Hoje, a Gest alt terapia é uma das tendências mais populares da psicologia. Geralmente, esse termo significa a capacidade de uma pessoa de concluir casos complicados de forma independente, por exemplo, livrar-se do vício do amor ou deixar de lado o ressentimento. A Gest alt-terapia é conhecida por sua eficácia e variedade de métodos. Todos que não são indiferentes à qualidade de vida devem aprender sobre isso.
O que é isso
Esta terapia deve ser entendida como um método de psicologia prática. Os mecanismos da Gest alt-terapia visam analisar e compreender por uma pessoa tudo o que é reprimido, não dito e incompleto na vida, o que contribui ainda mais para a harmonização da personalidade e a eliminação de problemas. No processo de trabalho, o especialista ajuda o cliente a “extrair” do subconsciente aqueles sentimentos, pensamentos, imagens e memórias que “puxam” uma pessoa para baixo e interferem em uma vida plena. Este método de psicologia prática visa identificar, analisar e eliminar os problemas e situações que estão profundamente no subconsciente. Psicoterapeuta ou psicólogoajude o paciente a aprender a entender os motivos de suas ações e desejos.
Histórico da origem do método
O surgimento desta terapia ocorre em meados do século passado. O método tornou-se uma espécie de alternativa à psicanálise. Em contraste, a essência do novo método é trabalhar com processos psicológicos inconscientes. A Gest alt-terapia de Fritz Perls encoraja a pessoa a assumir a responsabilidade por seus sentimentos e emoções, levando-os a um nível mais consciente. Simplificando, essa direção pode ser considerada uma forma de auto-aperfeiçoamento, construída sobre o tratamento de problemas psicológicos.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls não é apenas um conhecido psiquiatra da Alemanha, mas também o fundador da Gest alt-terapia. A "Oração Gest altista" escrita por ele deu uma enorme contribuição para a criação de uma nova direção. Hoje tem grande popularidade. Este livro sobre Gest alt-terapia tornou-se a base de sua abordagem à psicoterapia como um método de liberar o potencial interior para administrar os próprios sentimentos. A vantagem deste livro é sua simplicidade e, ao mesmo tempo, um profundo impacto no estado psicológico de uma pessoa. A Gest alt Prayer de Perls foi originalmente publicada na década de 1960 e imediatamente ganhou imensa popularidade.
Oração da Gest alt
O trabalho de Perls permite traçar uma linha figurativa entre ele e a sociedade, e também entender que cada pessoa tem o direito de viver a vida que deseja. Uma das frases-chave na oração é: "Você é você,e eu sou eu". A autora enfatiza com ela que essa separação abre a possibilidade de a própria pessoa tornar-se moralmente livre, não contando com a ajuda, aprovação e participação alheia.
A ausência de expectativas irracionais e reivindicações mútuas permite não apenas ganhar força interior e independência, mas também ajudar a apreciar a reciprocidade. A aplicação prática da linha de Perls contribui para o amadurecimento emocional e significativo crescimento interno, pois compreender a independência da personalidade do outro e a autonomia da própria é um dos importantes indicadores de maturidade espiritual.
Assim a expressão "você é você e eu sou eu" ajuda a restaurar o equilíbrio emocional e a harmonia interior. Por exemplo, quando durante uma briga parece a uma pessoa que ela é incapaz de justificar as esperanças depositadas nela, esta oração ajuda a se acalmar e recuperar o bom humor. Vale ress altar que além de Fritz Perls, outros cientistas que contribuíram para o nascimento dessa direção aparecem na terapia de gelschat, por exemplo, Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich e Jacob Moreno.
Tarefas Principais
Na psicoterapia, a Gest alt terapia ajuda o cliente a superar medos internos, ataques de pânico e curar neuroses. Mas, para alcançar resultados positivos nessa direção, o psicoterapeuta precisa encontrar a causa dos problemas psicológicos, avaliá-la e analisá-la. O objetivo da terapia Gest alt é mudar a percepção habitual de uma pessoa, seu comportamento, bem como reviver a capacidade de se alegrar, repensar ações e relacionamentos cao redor.
Assim, com a ajuda dessa direção humanista, cada indivíduo é capaz de controlar seu humor, emoções e vida em geral. Somente após esta etapa se pode proceder às medidas de interação terapêutica e ao processo de conscientização. Os principais objetivos da Gest alt terapia são:
- Atenção ao corpo. Essa direção envolve uma compreensão consciente de suas sensações físicas e movimentos. Estabelecer uma conexão física e espiritual ajuda a alcançar a autoconsciência.
- Trabalhando com emoções e sentimentos. Para sua própria consciência, uma pessoa precisa aprender a se abrir para outras pessoas, identificar sentimentos verdadeiros e compartilhar isso com os outros.
- Distinção entre passado e presente. De acordo com as avaliações, na terapia Gest alt é dada muita atenção ao trabalho em suas emoções. Na sessão, o especialista ajuda a expressar seus sentimentos e ensina como se livrar deles corretamente.
- Análise. A auto-análise é importante para identificar as fontes das emoções negativas. Entender a raiz do problema já é um grande passo para resolvê-lo.
