Técnicas para interromper o diálogo interno: visão geral, recursos e revisões

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Toda pessoa tem uma variedade de pensamentos constantemente em sua cabeça, cada um dos quais é capaz de atrair sua atenção. A atenção começa a pular de um pensamento para outro, então uma pessoa não pode se concentrar em algo realmente importante para si por muito tempo. Os pensamentos começam a nadar na cabeça por conta própria e se envolvem em experiências, ocupando a mente com conversas desnecessárias. Assim, os pensamentos começam a controlar uma pessoa.

A definição de interromper o diálogo interno é um processo que ocorre na forma de fala e visa resolver um problema ambíguo e conflitante.

Recursos do diálogo interno

O diálogo interno é um processo muito ineficiente que consome muita energia. Na maioria das vezes, não visa encontrar soluções para problemas e problemas. Lembrando-se de eventos passados (ansiedade, ressentimento), uma pessoa os analisa, sugere como poderia ter acontecido de forma diferente, lamenta algo não contado ou desfeito, etc. Com o diálogo interno, há um grande e insensato desperdício de energia. Para evitar isso, você precisa dominar as técnicas de interromper o diálogo interno.

Os benefícios dadiálogo

Conversação interna em diferentes situações pode ser muito útil, ajuda a encontrar um grande número de maneiras de resolver vários problemas, interesses em algo, ajuda a raciocinar. O diálogo interno consigo mesmo deve ser iniciado quando for necessário, e interrompido a tempo quando não for necessário. Com a ajuda de uma conversa interna, você pode encontrar respostas para muitas dúvidas, além de resolver alguns problemas e problemas. Mas muitas vezes acontece que a conversa da mente dificulta a concentração em alguns negócios. Nesta condição, é recomendável usar técnicas para interromper o diálogo interno.

Efeitos negativos do diálogo interno

Durante o diálogo interno, uma pessoa experimenta, dá sua energia aos pensamentos que chegam e pula de um pensamento para outro. Essa ação impede que você se concentre em um assunto importante e encontre a solução certa. Devido ao ataque constante da mente com pensamentos desnecessários, uma pessoa deixa de ouvir a voz de sua intuição, que pode sugerir o conselho certo. É por isso que as pessoas tendem a mudar seus objetivos em vez de torná-los realidade.

Vale ress altar que o diálogo interno, assim como a atividade física, pode provocar fadiga. A imersão em pensamentos e o gasto de energia vital com eles leva ao fato de que uma pessoa não tem tempo para fazer as coisas necessárias.

Então, se não houver o devido controle sobre o diálogo interno, ele começa a fazer mal, a saber: distrai dos negócios e do trabalho; aguçafoco em eventos negativos; pressagia falha em qualquer negócio com antecedência; desperta velhas ansiedades e ressentimentos.

Quando uma pessoa está vivenciando eventos passados, terminando conversas, repreendendo e repreendendo a si mesma, é muito importante interromper a tempo esse diálogo improdutivo consigo mesma.

Parando o diálogo interno: por que e como fazer

O ser humano é projetado de tal forma que é capaz de falar constantemente consigo mesmo sem emitir um pensamento em voz alta. Interromper esse diálogo ajudará a interromper a conversa interna, além de limpar a mente de pensamentos ruins e ajudar a se concentrar nas tarefas certas.

É preciso muita concentração e perseverança para interromper o diálogo interno. As pessoas que conseguiram dominar essa técnica de interromper o diálogo interno notam um aumento na autoconfiança, calma e eficiência. Ao interromper ou mudar o diálogo interno, uma pessoa é capaz de mudar sua imagem do mundo e do mundo ao seu redor. Mas esse processo requer perseverança e ações regulares direcionadas para o resultado. É muito importante poder interromper o diálogo interno à vontade.

Para desligar o diálogo interno, você precisa encontrar e depois desligar as fontes de seu aparecimento, bem como aplicar técnicas, práticas e exercícios para interromper o diálogo interno. Vale ress altar que cada fonte deve ser desligada individualmente.

As seguintes fontes devem ser distinguidas: audição, tato, olfato, paladar, visão. Depois de cobertosfontes de diálogo interno, sua base permanecerá, ou melhor, pensamentos. Cada fonte separada, percebendo e analisando sensualmente, divide as sensações em belas ou feias, agradáveis ou desagradáveis, saborosas ou insípidas, etc. A combinação de percepções gera pensamentos, cálculos e análises rápidos e contínuos. Além disso, existem outros fatores como social, intelectual e tudo relacionado à vida.

Portanto, o processamento de impressões recebidas de várias fontes gera um fluxo contínuo de pensamentos na mente humana.

