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Vídeo: Meditação para relaxar a psique é a melhor maneira de aliviar o estresse
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26
Situações estressantes ocorrem diariamente na vida de cada um de nós. Estamos tão acostumados com eles que nem sempre percebemos. Mas o negativo que causam afeta o estado de saúde e o equilíbrio mental. Portanto, o estresse deve ser tratado sem demora. Um método muito eficaz é a meditação para relaxar a psique. Eles têm um forte efeito curativo, melhoram significativamente o bem-estar. A essência deste passatempo é distrair completamente de tudo o que está acontecendo. A atenção deve ser focada em um determinado assunto. Como fazer isso é descrito no artigo.
Exercícios de relaxamento
Para aliviar o estresse a tempo, você precisa aprender alguns exercícios simples com antecedência. Isso permite que você realize meditação para relaxar a psique a qualquer momento. Assim, é muito conveniente eliminar instantaneamente os efeitos do estresse. Uma série de exercícios projetados para isso pode ser assim:
- Feche os olhos e inspire lenta e profundamente. Então você precisa contar até 4 e expirar. Você precisa repetir este exercício por 3-5 minutos. Há uma melhora notável depois disso.
- Você precisa esticar todos os músculos por 10-20 segundos, depois relaxar, concentrando-se totalmente nesse estado. O exercício deve ser repetido 3 vezes.
Meditações para relaxar a psique podem melhorar muito o bem-estar. Este método de cura não requer esforços e custos adicionais. Além disso, temos tempo para nos distrair das preocupações por um curto período de tempo. Temos alguns minutos para nos recostar em nossa cadeira quase todos os dias. E é melhor fazê-lo, extraindo o máximo benefício para o corpo.
Enchendo o corpo com calor
Uma simples meditação é muito útil para acalmar. O relaxamento do corpo ocorre quando você se identifica com a fornalha. Você deve começar trabalhando com o corpo em partes e depois combinar tudo em um único todo.
Para fazer isso, sente-se confortavelmente em uma poltrona ou deite-se no sofá. Então você precisa se sentir como uma fornalha cheia de calor. Esta meditação de relaxamento profundo e cura do corpo visa aquecer cada órgão. Quando o corpo inteiro está cheio de calor separadamente, você precisa se imaginar como um.
Sangue é energia
Muito eficaz é a meditação baseada na visualização do movimento do sangue no corpo. Você precisa imaginar como ele circula pelos vasosenergia. Faça assim:
- Concentre-se em seus pés.
- Quando o calor começar a ser sentido, passe para as mãos.
- Sinta o fluxo sanguíneo crescente.
- Cuide de cada órgão separadamente.
- Alcance para o coração.
- Imagine o sol.
Há uma ressalva nesta prática: você não pode influenciar o estado dos órgãos internos na ausência de conhecimento especial a esse respeito.
Navio
Uma excelente prática é identificar-se com a embarcação. É preciso imaginar que a capacidade está transbordando de energia negativa. Ao relaxar, você precisa “derramar” paz e positividade em si mesmo. Nesse caso, você deve se livrar do negativo, liberando-o pelos membros. Você precisa começar a derramar em paz da cabeça. Esta atividade deve ser continuada por cerca de 10 a 30 segundos.
Ao mesmo tempo, é importante imaginar que o líquido pesado das emoções negativas sai sob pressão. E ela deve deixar o corpo pelas pernas e braços, é preferível focar nos dedos. Você deve manter o estado de repouso, tentar corrigi-lo o máximo possível.
Palavras para meditação
O efeito mais poderoso no corpo é a meditação, que é acompanhada por um acompanhamento textual. Nesse caso, a sugestionabilidade aumenta, todo o organismo recebe uma mensagem. A meditação funciona melhor para o corpo em um nível subconsciente para relaxar a psique. Neste caso, o texto deve ser pronunciado exclusivamente “de si mesmo”. Lerno livro, as frases escritas por alguém, assim como as recontadas, não são inteiramente corretas. Neste caso, nem sempre é possível senti-lo ou compreendê-lo corretamente.
É bom dizer o texto enquanto medita. Deve focar nas qualidades que precisam ser trabalhadas. É necessário pronunciá-lo "por dentro", concordando com sua natureza a cada palavra dita. O texto falado tem mais impacto do que o texto silencioso. Mas nem sempre é possível fazer este exercício desta forma.
Meditação regular para relaxar a psique é muito útil. Eles melhoram significativamente a condição da pele, órgãos internos e bem-estar geral. Ao mesmo tempo, os bloqueios internos são eliminados, os chakras são abertos. Ou seja, durante a meditação, a purificação ocorre no nível físico e interno.
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