Métodos e técnicas de Gest alt terapia
Sessões de terapia incluem:
- Trabalhando com personagens fictícios.
- Análise de memórias e sonhos.
- Exercícios que ajudam a expressar seu estado através do movimento.
- Trabalhando com emoções e sentimentos.
Gest alt terapia é dividida em etapas:
- Identificação de problemas negativos, óbvios e disfarçados, bem como a busca de fragilidades na personalidadepaciente.
- Análise e trabalho em obstáculos detectados.
- Ensinando a expressão das emoções, construindo confiança nos próprios sentimentos e em si mesmo em geral.
Princípios
Antes de começar a estudar as técnicas, você precisa entender os princípios da Gest alt-terapia nos quais elas se baseiam. Nesse sentido, um elo importante é a interação do homem com o meio ambiente. Ou seja, se algum fator o impede de viver uma vida plena, então isso deve estar sujeito a mudanças. Os princípios básicos da terapia são:
- Cada um escolhe seu próprio ambiente no qual deve se sentir confortável.
- As metas só serão alcançáveis se forem nossas e não impostas pela sociedade.
- Uma pessoa precisa lutar pelo equilíbrio espiritual e emocional.
Aqui e Agora
O princípio "Aqui e Agora" é o principal, pois, apesar de sua facilidade de uso, proporciona mudanças radicais na visão de mundo e na consciência. Diz que as lembranças constantes do passado são uma etapa irrevogável e passada da vida, que puxa para baixo e bloqueia a implementação de planos futuros. É importante entender que tudo que é importante na vida de uma pessoa acontece aqui e agora. Portanto, os terapeutas da Gest alt insistem em tratar sua posição no presente com especial importância e responsabilidade.
Trabalhando com sonhos
Os psicólogos têm certeza de que os sonhos noturnos são algumas pistas da consciência humana, por isso prestam atenção especial a elesAtenção. Desde a época de Sigmund Freud, considera-se que um sonho é uma mensagem, sentimentos e desejos que foram suprimidos na vida real. Ao contrário da psicanálise clássica, na Gest alt-terapia o especialista não tenta interpretar o sonho do paciente e impor determinadas imagens. Não há instruções prontas neste processo.
De acordo com a direção dada, um sonho em que medos, experiências, fantasias estão embutidos, as ideias são formadas inteiramente a partir das palavras do cliente. Assim, cada elemento do sono representa o mundo interior ou parte da personalidade do sonhador. A tarefa do terapeuta é ajudar o paciente a descobrir e manifestar essas partes e entender o significado que elas desempenham em sua vida.
- Exercício 1. O paciente descreve seu sonho em detalhes para o terapeuta. Neste caso, os elementos mais carregados energeticamente devem ser distinguidos.
- Exercício 2. O terapeuta pede ao cliente que desenhe um dos fragmentos e escolha dois personagens de seu sonho. A tarefa do paciente será a seguinte: moldar do parceiro, como da plasticina, um dos personagens. É necessário aprender a interagir com a figura criada. Em seguida, o cliente começa a fazer o papel da pessoa que ele mesmo criou, e o personagem assume o papel do segundo herói do sonho.
Método "Transformando uma mesclagem em um contato"
Exercício 1. Pede-se ao cliente que analise e anote seus hábitos: como se lava, se veste, toma café da manhã, fecha a porta, cozinha, etc. Se o paciente sente que seus hábitos não são os melhoreseficazes, então ele quer substituí-los por outros, o terapeuta precisa fazer ao cliente uma série de perguntas:
- Imagine o que acontece se você mudar seu estilo de vida?
- Você vai gostar de outras atividades?
- Você está enfrentando forte resistência?
- Como você se sente quando vê alguém fazendo um trabalho parecido com o seu?
- Você acha que mudar hábitos pode mudar sua vida?
Exercício 2. Preste atenção a uma análise detalhada de seus traços característicos: gestos, roupas, fala, comportamento em geral. Então pergunte a si mesmo, à imitação de quem você os adquiriu? Você se sente grato por essa pessoa?
Exercício 3. Ao acordar, antes de sair da cama, pense na possibilidade de agir ou sentir diferente. Tente viver este dia um pouco diferente, não como acontece o tempo todo. Não tome decisões que precisam ser tomadas, apenas tente visualizar mudanças fáceis de fazer em sua rotina.
Exercício 4. Acompanhe suas reações a peças e filmes. Determine o quanto você se compara a diferentes heróis. Quando você decidir com quais personagens você mais se identifica, sinta se você sente resistência interior.
Cadeira quente
Este método consiste em um diálogo franco entre o terapeuta e o cliente, quando todos os demais participantes permanecem em silêncio. Somente no final da conversa eles podem expressar sua opinião sobre o que ouviram,compartilhar experiências e emoções. "Cadeira quente" refere-se ao lugar onde o perpetrador de problemas mentais se senta na esperança de que, após sua declaração, o equilíbrio emocional e a decisão certa chegarão.