Tipos de técnicas para interromper o diálogo interno

Ress alte-se que o diálogo interno nada mais é do que um hábito formado por uma pessoa no processo de sua vida. Portanto, cada pessoa tem um diálogo interior único e irrepetível. Mudar esse hábito exigirá tempo suficiente, além de treinamento regular e autocontrole. Sabe-se que a mente pode mudar hábitos já 40 dias após o início do exercício regular. Portanto, levará cerca de meia hora todos os dias para treinar e meditar por 40 dias.

A técnica de parar o diálogo interno é dividida em duas partes:

1. Fluxos figurativos e verbais da vida cotidiana param na mente.

2. Interrompe o processo de má interpretação e análise.

Os exercícios devem ser realizados em pé ou sentado, além disso, com uma postura uniforme, ou seja, a cabeça deve estaralinhado com a coluna. Você precisa olhar para frente, não olhando de objeto para objeto, mas focando seus olhos em um ponto.

Teoria e prática de parar o diálogo interno

Técnica de Parada Visual

Ao olhar para qualquer incidente, como diversão, briga, celebração, sofrimento, você deve permanecer um observador calmo e indiferente. Neste caso, o olhar deve permanecer indiferente. Olhando para um rosto bonito, não se deve permitir que a imagem seja considerada bonita na mente.

Nem o bem nem o mal devem afetar sentimentos e pensamentos. Com a ajuda desta técnica, você pode olhar imparcialmente para as coisas e eventos da vida, vê-los de uma nova maneira.

Percepção sonora

Ao ouvir alguma história triste da vida, o pensamento de pena, ressentimento e raiva não deve escapar.

Ao ouvir piadas ou algo engraçado, você precisa tentar para que o desejo de rir não atinja a consciência.

Você pode criar diferentes situações baseadas em opostos.

Ao trabalhar com esta técnica, você não precisa associar sons diferentes entre si.

Técnica de parada de cheiro

Usando conceitos opostos como "afiado" - "fraco", "agradável" - "desagradável", você pode criar o treinamento apropriado. Os sentimentos não devem causar sentimentos agradáveis ou desagradáveis - esta é precisamente a prática de interromper o diálogo interno comcheiro.

Sabor

Você pode usar o que é gostoso e sem gosto. O principal é que as sensações causadas pela comida não causam nenhum sentimento na mente.

Toque

Os seguintes opostos devem ser usados na técnica: afiado - sem corte, macio - duro e outros.

A técnica de interromper o diálogo interno no nível dos pensamentos

Toda pessoa tem pensamentos passivos e ativos. Os pensamentos passivos nascem inconscientemente, independentemente da própria pessoa, enquanto os ativos são criados por ela. Para executar a técnica de interromper o diálogo interno, você deve relaxar e se concentrar nos pensamentos que passam pela sua cabeça. Você precisa se sentar assim por um tempo e tomar cuidado com os pensamentos descontrolados. Ao focalizar a atenção em um pensamento perturbador, ele o interrompe. Uma característica importante da técnica é que é necessário rastrear pensamentos passivos com seus pensamentos ativos. É de pensamentos passivos que consiste o diálogo interno. Intenções e serão ativadas graças aos pensamentos ativos, para que possam ser controladas e "pegar" pensamentos passivos. Para rastrear seus próprios pensamentos, você precisa olhar para dentro de si e manter toda a sua atenção nos pensamentos no centro da cabeça.

Esta técnica é bastante complicada, mas eficaz. Deve ser feito regularmente por meia hora todos os dias.

Técnicas contemplativas para interromper o diálogo interno

Outra opção para lidar com o diálogo interno é a técnica contemplativa. Para isso você podeuse imagens especiais para contemplação. Ao conduzir, você deve seguir a descrição da técnica para interromper o diálogo interno. Esta técnica é realizada com um olhar desfocado e respiração calma. É necessário chegar a um estado em que a imagem se torne estática. Isso rapidamente eliminará o diálogo interno e acalmará a psique despedaçada.

Bloqueando informações recebidas com um mantra

Este método é baseado em interromper o diálogo interno com sua técnica de yoga. Você precisa encontrar uma palavra na qual possa se concentrar totalmente. Para fazer isso, você precisa escolher uma palavra harmoniosa que não cause emoções. Deve apenas evocar uma sensação de calma. Exemplos de mantras: ra-um - calma, fri-den - paz. O mantra a qualquer momento é capaz de libertar a mente humana de pensamentos desnecessários. Depois de escolher um mantra, você precisa tomar uma posição confortável, parar de olhar para um determinado ponto. Então você precisa dizer o mantra em voz alta e repeti-lo ritmicamente. Ao mesmo tempo, você definitivamente precisa aproveitar esse processo, experimentando o som. Gradualmente, você precisa desacelerar o som, pronunciando a palavra cada vez mais calmamente.

Depois que o mantra se transformar em um sussurro quase inaudível, você precisa parar de pronunciá-lo, fechar os olhos e ouvir a si mesmo. É importante ouvir como soa por dentro, enchendo a mente. Esta meditação deve ser feita diariamente por 20 minutos.