conclusão (e ainda mais - destruição). O que acontece com algumas pessoas e por que elas constantemente formam o mesmo tipo de situação inacabada? Esta questão tem sido de interesse de especialistas no campo da psicologia e psiquiatria por muitos anos. Esse fenômeno é chamado de gest alt incompleta.
Especialistas que trabalham em um ou outro Instituto Gest alt reconheceram que a vida de muitas pessoas é muitas vezes repleta de situações negativas típicas recorrentes. Por exemplo, uma pessoa, apesar de não gostar de ser explorada, constantemente se encontra exatamente nessas situações, e alguém que não tem vida pessoal entra em contato com pessoas de que não precisa repetidamente. Tais "desvios" estão associados precisamente a "imagens" incompletas, e a psique humana não será capaz de encontrar a paz até que atinjam seu fim lógico.
Ou seja, uma pessoa que tem uma "estrutura" inacabada, em um nível subconsciente, constantemente se esforça para criar uma situação inacabada negativa apenas para resolvê-la e, finalmente, encerrar esta questão. O terapeuta Gest alt cria artificialmente uma situação semelhante para seu cliente e ajuda a encontrar uma saída.
Consciência
Outro conceito básico da Gest alt-terapia é a consciência. Vale a pena notar queconhecimento intelectual de uma pessoa sobre seu mundo externo e interno não tem nada a ver com ele. A psicologia da Gest alt associa a consciência a estar no chamado estado "aqui e agora". Caracteriza-se pelo fato de uma pessoa realizar todas as ações guiada pela consciência e estar vigilante, e não viver uma vida mecânica, contando apenas com o mecanismo estímulo-reativo, como é característico de um animal.
A maioria dos problemas (se não todos) aparecem na vida de uma pessoa porque ela é guiada pela mente, não pela consciência. Mas, infelizmente, a mente é uma função bastante limitada, e as pessoas que vivem apenas dela nem sequer suspeitam que sejam realmente algo mais. Isso leva à substituição do verdadeiro estado de realidade por um intelectual e falso, e também ao fato de que a vida de cada pessoa ocorre em um mundo ilusório separado.
Terapeutas de Gest alt em todo o mundo, incluindo o Instituto Gest alt de Moscou, estão confiantes de que, para resolver a maioria dos problemas, mal-entendidos, mal-entendidos e dificuldades, uma pessoa só precisa alcançar a consciência de sua realidade interna e externa. O estado de mindfulness impede que as pessoas façam coisas ruins, sucumbindo a impulsos de emoções aleatórias, pois sempre conseguem ver o mundo ao seu redor como ele realmente é.
Responsabilidade
Da consciência de uma pessoa nasce outra qualidade útil para ela - a responsabilidade. O nível de responsabilidade pela própria vida depende diretamente do nível de clareza da consciência do ambiente da pessoa.realidade. É da natureza humana sempre transferir a responsabilidade por seus fracassos e erros para os outros ou até mesmo para poderes superiores, no entanto, todo mundo que consegue assumir a responsabilidade por si mesmo dá um grande s alto no caminho do desenvolvimento individual.
A maioria das pessoas não está familiarizada com o conceito de gest alt. O que é, eles aprendem já na recepção de um psicólogo ou psicoterapeuta. O especialista identifica o problema e desenvolve formas de eliminá-lo. É para isso que a Gest alt-terapia dispõe de uma grande variedade de técnicas, entre as quais existem tanto as próprias quanto emprestadas de tipos de psicoterapia como análise transacional, arteterapia, psicodrama etc. abordagem, que serve como uma extensão natural do diálogo terapeuta-cliente e aprimora os processos de conscientização.
Princípio do aqui e agora
Segundo ele, tudo realmente importante está acontecendo no momento. A mente leva a pessoa ao passado (memórias, análise de situações passadas) ou ao futuro (sonhos, fantasias, planejamentos), mas não dá a oportunidade de viver no presente, o que leva ao fato de que a vida passa. Os terapeutas da Gest alt encorajam cada um de seus clientes a viver "aqui e agora", sem olhar para o mundo ilusório. Todo o trabalho desta abordagem está ligado à consciência do momento presente.
Tipos de técnicas e contrações da Gest alt
Todas as técnicas de Gest alt terapia são condicionalmente divididas em "projetivas" e "diálogas". Os primeiros são usados para trabalhar com sonhos, imagens, diálogos imaginários, etc.
O segundo é o trabalho minucioso que é realizado pelo terapeuta na fronteira de contato com o cliente. O especialista, tendo rastreado os mecanismos de interrupção da pessoa com quem trabalha, transforma suas emoções e experiências em parte de seu ambiente, após o que as traz para a fronteira do contato. Vale a pena notar que as técnicas da Gest alt de ambos os tipos estão entrelaçadas no trabalho, e sua clara distinção só é possível na teoria.
