O conceito de "gatilho" é comum em vários campos, mas na maioria das vezes ocorre na psicologia. Na maioria das vezes, uma pessoa pode encontrá-lo em alguns sites, especialmente aqueles dedicados ao tema da saúde mental, onde há avisos especiais sobre condições que podem incomodar os visitantes do site. O artigo descreverá o que é - um gatilho na psicologia e como se livrar deles.
Definindo um gatilho em psicologia
O que é um gatilho na psicologia? Este termo vem do gatilho inglês, que se traduz como "gatilho". Com base no nome, podemos dizer que, em um sentido geral, esse estado significa um certo ímpeto que lança um determinado sistema em ação. Na psicologia, é entendido como um estímulo que provoca algumas reações emocionais automáticas. No sentido estrito deste termo, um gatilho em psicologia é um estímulo,que é capaz de causar intensas experiências, pensamentos e estados negativos em uma pessoa. No caso de pessoas com transtornos mentais, este termo se refere a um estímulo que exacerba um ataque ou recorrência dos sintomas.
Também é usado em contextos sociais, como falar sobre como os idosos conservadores se incomodam com cores muito brilhantes nos penteados dos jovens.
Os gatilhos são prejudiciais?
Em si, esta condição não carrega uma cor assustadora ou traumática. Na verdade, é neutro, mas pode ser percebido por uma pessoa como uma ameaça, e de forma completamente inconsciente e independente de suas crenças racionais. Normalmente, esses gatilhos na psicologia também são chamados de estímulos traumáticos e estressores traumáticos. Qualquer coisa pode se tornar um impulso - uma frase lançada aleatoriamente, um cheiro, uma pessoa, condições climáticas ou uma determinada situação. Claro, emoções positivas também podem ser evocadas, mas na maioria das vezes um gatilho na psicologia ainda é um estímulo que causa estados negativos. Na maioria das vezes, é um elemento de uma experiência traumática que, por algum motivo, foi lembrada de forma mais vívida (embora essa memória não apareça imediatamente). Para entender o que é um gatilho na psicologia, vamos voltar à questão de sua ocorrência.
Observe que este termo não é usado na literatura científica.
Como ocorrem os gatilhos traumáticos
Ainda não está totalmente claro o que é, um gatilho na psicologia e como se forma na mente humana. Em geral, o mecanismosua ocorrência é aproximadamente a seguinte: o estimulante geralmente é alguma experiência negativa no passado, que, quando repetida, provoca estresse com todos os seus sintomas. Assim, o cérebro automaticamente forma uma conexão entre a situação no presente e as emoções negativas que uma pessoa encontrou no passado em um caso semelhante. Provavelmente, a memória sensorial em situações estressantes trabalha especialmente duro. Assim, por exemplo, uma criança que sofreu bullying na escola, onde as paredes foram pintadas de azul, na idade adulta pode sentir medo e solidão ao ver as mesmas paredes ou receber flashbacks na forma de memórias antigas da infância. Na verdade, cada pessoa tem uma ou outra experiência traumática, e também existe um gatilho correspondente. E quanto mais se assemelhar a um evento do passado, mais brilhante e mais forte será a reação a ele. Alguns gatilhos podem vir desde a infância, e então é especialmente difícil entender sua causa, outros são adquiridos através da experiência de vida.
A reação a uma memória traumática pode variar desde uma mudança no estado mental até reações físicas involuntárias.
Triggers relacionados aos nossos hábitos
A seguinte situação também pode surgir: no processo de formação de um hábito, uma ação pode levar automaticamente a outra. Se uma pessoa está acostumada a mastigar algo enquanto lê, um livro aberto pode desencadear o desejo de comer algo saboroso, independentemente de a pessoa estar com fome ou não. Mas em meio ao estresse, outros hábitos também podem surgir -comer demais, fumar, beber e outros tipos de comportamento autodestrutivo. Como regra, tal reação aos gatilhos não é controlada por uma pessoa de forma alguma e é realizada em um estado quase inconsciente.
Como se livrar dos gatilhos
Então, descobrimos o que é - um gatilho na psicologia, resta entender como lidar com isso. Normalmente, uma pessoa que teve uma experiência traumática no passado naturalmente tenta evitar estímulos que evocam lembranças do que aconteceu, esta é uma reação completamente normal. Mas dado que este termo se refere amplamente a todas as reações automáticas negativas, dificilmente é possível falar sobre a probabilidade de se livrar de todos os gatilhos emocionais. Afinal, mesmo que uma pessoa se torne um eremita vivendo no alto das montanhas, mais cedo ou mais tarde ainda haverá um fator que causa emoções negativas nele. Afinal, a ocorrência de gatilhos é um processo completamente natural. Outra coisa é se as reações a eles começarem a interferir visivelmente.
Como controlar a reação da psique
Independentemente do tipo de emoções que um gatilho causa em uma pessoa, ela não deve se culpar, pois elas não dependem de seu pensamento racional. Muitas vezes, as pessoas evitam conscientemente os estímulos e nem sempre usam métodos socialmente aceitáveis para isso. Em situações especialmente difíceis, pode ocorrer hábitos destrutivos (álcool, substâncias psicotrópicas), ruptura com entes queridos ou até tentativas de suicídio. Develembre-se que se você está sujeito a uma forte resposta de gatilho, nunca é tarde demais para procurar ajuda de um especialista - um psicólogo ou psicoterapeuta, para trabalhar um trauma que tem consequências tão complexas que interferem na vida normal.
Em qualquer caso, você deve monitorar cuidadosamente seu comportamento e rastrear qual incidente causa certas reações emocionais. Também é necessário tentar encontrar as causas de tal reação e, se possível, lidar com elas. Os gatilhos são, por assim dizer, embutidos na psique, e às vezes parece muito difícil encontrá-los. Alternativamente, você pode manter um diário - com sua ajuda, é mais conveniente rastrear seu comportamento. No futuro, à medida que você analisa sua condição e ganha experiência nessa área, fica mais fácil controlar seu comportamento e suavizar reações e, idealmente, interromper o gatilho no início de uma resposta emocional ou física.
Gatilhos psicológicos no marketing
Os fundamentos da psicologia comportamental também são usados pelos profissionais de marketing. Com a ajuda de certos gatilhos emocionais, eles aumentam o desejo do visitante de fazer uma determinada compra. Isso é material para um artigo separado, mas vale a pena conhecer as técnicas usadas pelos profissionais de marketing para serem independentes da imposição de ações.
Assim, descobrimos o que é - um gatilho na psicologia e como aprender a controlar sua condição.