Cadeira Vazia
Este é um lugar para uma pessoa que tem experiências internas. Não importa se um interlocutor imaginário ou vivo se sentará nesta cadeira. A tarefa do paciente é expressar abertamente seus medos, experiências e contar a ele todos os seus problemas.
Trabalhando com polaridades
Na Gest alt terapia, este termo é usado para se referir aos extremos do comportamento humano, os estilos de vida opostos e conflitantes entre os quais o paciente escolhe. Para entender a si mesmo e fazer a escolha certa, os exercícios a seguir ajudarão.
"Luta dos opostos". O terapeuta expressa o tópico da discussão e, em seguida, atribui a um dos clientes o papel de defensor e o outro de atacante. Os participantes precisam sentar-se frente a frente e iniciar uma discussão, respeitando estritamente o papel atribuído. É comum um agressor criticar, repreender e ensinar um parceiro. O defensor deve pedir desculpas e dar desculpas. Dez minutos são alocados para a discussão, então os participantes trocam de papéis. A essência deste exercício é que cada participante pudesse perceber o sentimento de insegurança, humilhação, timidez do defensor e o sentimento de agressão, poder do agressor
"Role-playing". Este exercício é bastante usado na prática russa moderna, erevisões de Gest alt-terapia e este método atestam sua eficácia. Esse método é o seguinte: o psicoterapeuta convida um grupo de participantes a representar alternadamente suas contradições intrapessoais, que eles ainda não perceberam completamente, mas são bastante compreensíveis para outras pessoas. Por exemplo, se o cliente está envergonhado, fala em voz baixa, pede desculpas com muita frequência e não percebe isso, ele deve ser instruído a desempenhar o papel de uma pessoa tímida e tímida. Além disso, o especialista pede que ele exagere um pouco os traços de seu caráter que são mais pronunciados nele. Se o paciente está ciente das peculiaridades de seu comportamento e deseja se livrar delas, pode ser oferecido a ele o papel de uma pessoa com traços de caráter opostos, por exemplo, um chefe que tende a falar com seus subordinados de forma ordenada. tom
Comentários
Estudando inúmeras revisões da Gest alt-terapia, podemos concluir que trabalhar sobre si mesmo nessa direção ajuda a aprender a viver em harmonia consigo mesmo, a mostrar seus sentimentos e emoções e a interagir corretamente com o mundo exterior. Referindo-se a inúmeras revisões, vale a pena notar que, após a aprovação, as pessoas iniciam mudanças internas. Depois de trabalhar com um especialista, o paciente começa a se perceber como um único organismo holístico que pode ser controlado. A World Wide Web contém uma enorme quantidade de feedback positivo sobre este método. Os usuários chamam vantagens óbvias nas revisões da terapia com gelshat:
- Certos métodos ajudam a revelar novas qualidades pessoais que não eram conhecidas anteriormentesuspeito.
- A terapia ensina você a assumir a responsabilidade por suas ações.
- Ajuda você a se tornar o autor de sua vida.
- Essa direção prolonga a Liberdade com letra maiúscula e deixa sentimentos de culpa, vergonha, ansiedade, remorso em segundo plano.
- Ao contrário de outras direções psicológicas, na terapia gelshat não há papéis de "paciente" e "médico". Durante a sessão, o terapeuta não controla, não ensina como viver, não diz como agir nesta ou naquela situação, mas apenas acompanha o processo de compreensão do cliente, sua escolha pessoal de ações. O próprio processo de terapia é construído exclusivamente em igualdade de condições.
- Evita a depressão, ajuda a lidar com qualquer problema psicológico, até mesmo a perda de entes queridos.
- Inspira confiança, ajuda a aceitar e amar a si mesmo por quem você é.
Revisões da Gest alt-terapia indicam que hoje a prática dessa direção é uma nova etapa no desenvolvimento da personalidade, que oferece a oportunidade de trabalhar com crenças, desejos e habilidades internas.
Mas neste método, como em qualquer outro negócio, não se pode prescindir de críticas negativas. Alguns usuários escrevem que o terapeuta da Gest alt não poderia ajudá-los de forma alguma. Outros relatam que ele só piorou a situação. Mas aqui vale a pena considerar a atitude pessoal de cada pessoa em relação a essa abordagem. Como mostra a prática, para resolver seus problemas internos, às vezes é necessário mudar de psicanalista ou mudar completamente de direção.
Conclusão
Conhecendo as resenhas da Gest alt terapia, você podeconcluir que na psicologia essa é uma direção complexa com viés filosófico e humanista. Para aplicar os conhecimentos adquiridos na prática, é necessário ser treinado por profissionais. Atualmente, existem cursos de formação que podem ser frequentados em várias instituições de ensino. Professores, professores associados e especialistas líderes conduzem as aulas.
Gest alt terapia pode ser treinada por qualquer pessoa. As aulas são organizadas de tal forma que a teoria e a prática se alternam. Essa abordagem permite que os alunos consolidem seus conhecimentos por meio da experiência pessoal de participação em exercícios psicoterapêuticos. Como regra, o custo do treinamento em terapia Gest alt varia de dez a quarenta mil rublos, dependendo do conteúdo do programa e da duração do curso.