Gest alt terapia geralmente começa com um contrato. Essa direção caracteriza-se pelo fato de o especialista e o cliente serem parceiros iguais, sendo que este último tem a mesma responsabilidade pelos resultados do trabalho realizado do que aquele. Este aspecto é apenas estipulado na fase de celebração de um contrato. Ao mesmo tempo, o cliente forma seus objetivos. É muito difícil para uma pessoa que constantemente evita a responsabilidade concordar com tais condições, e já nesta fase ela precisa de elaboração. Na fase de celebração de um contrato, a pessoa começa a aprender a ser responsável por si mesma e pelo que acontece com ela.
"Cadeira quente" e "cadeira vazia"
A técnica da "cadeira quente" é uma das mais famosas entre os terapeutas, cujo local de trabalho é o Instituto Gest alt de Moscou e muitas outras estruturas. Este método é usado no trabalho em grupo. Uma “cadeira quente” é um lugar onde se senta uma pessoa que pretende contar aos presentes sobre suas dificuldades. No decorrer do trabalho, apenas o cliente e o terapeuta interagem entre si, o restante do grupo ouve em silêncio, e somente apósno final da sessão fale sobre como se sentiram.
As principais técnicas da Gest alt também incluem a "cadeira vazia". Ele é usado para colocar uma pessoa significativa para o cliente com quem ele pode ter um diálogo, e não é tão importante se ele está vivo ou já morreu. Outra finalidade da "cadeira vazia" é o diálogo entre as diferentes partes da personalidade. Isso é necessário quando o cliente tem atitudes opostas que dão origem a um conflito intrapessoal.
Concentração e amplificação experimental
O Instituto Gest alt chama a concentração (consciência focada) sua técnica original. Existem três níveis de consciência - mundos internos (emoções, sensações corporais), mundos externos (o que vejo, ouço) e pensamentos. Tendo em mente um dos principais princípios da Gest alt-terapia "aqui e agora", o cliente conta ao especialista sobre sua consciência no momento. Por exemplo: “Agora estou deitado no sofá e olhando para o teto. Não consigo relaxar de jeito nenhum. Meu coração está batendo muito forte. Eu sei que tenho um terapeuta ao meu lado.” Essa técnica aumenta o sentido do presente, ajuda a entender as maneiras de separar uma pessoa da realidade e também é uma informação valiosa para futuros trabalhos com ela.
Outra técnica eficaz é a amplificação experimental. Consiste em maximizar quaisquer manifestações verbais e não verbais que sejam pouco conscientes dele. Por exemplo, no caso em que o cliente, sem perceber, muitas vezes inicia sua conversa com as palavras "sim, mas…", o terapeuta pode sugerirele começa cada frase assim, e então a pessoa percebe sua rivalidade com os outros e o desejo de ter sempre a última palavra.
Trabalhando com polaridades
Este é outro método frequentemente usado na Gest alt-terapia. Técnicas neste ramo são muitas vezes destinadas a identificar opostos na personalidade. Entre eles, um lugar especial é ocupado pelo trabalho com polaridades.
Por exemplo, para uma pessoa que reclama constantemente de duvidar de si mesma, um especialista sugere se apresentar como confiante e, a partir dessa posição, tentar se comunicar com as pessoas ao seu redor. É igualmente útil ter um diálogo entre sua insegurança e confiança.
Para um cliente que não sabe pedir ajuda, um terapeuta da Gest alt sugere entrar em contato com os membros do grupo, às vezes até com pedidos muito ridículos. Essa técnica possibilita expandir a zona de consciência do indivíduo ao incluir nela um potencial pessoal antes inacessível.
Trabalhando com sonhos
Esta técnica é utilizada por psicoterapeutas de várias direções, mas a técnica original da Gest alt tem suas próprias características. Aqui, o especialista considera todos os elementos do sono como partes da personalidade humana, com cada um dos quais o cliente deve se identificar. Isso é feito para atribuir suas próprias projeções ou se livrar de retroflexões. Além disso, ninguém cancelou o uso do princípio “aqui e agora” nesta técnica.
Assim, o cliente deve contar ao terapeuta sobre seu sonho como se fosse algo acontecendo no presente. Por exemplo euEu corro pelo caminho da floresta. Estou de ótimo humor e aproveito cada momento que passo nesta floresta, etc.” É necessário que o cliente descreva seu sonho "aqui e agora" não apenas em seu próprio nome, mas também em nome de outras pessoas e objetos presentes na visão. Por exemplo, “Eu sou um caminho sinuoso na floresta. Uma pessoa está me atropelando agora, etc.”
Graças às suas técnicas próprias e emprestadas, a Gest alt-terapia ajuda as pessoas a se livrarem de estereótipos de pensamento e de todo tipo de máscaras, para estabelecer um contato de confiança com os outros. A abordagem da Gest alt leva em conta a hereditariedade, a experiência adquirida nos primeiros anos de vida, a influência da sociedade, mas ao mesmo tempo convida cada pessoa a assumir a responsabilidade por sua própria vida e por tudo o que acontece nela.
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